Sisukord:
Meditsiiniline video: JFK Assassination Conspiracy Theories: John F. Kennedy Facts, Photos, Timeline, Books, Articles
Neile, kes on sõltuvuses hasartmängudest, ei ole võit või kaotamine probleem. Sest isegi kui nad võidavad, jätkavad nad panustamist, et leida teisi võitu. Ja kui raamatuke alati vőidab, siis miks sa lihtsalt riskid, sest see on nii märg?
Hasartmängusõltuvus võib lõpuks teie elu rahaliselt, füüsiliselt, emotsionaalselt ja sotsiaalselt hävitada. Hasartmängusõltuvus ei kahjusta isegi sõltlast ise. Ameerika Ühendriikide probleemsete hasartmängude nõukogu (NCPG) hinnangul on hasartmängude oopiumiga seotud ka pankroti, varguse, koduvägivalla ja laste hooletussejätmise, majade konfiskeerimise ja muude investeeringute ning isegi lähedal asuvate inimeste enesetapu.
Alltoodud näpunäited aitavad teil või teie lähimale inimesele, kes on sõltuvuses hasartmängudest, aidata probleemi hävitada.
Kuidas vabaneda hasartmängusõltuvusest
1. Tunnustage ausalt, et olete sõltuvuses hasartmängudest
Esimene samm vabaduse suunas on olla introspektiivne ja avalikult aktsepteerida, et olete tõesti sõltuvuses hasartmängudest. Alguses on sõltlased tavaliselt keeldumise staadiumis. Emotsionaalne ebastabiilsus on sellel perioodil väga levinud - teie isikupära ühel poolel on võimalik tegutseda ratsionaalselt ja tunnistada, et hasartmängud hävitavad teie elu, samal ajal kui teie tume külg ihkab mängimist veelgi intensiivsema intensiivsusega.
"Te peate seisma silmitsi asjaoluga, et teie hasartmängu harjumused on kontrolli alt kadunud ning südamest aru saades, et sa pead tagasi minema sirgele teele, siis on teil parem valmis seda saavutama," ütles Liz Karter, sõltuvusterapeut, hasartmängusõltlane ja hasartmängude kirjanik. Probleem, tsiteeritud Telegraaf.
Kui see jõuab punkti, kus probleem on selgelt mängurite elu vaevanud, võivad nad tavaliselt selle tagasi lükata.
2. Nägemus sellest, kuidas teie elu on pärast hasartmängu täielikult muutunud
Vältige meenutamist mineviku võiduajastute kohta. Need päevad on läinud, kui seal on tõesti üks. Nüüd peate lihtsalt keskenduma sellele, kuidas teie hasartmängu harjumused avaldavad negatiivset mõju teie elule. Ainuke võimalus alustada hasartmängusõltuvuse põhjustatud probleemist tagasipöördumist on mõelda oma praegusele olukorrale.
Alustage kõigi oma võlgade loetelust. Kaasa üksikasjalikud maksed võlgnevusena, perekonnalt ja sõpradelt laenatud raha, krediitkaardi saldod ja sularaha, tühjad tšekid, mida kirjutad, ja võlad, mida peate linna maksma. Kui kaotate oma kodu või olete konfiskeerimisprotsessis, seadke selle kõrgeim prioriteet oma nimekirja. Sama kehtib ka siis, kui teie luksuslikud esemed, nagu autod, ehted või maa, on üle kantud trahvidena.
Mõelge ka sellele, kuidas teie füüsiline tervis teie hasartmängude all kannatab? Kas te kaotate piisavalt kehakaalu või isegi kaalutõusu hoolimatu söömisharjumuste ja harjutuste puudumise tõttu? Kas olete sõltuvuses suitsetamisest, uimastitest ja / või vedelikust nagu hasartmängude sõber? Kas olete sageli depressioonis, ärevuses või hirmus? Kas olete osalenud eneseselgitamises või valetamises oma tegevuse katmiseks? Kas olete täis süü ja häbi teie perekonna elus toimunud halvenemise pärast? Kas olete kaotanud sõbra, abikaasa, oma töö, ei saanud reklaami või on alandatud ametisse hasartmängude tõttu? Kas politsei on hasartmängude ajal kunagi arreteerinud ja arreteerinud või koduvägivalla probleemide lahendamiseks kohtusse pöördunud või on teie sõltuvuse tagajärjel tekkinud muid õiguslikke probleeme?
Jätkake oma "pattude nimekirja" täitmist. Eesmärgiks ei ole sind rohkem hõivata. See on kasulik viis sundida teid mõistma, et hasartmängud on teie elu negatiivselt mõjutanud.
3. Uuri välja, miks sa tegelikult mängid
Mõned levinumad põhjused, miks inimesed mängivad, on põnevuse ja unustavate probleemide leidmine, eneseselgitamise otsimine (et te olete kõrgem inimene), lisaraha saamine võitlusest, hasartmängud aitavad teil suhelda, võidelda depressiooni või igavusega, juurdunud harjumusi juba ammu teadmata põhjused. Mis on teie põhjus?
Hasartmängusõltuvusest taastumiseks on oluline mõista, miks sa mängid. Te ei saa ehitada tervisliku eluviisi alust, kuni te ei tea täpselt põhjuseid, miks peate mängima.
4. Olge ausad usaldatud inimestega
Sa pead oma sõbrale või pereliikmele oma probleemist rääkima. Kogudes õiget tuge teie ümbritsevatelt inimestelt, aitab see tugevdada ja tugevdada teie ratsionaalse külje olemasolu ja lülitada välja oma hasartmängusõidud. Kuid tõepoolest on sõprade või pereliikmete sõltuvus sõltuvuse kohta kogu taastamisprotsessi kõige raskem ja murettekitavam osa.
