Sisukord:
- Meditsiiniline video: After the Tribulation
- Lapsed, kes harva füüsiliselt liiguvad, on kalduvamad luumurdudele
- Miks on laste vanusest alates väga oluline harjutus?
- Harjutus muudab keha stressi ja stimuleerib luude tihedust
- Millised spordid võivad lapse luid muutuda tugevaks?
Meditsiiniline video: After the Tribulation
Kas teadsite, et isegi kui sa oled ikka veel teismeline, naerab ringi ja ei tee füüsilist tegevust, mis teeb sind haavatavaks? Jah, füüsiline aktiivsus, nagu sport, on midagi, mida igaüks peab tegema. Lastel ja noorukitel määrab lapse füüsiline aktiivsus oma luude tervise täiskasvanueas. Siis kuidas vähendada laste ja noorukite luumurdude riski? Kui tihti peame liikuma nii, et luud oleksid tervislikumad?
Lapsed, kes harva füüsiliselt liiguvad, on kalduvamad luumurdudele
See väide pärineb Briti Columbia ülikooli uuringust. Selles uuringus registreerisid eksperdid 556 tüdrukut ja 515 poissi, kelle vanusevahemik oli 8-12 aastat. Seejärel uuriti ajakirjas Journal of Bone and Mineral Research avaldatud uuringut iga lapse luustihedusest ja tugevusest ning nende füüsiline aktiivsus registreeriti ja märgiti.
Seejärel leiti uuringu lõpus, et lapsed, kes olid alati aktiivsed ja spordiga tegid, osutusid tugevateks ja tihedateks luustruktuurideks, nii et neil oli väike luumurdude oht. Arvestades, et laste rühmad, kellel on istuv eluviis või kehalise aktiivsuse puudumine, on oma habras luu struktuuri tõttu luumurrud.
Miks on laste vanusest alates väga oluline harjutus?
Põhimõtteliselt on sport oluline ja see peab toimuma erinevatel aegadel ja see ei ole erand. Kuid sellisel juhul mõjutab harjutus lapse luude tugevust ja tervist, kuni ta on täiskasvanu. Iga laps peab läbima kasvukultuuri. See periood toimub enne puberteedi saabumist.
Kirjanduses on öeldud, et puberteedieas kogevad poisid või tüdrukud 50–60% suurust suurenemist lülisammas ja 30% pikkades luudes kehas. Kuid suur või väike luumassi suurenemine sõltub iga lapse seisundist ja kehalisest aktiivsusest. Mida aktiivsem on laps, seda rohkem luumass suureneb, muutes nende luud tugevaks ja tihedaks.
Harjutus muudab keha stressi ja stimuleerib luude tihedust
Tegelikult on füüsiline koormus teie kehale füüsiline “stress” stiimul. Rõhk ja surve, mida teie keha harjutuse tõttu leiab, mõjutab häid asju. Keha reageerib füüsilisest koormusest saadud stressile, stimuleerides uute luurakkude teket ja meelitades rohkem kaltsiumi, mida kasutatakse luu arengus. Lisaks muudab keha liikumine ka keha lihased tugevamaks ja kaudselt mõjutab see protsess ka luumassi.
Millised spordid võivad lapse luid muutuda tugevaks?
Te ei pea oma lapsele rääkima raskest tegevusest jõusaali. Loomulikult ei pea nad seda vajama. See, mida sa peaksid tegema, on motiveerida ja kutsuda teda mängima väljaspool kodu. Sa võid teda kutsuda sörkimine iga päev või lihtsalt hüppenööriga, olete teinud oma lapse luud tugevamaks ja tihedamaks. Lisaks sellele on laste aktiivseks muutmine väga hea ka nende tervisele üldiselt ja loodab, et see muutub harjumuseks, kuni ta kasvab.
