Sisukord:
- Meditsiiniline video: Words at War: Lifeline / Lend Lease Weapon for Victory / The Navy Hunts the CGR 3070
- Söömine on väga ohtlik, sest seda mõjutavad emotsioonid
- Mis on parim elu toitumine?
- Parim elu toitumise juhend
- Kas see võib tegelikult kaalu vähendada? Ja kas see on terve?
Meditsiiniline video: Words at War: Lifeline / Lend Lease Weapon for Victory / The Navy Hunts the CGR 3070
Parima elu dieeti algatas kuulus Ameerika Ühendriikide võõrustaja Oprah Winfrey. See toit on tuntud kui toit, mis suudab ületada emotsionaalsed söömishäired, vähendades samal ajal kaalu ja muutes keha sobivamaks. Kuidas te seda teete ja kas see on tõesti tõhus?
Söömine on väga ohtlik, sest seda mõjutavad emotsioonid
Emotsioonid võivad mõjutada, kui sööme, mida süüakse ja kui palju toitu süüakse. Sageli muudavad negatiivseid emotsioone vallandavad olukorrad süüa palju, isegi kui te ei ole näljane.
Näiteks olete näinud teie lähedast isikut, kes sööb stressi lahendamiseks. Teised söövad enda hõivamiseks, kui nad tunnevad, et nad on igav või suunavad oma mõtteid purunenud südames leinates. Või sina ise välja näed?
Stressi ajal kogeb keha stressi tõttu suurenevat hormoon kortisooli. Samal ajal kogete ka isu kui organisatsiooni jõupingutusi, et pakkuda stressi lahendamiseks vajalikku energiat. Lõpuks otsite probleemi eest unustamiseks toitu.
Kui sööte ainult emotsioonide tõttu, võib see harjumus kahjustada teie kehakaalu langetamise jõupingutusi. Toidud, mida tarbitakse emotsionaalse söömise ajal, on tavaliselt need, mis sisaldavad palju kaloreid ja on palju süsivesikuid. Näiteks jäätis, küpsised, šokolaad, kiibid, friikartulid, pizza, hamburgerid jms. Rääkimata sellest, et kui te sageli sööte, et stressi leevendada, võib teil olla võimalik süüa suuri osi rohkem kui kolm korda päevas.
See võib põhjustada kaalutõusu, isegi rasvumist, kui see püsib. Arvatakse, et Oprah Winfrey algatatud parima elu dieet aitab teil sellest mustast aukust välja tulla, et saada ideaalne kehakaal.
Mis on parim elu toitumine?
Parim elu toitumine (BLD) on toitumisviis, mis seab prioriteediks elustiili muutused alates väikestest, et saavutada suured eesmärgid. AlgusesVõite alustada sellest, miks sa liiga palju söövad. Samuti ühendage, kas teie paljud toitumisharjumused on õiged, enne kui tekib teatud stressitegur, näiteks stress.
Kui sa oled just söönud ja tunnete end uuesti süüa, hoidke mõneks hetkeks mõelda: kas sa tahad süüa, sest sa oled tõesti näljane, või tõmbaks end stressist eemale? Kui sööte ainult sellepärast, et olete rõhutanud, on see märk sellest, et teil tekib emotsionaalne söömine.
Põhimõtteliselt kutsub BLD dieet teid tegema kergeid toitumisharjumusi, näiteks mitte kaks tundi enne magamaminekut, ja nõuda, et teil oleks igal hommikul hommikusöök. Hommikusöök on võti, et kontrollida kogu päeva nälga.
Lõpuks juhendatakse teid aktiivse tervisliku eluviisi järgimiseks ja tutvumiseks.
Parim elu toitumise juhend
Parima elu toitumine toimub kolmel etapil.
Esimene etapp Iga päev peate hommikusööki, mis sisaldab valku, puuvilju ja seemneid. Näiteks kreeka jogurti kaussi koos Chia seemnetega, oad ja lemmik puuviljad. Te peate ka sööma 3 korda päevas. Siis väldige alkoholi joomist, jooge kuus klaasi vett päevas ja lõpetage söömine 2 tundi enne magamaminekut. Üldiselt on see etapp tehtud 4 nädalat. Teil on lubatud süüa 1-2 korda tervislikku suupistet, mis on kõrge, kuni 100 kuni 200 kalorit.
Teine etapp, Peate kõrvaldama ebatervislikud toitumisharjumused. Näideteks on töödeldud toiduainete, rasvaste toitude ja suure suhkru- ja soolasisaldusega toiduainete söömine. Pöörake tähelepanu ja võrdle nälja taset, kui palju te iga päev elate.
Kolmas etappkeskenduge toitainete lisamisele, süües rohkem puuvilju, köögivilju ja seemneid. Kalorite arv varieerub sõltuvalt teie praegusest kehakaalu ja aktiivsuse tasemest.
Kas see võib tegelikult kaalu vähendada? Ja kas see on terve?
Ära oota massiivset kaalukaotust BLD dieediga. Kõigepealt võid lasta vaid ühe kilogrammi nädalas. Eeliseks on see, et see toitumismuster on mõeldud pidevaks teostamiseks pikas perspektiivis, mis tähendab, et teie kaalulangus ei ole piiratud.
Parima elu toitumine on tasakaalustatud toitumisplaan, mis aitab kontrollida kaloreid, maksimeerida toitumist ja parandada keha sobivust nii, et sa kaotad kaalu pidevalt ja säilitaksid tervislikuma elustiili.