Erinevalt teistest sõltuvustest, nagu narkootikumide või alkoholi puhul, puuduvad füüsilised sümptomid ja märgid, mis otseselt ütlevad, et keegi võib kannatada hasartmängusõltuvuse all. See sõltuvus on lihtne peita ja teie lähedased. Te ei pruugi teie probleemi lõhnata.
Hasartmängusõltuvuse märgid on väga ebamäärased ja neid võib valesti mõista kui muid triviaalseid probleeme, näiteks sotsiaalse suhtluse väljumist, meeleolude muutumist, või enam harjunud harrastusi ja tegevusi, mida olete varem meeldinud. Teised inimesed võivad arvata, et oled haige, masendunud, lihtsalt ammendatud ja laisk, süüdistades sind asja pärast.
Aga rääkides oma probleemile teistele, tunnevad nii teie kui ka teie usaldusisik paremini, kui probleem on selgelt välja selgitatud. "Võib-olla kahtlevad nad, et teie käitumise muutumise tõttu on midagi valesti ja sel viisil nad tunnevad end veidi leevendatuna, et see, mida nad arvavad, on valed - kuigi nad ikka veel teie pärast muretsevad," lisas Karter. Sel moel teate, et teil on pettumust, kui te ei suuda vastu seista kiusatustele ja taaselustamisele.
5. Blokeerige oma juurdepääs hasartmängudele
Blokeerige oma juurdepääs hasartmängutüüpidele, mis muudavad teid sõltuvuseks, näiteks online-hasartmängude või jalgpalli mängimise, neile, kes peavad kasiinosse tulema. Seejärel sulgege kõik juurdepääs hasartmängude kõikidele vormidele. See lõpetab teie harjumused ja - teie usaldusväärse isiku abiga - peatute hasartmängude saitidest ja rakendustest eemal, kui üritaksite ennast peatada.
See samm võimaldab teil mõista, et hasartmängud ei ole õige lahendus. Paljud inimesed, kes mängivad põgenemise vormis - tegevus, mis suunab nende tähelepanu stressist ja survest igapäevaelus. Lõpuks mõistate aga, et see ei ole lahendus ning et paratamatult tekib kahju, mis tervitab teid päeva lõpus.
6. Vabastage oma finantskontroll
Paluge oma usaldusväärse isiku abiga ajutiselt korraldada kõik oma rahalised vahendid, näiteks nelja nädala jooksul. Andes teistele kontrolli oma raha üle, olgu see siis pangakonto või krediitkaart, tõstetakse teie koormust veidi üles ja see muudab Teile lihtsamaks elada ilma hasartmängudeta.
Selle aja jooksul soovitatakse teil ka abi võlgade haldamiseks. Hüljatud võlg surub sõltuvustsüklit tagasi iseenesest (hasartmängud, et leida raha võla maksmiseks). Üks kõige raskemaid harjumusi lahendada on hasartmängude võlgade katmine.
7. Otsige teisi tervislikumaid tegevusi
Mängu allikatele juurdepääsu sulgemine ei kõrvalda kohe kohe teie soovi mängida. Niisiis, nagu üritada võita teisi sõltuvusi, on oluline otsida teisi tervislikumaid tegevusi, et hoida oma keha ja vaimu hõivatud. Näiteks spordiga või oskuste klassidega. Seda meetodit on soovitatav kasutada ka hasartmängude riski vähendamiseks, mis kipub halvenema esimese nädala jooksul pärast hasartmängu.
8. Hangi professionaalset abi
Kui hasartmängud on talumatud ja te tunnete end stressis, masenduses või ärevuses, konsulteerige oma arstiga.
Hasartmängusõltuvuse standardravi on kognitiivne käitumisteraapia (CBT), kus terapeut ja sõltlane töötavad koos näost näkku käitumise ja hävitava mõtlemise muutmiseks. CBT aitab sõltlastel oma valmisolekut toime tulla ja arendada kognitiivseid oskusi, et aidata neil vastu seista soovile mängida, näiteks "paastumine" hasartmängudega kindlaksmääratud aja jooksul, enne kui lõpuks õnnestub hasartmängusõltuvus. CBT õpetab ka mängijatele, kuidas tegeleda oma isikliku või rahalise elu probleemidega, mitte leida väljapääsu hasartmängude kaudu.
9. Hangi ravi
Sarnaselt narkomaanidele, kes on muutunud tundmatuks nende kasutatavate ravimite suhtes, on inimestel, kes on vastuvõtlikud hasartmängusõltuvusele, sageli raske tunda, et nad on "purjus" just siis, kui nad esimest korda raha võidavad. Lõpuks peavad kroonilised mängurid neid käitumisi rohkem kordama, et saada tunnet, mida ta siiani on jälitanud.
Sõltuvust mõjutab enam-vähem dopamiini tasakaalustamatus, mis põhjustab ülaltoodud. Selle dopamiini tasakaalustamatuse parandamiseks määravad psühhiaatrid sageli serotoniini süsteemi mõjutavaid SSRI-sid, antidepressante. Teine ravim, mis on samuti ette nähtud, on liitium, mida kasutatakse sageli juhtudel, kui isikul on ka bipolaarne häire, ja oopiumi antagonistid, nagu nalmefeen ja naltreksoon, mis vähendavad hasartmängu võitmisega seotud positiivset õnnetust.
