Sisukord:
- Meditsiiniline video: Autonomic Nervous System: Crash Course A&P #13
- 6 magneesiumi funktsioon keha jaoks
- 1. Magneesium tugevdab luud
- 2. Aitab kaltsiumi imendumist
- 3. Diabeedi vältimine
- 4. Säilitada lihaste tervist
- 5. Vähendage depressiooni sümptomeid
- 6. PMS-i sümptomite tõsiduse vähendamine
- 7. Parandage une kvaliteeti
- 8. Vabastage migreen
- 9. Südamehaiguste riski vähendamine
Meditsiiniline video: Autonomic Nervous System: Crash Course A&P #13
Kas olete kunagi magneesiumi toitainetest kuulnud? Tegelikult on magneesium üks tähtsamaid mineraale, millel on hulgaliselt kasu. Seetõttu ei saa keha sellest mineraalist põgeneda. See on hulgaliselt eeliseid, mida magneesiumil on.
6 magneesiumi funktsioon keha jaoks
1. Magneesium tugevdab luud
Magneesium on oluline mineraal, mis aitab säilitada teie luu tihedust kogu päeva jooksul. Mitte ainult see, et magneesium mängib rolli ka D-vitamiini aktiveerimisel, mida hiljem kasutatakse luu koostisena koos magneesiumiga, et muuta see tugevamaks.
2. Aitab kaltsiumi imendumist
Magneesium aitab absorbeerida kaltsiumisisaldust toidus. Nii täidetakse kehas kaltsiumisisaldus alati optimaalselt. Ilma magneesiumita võib kõrge kaltsiumisisaldus põhjustada arterite, kardiovaskulaarsete haiguste ja neerukivide kaltsifikatsiooni (kõvenemist).
Magneesium töötab ka kaltsiumiga osteoporoosi vältimiseks ja luu tervise säilitamiseks
3. Diabeedi vältimine
Magneesiumil on ka oluline roll süsivesikute metaboliseerimisel, nii et magneesiumi tase kehas võib mõjutada veresuhkru taset.
Magneesiumi puudumise korral on suhkru ainevahetus takistatud ja see koguneb ainult veres, mis võib põhjustada suhkurtõbe.
4. Säilitada lihaste tervist
Magneesiumi on vaja ka selleks, et säilitada lihaste tervis, alates südamelihast, liikumise lihasteni.
See magneesiumi tase peab olema tasakaalustatud kaltsiumiga. Kuna magneesium aitab lõõgastumisprotsessi nii, et lihased ei liigu liiga palju. Liiga palju kontraktsioone võib põhjustada krampe või lihaskrampe.
5. Vähendage depressiooni sümptomeid
Inimestel, kellel on madal magneesiumisisaldus, on depressiooni oht 22%.
Magneesium on mineraal, mis aitab säilitada aju funktsiooni ja meeleolu. Seetõttu on liiga madalad tasemed tegelikult vaimse tervise ohustamiseks. Isegi magneesiumi toime on sarnane antidepressantidega.
6. PMS-i sümptomite tõsiduse vähendamine
Naistel, kellel esineb sageli PMS-i (premenstruaalne sündroom), aitavad B6-vitamiiniga magneesiummineraalid vähendada ebamugavustunnet.
Alates jalgade paisumisest tunnevad jalad paistes, rinnad pehmenduvad ja kõhuvalu.
7. Parandage une kvaliteeti
Hea kvaliteediga magamine on igaühe vajadused. Hea kvaliteediga une korral suureneb tootlikkus.
Noh, magneesium on mineraal, mis mängib olulist rolli selle une kvaliteedi parandamisel, mille mõjud võivad muuta meelt ja lihaseid rahulikuks ja säilitada närvi tervist.
8. Vabastage migreen
Inimestel, kellel esineb migreen, on veres ja kehakudedes tavaliselt madal magneesiumi tase.
Mõned uuringud näitavad, et kui manustatakse magneesiumilisandeid või magneesiumirikkaid toite, kaovad migreeni sümptomid.
9. Südamehaiguste riski vähendamine
Mõned uuringud näitavad, et madal magneesiumi tase võib suurendada südamehaiguste riski.
Seda seetõttu, et magneesiumil on tugevad põletikuvastased omadused, nii et see võib takistada verehüüvete teket ja aidata veresoonetel vererõhku alandada. Lisaks on ka magneesiumil südame löögisageduse reguleerimisel oluline roll.
