Sisukord:
- Meditsiiniline video: The Chemistry of Addiction
- Mis põhjustab rasva pärast suitsetamise lõpetamist?
- Näpunäiteid, kuidas pärast suitsetamise lõpetamist rasva ei saada
- 1. Laos toite külmkapis
- 2. Suurendage treeningut
- 3. Valige tervislikud suupisted
- 4. Vältige ranget dieeti
- 5. Jaotage sigarettide raha tervislikele suupistetele
- Mis siis, kui ma olen suitsetamisest loobumise tõttu juba kaalust saanud?
Meditsiiniline video: The Chemistry of Addiction
Võib-olla olete näinud inimesi, kes suitsetamisest loobuvad ja nüüd muutuvad rasvaks. Või äkki olete suitsetamise lõpetamisel kogenud keharasva?
Ära tee mind valesti. Suitsetamisest loobumine ei pruugi sind kaalus saada. On mitmeid teisi tegureid, mis põhjustavad teile rasva pärast nii kaua suitsetamist. Paljudel inimestel võib suitsetamisest loobumine isegi aidata teil kaalust alla võtta.
Mis põhjustab rasva pärast suitsetamise lõpetamist?
Pärast suitsetamisest loobumist tulenev kaalutõus tuleneb tavaliselt mitmetest teguritest selles seisundis:
- Sa asendad suitsetamise harjumusega
- Nikotiin kiirendab teie keha ainevahetust, nii et suitsetamisest loobumisel taastub teie ainevahetus tervislikumaks normaalseks kiiruseks ja mõnedel inimestel võib see põhjustada kehakaalu suurenemist
- Mõnel inimesel võib nikotiin toimida söögiisu vähendajana, nii et alguses lõpetate suitsetamise, su isu naaseb normaalseks.
Näpunäiteid, kuidas pärast suitsetamise lõpetamist rasva ei saada
Aga kui teil on ülalmainitud asju võimalik ette võtta, siis saate suitsetamisest loobuda ilma rasvata.
1. Laos toite külmkapis
Täitke oma külmik tervisliku toitumisega nagu puuviljad, pähklid ja köögiviljad. Ärge hoidke liiga palju ebatervislikke suupisteid, nagu laastud, küpsised, maiustused, maiustused, karastusjoogid ja praetud toidud. Proovige iga kord, kui oled näljane, lihtsalt sööb mõõdukat osa, mitte ebatervislikust toidust.
2. Suurendage treeningut
Lisaks ideaalse kehakaalu säilitamisele võib liikumine häirida ka suitsetamise soovi.
3. Valige tervislikud suupisted
Kui teil on suupiste, siis sööge puuvilju ja vältige kooke, maiustusi ja muid magusaid toite. Samuti vältida puuviljamahla, sest see sisaldab tavaliselt suurt suhkrut. Värsked puuviljad on paremad kui puuviljamahl.
4. Vältige ranget dieeti
Tugev toitumine ja nälg muudavad teid ainult rohkem suitsetamiseks ning selle asemel söövad nad süüa. Ärge laske teil teadlikult süüa, eriti hommikusööki.
5. Jaotage sigarettide raha tervislikele suupistetele
Kui palju raha kulutate päevas või nädalas sigarettide ostmiseks? Proovige koguda raha ja kasutada seda lemmikpuu või maitsva tervisliku toidu ostmiseks.
Mis siis, kui ma olen suitsetamisest loobumise tõttu juba kaalust saanud?
Kui olete suitsetamisest loobumisel juba rasva saanud, ärge muretsege. Mõned inimesed kaaluvad kuue kuu jooksul pärast suitsetamisest loobumist, kuid kui keha kasutatakse suitsetamiseta, naaseb teie kaal normaalseks.
Pidage meeles, et teie lõppeesmärk on tervislikum keha ilma sigarettideta. Kehakaalu tõus, kui see ei ole ülemäärane, ei ole nii ohtlik kui surmav mõju, mida sigaretid võivad põhjustada. Niikaua kui te ei liigu üle, taastub teie kaal järk-järgult normaalseks.
