Sisukord:
- Meditsiiniline video: Daniel and Depression
- Kuidas saab toit mõjutada teie meeleolu ja tundeid?
- Vähendab serotoniini tootmist
- Rämpstoitu ei ole probiootilisi baktereid, mida keha vajab
- Suurendab organismis oksüdatiivset stressi
Meditsiiniline video: Daniel and Depression
Meie aju ja keha töötavad kogu aeg peatumata, sest see nõuab kogu töö tegemiseks energiat ja kütust. Kujutage ette, kui keha ja aju on luksusauto, mis vajab väga head hoolt, mida tuleb arvestada kasutatud kütuse kvaliteediga. Söömine, mis sisaldab erinevaid toitaineid, nagu mineraalseid vitamiine ja antioksüdante, võib kaitsta meie aju ja keha erinevate haiguste eest ning vältida oksüdatiivset stressi, mis põhjustab vabu radikaale, mis võivad keha kahjustada. Aga mis juhtub, kui luksuslikule sõidukile sarnane keha on saanud kütuse, mis ei ole hea kvaliteediga rämpstoitu?
Kuidas saab toit mõjutada teie meeleolu ja tundeid?
Vähendab serotoniini tootmist
Serotoniin on hormoon, mis aitab reguleerida une, söögiisu, meeleolu ja kehatemperatuuri. See hormoon on 95% toodetud seedetraktis, mis on seotud miljonite närvirakkudega, mistõttu ei ole võimatu, mida süüa mõjutab teie meeleolu. Uuringud näitavad, et gruppidel, kes tarbivad sageli kõrge ja madala rasvasisaldusega toiduaineid teiste toitainete jaoks, on vähem serotoniini tasemeid. Niisiis, toiduainete, nagu rämpstoitu, tarbimine mitte ainult ei suurenda teie rasvavarude suurenemist, vaid muudab meeleolu vähem stressiks ja stressiks.
Rämpstoitu ei ole probiootilisi baktereid, mida keha vajab
Sellistel toitudel nagu rämpstoitu ei ole tavaliselt head toitumist ja need sisaldavad ainult kõrge rasvasisaldusega toiduvalmistamisprotsessi tõttu, kui neid praaditakse väga kõrgel temperatuuril. Loomulikult on sellised toidud, mis ei sisalda probiootilisi baktereid, mis on kasulikud, et aidata organismil toitu ja jooke seedida. Erinevad uuringud näitavad, et probiootilised bakterid võivad suurendada serotoniini hormooni, mis on hormoon "õnnelik". Kuigi probiootiliste bakterite puudumine põhjustab inimestel stressi ja depressiooni. Uuringud näitavad, et inimestel, kellel on oma organismis probiootilisi baktereid, on madalam stress ja ärevus kui inimestel, kellel on vähe probiootilisi baktereid.
Teistes uuringutes võrreldakse rühmi, mis sageli söövad Lääne toit meeldib rämpstoitu koos traditsioonilist toitu tarbiva grupiga ja uuringu tulemustest selgus, et rämpstoidu tarbinud grupi stressitase oli 25-35% kõrgem kui teine grupp. Seda seetõttu, et traditsiooniline toit koosneb erinevatest toitudest, mis on rikkalikud toitainete poolest Lääne toit on ainult kõrge rasvasisaldus.
Suurendab organismis oksüdatiivset stressi
Oksüdatiivne stress on loomulik protsess, mis tekib kehas, kuna keha toodab liiga palju vabu radikaale. Oksüdatiivset stressi võib käivitada liigse rasva tarbimine, näiteks mitmesugustes transrasvades rämpstoitu. Kui see protsess kehas jätkub, tunneb keha "küllastunud" ja vallandab raske depressiooni. Tehtud uuringute põhjal näitab see, et inimestel, kellel on raske depressioon, on rohkem vabu radikaale kui inimestel, kes ei ole surve all.
Uuring, mis hõlmas vähemalt 675 depressiooni juhtumit, tõestas, et rühmad, kes sõid kõrge transrasvhappeid sisaldavaid toite, näiteks kondiitritooted ja rämpstoitu, on kõrge depressiooni tase. Samal ajal kui rühmad, mis tarbivad sageli toiduaineid, mis sisaldavad küllastumata rasvu nagu avokaadod, oliiviõli ja mitmesugused pähklid, on depressioon madalam. Teistes uuringutes võib rasva sisaldavate toiduainete tarbimine suurendada depressiooni tekkimise riski 48%.
LUGEGE KAART:
- Miks teeb rämpstoitu rasvade keha?
- Kuidas Junk Food mõjutab teie last
- Näpunäited tervisliku toidu valimiseks kiirtoidurestoranides
