Sisukord:
- Meditsiiniline video: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet
- Suitsetatavate diabeediga inimeste risk
- Kas ma saan suitsetamisest diabeeti?
- Vihjeid suitsetamisest loobumiseks
Meditsiiniline video: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet
Sa pead kuulnud tuhandeid, kui mitte miljoneid, suitsetamise ohtudest. Mõnes mõttes on see üks paljudest inimestest kokkuleppel halb harjumus, mis kahjustab tervist isegi suitsetaja poolt.
Sigarettide nikotiinisisaldus toimib nagu kokaiin. Aju aktsepteerib ja aju vabastab dopamiini, serotoniini ja endorfiini hormoonid, mis mõjutavad inimese õnnetust. Sellepärast on paljud inimesed sõltuvuses ja ei saa sellest harjumusest pääseda. Kui inimestel, kellel on normaalne tervislik seisund, võivad sigaretid kahjustada, siis millised on need, kellel on diabeet? Vastus on selge. Suitsetamine võib inimese diabeedi seisundit halvendada.
Suitsetatavate diabeediga inimeste risk
Suitsetamine on osutunud diabeedi riskiteguriks ja suurendab diabeedihaigete komplikatsioonide riski. Selle halva harjumuse jätkumine diabeedi diagnoosimisel võib põhjustada veresuhkru kontrollimise ja veresuhkru taseme tõusu raskusi. Kontrollimatu veresuhkur pikka aega võib põhjustada diabeetikutele ühe sammu lähemale komplikatsioonidele.
Diabeet on tuntud kui kõigi haiguste ema, kes kannavad organismis mitmesuguseid komplikatsioone, kui neid ei kontrollita korralikult. Üks diabeedi komplikatsioon, mis on tüüpiline teist tüüpi diabeediga inimestel, on südamehaigus, insult ja vereringe. Sigarettide töötamise viis on sarnane diabeediga, põhjustades südame-veresoonkonna probleeme, mis põhjustavad südamehaigusi. Kui mõlemad on ühendatud, siis tulenevad halvad tagajärjed kindlasti varem.
Kui keegi suitsetab, kitsendatakse sigarettides sisalduvate ainetega veresooni. Rääkimata suhkru sisaldusest veres, mis kuulub diabeetikutele. Nende kahe kombinatsioon tekitab hoiuseid, mis kogunevad üha enam veresoonte seintesse, häirides seega vereringet. Kui see juhtub südame arterites, võib tekkida südameatakk. Vahepeal, kui teie aju veresooned tekivad, võib tõenäoliselt tekkida insult.
Kas ma saan suitsetamisest diabeeti?
On tõestatud, et suitsetamine suurendab insuliiniresistentsuse riski, mistõttu keha ei suuda enam insuliini korralikult toota. Ja insuliiniresistentsus põhjustab sageli diabeedi, eriti 2. tüüpi diabeedi.
2. tüüpi diabeet on suitsetajate kõige levinum vorm, arvestades, et seda tüüpi diabeet on põhjustatud ebatervislikust elustiilist. Suitsetajatel on 30-40 protsenti diabeedi tekkimise tõenäosust võrreldes nendega, kes ei ole suitsetajad. Samal ajal on diabeedi ja suitsetamise ohvritel suurem tõenäosus diabeediga, mida ei kontrollita.
Teistes uuringutes mainitakse ka, et suitsetamine võib suurendada rasva kõhu ümber, isegi inimestel, kes ei kannata rasvumist. Liigne rasvade kogunemine kõhus on samuti üks ülekaalulisuse põhjustajaid.
Vihjeid suitsetamisest loobumiseks
Suitsetamise ja diabeedi riski ei ole võimalik vähendada peale selle peatamise. Siiski tunduvad mõnikord tundlikud opiaatide mõjud mõnele sellest tegevusest loobuda. Tarbimise järkjärguline vähendamine võib olla alternatiiviks, kuigi selgub, et uuringud näitavad, et need, kes kohe peatuvad, suudavad paremini elada.
Siin on mõned nõuanded, mis võivad suitsetamisest loobuda:
- Määrake kuupäev. Määrake kuupäev, millal te seda teete, kuid ärge liigutage liiga kaugele ja rääkige lähimale inimesele, et nad saaksid meelde tuletada.
- Tehke see tegevus ebameeldivaks. Vabane sigarettidest, tuhatoosidest, kohtadest, kus pääsete, nii et teil on raskem leida tööriistu, mis lihtsustavad suitsetamist.
- Veeta aega kohas, kus te ei tohi suitsetada.
- Kui soov suitsetada sigarette on väga suur, hoidke hinge kinni 10 sekundit ja hingake aeglaselt välja.
- Kujundage oma rutiin ümber. Keegi tavaliselt suitsetab koos teiste tegevustega, näiteks ajalehe lugemisega. Tehke tegevusi, mis hõlmavad rohkem koostoimet teiste inimestega.
- Mõtle ravi poole, nagu nõelravi, laserteraapia või psühhoteraapia
- Kaaluge selliste ravimite kasutamist nagu Bupropion ja Varenicline, mis mõlemad on retseptiravimid, mis ei ole nikotiin.
- Otsige teisi tegevusi, mis on teile lõbusad. Nii saate aru, et sa võid veel ilma sigarettideta lõbutseda.
