Sisukord:
- Meditsiiniline video: Our Miss Brooks: Head of the Board / Faculty Cheer Leader / Taking the Rap for Mr. Boynton
- 1. Vältige kolesterooli ülemäära
- 2. Liigne soola võtmine ootamatutest allikatest
- 3. Toores toitumine
Meditsiiniline video: Our Miss Brooks: Head of the Board / Faculty Cheer Leader / Taking the Rap for Mr. Boynton
Tervislik valik on valik. Mida sööte ja juua, igapäevast tegevust, tööd ja keskkond mõjutab kindlasti inimese tervislikku seisundit. Nii vaimselt kui füüsiliselt. Paljud eksperdiarvamused mitmete toitumis- ja toitumisharjumuste kohta. Mõned on tõeliselt terved ja kasulikud, kuid on olemas ka tervislik toitumine, mis vajab erilist tähelepanu või on tervisele kahjulik.
Jah, teatud dieedi või söömisharjumuste viisid ei pruugi olla kõigile sobivad. Kuidas "tervislikuks" peetav dieet ei pruugi olla tõesti terve. Näiteks kolm järgmist dieeti.
1. Vältige kolesterooli ülemäära
Munakollased ja mereannid või. \ T mereannidnagu karploomad on mõned toidutüübid, mida paljud inimesed sageli kolesterooli taseme hirmu eest vältivad. Tegelikult on igapäevase toidu kolesteroolil tegelikult suhteliselt väike mõju teie kolesteroolitasemele veres. Just kolesterooli sisaldavate toiduainete vältimise korral kaotate võimaluse saada nendest toitudest teiste oluliste toitainete tarbimine.
Näiteks munakollased on hea E-vitamiini ja karotenoidide allikas. Karpides on palju valke, omega-3 rasvhappeid ja antioksüdant seleeni. See muudab karploomad aju tervise parandamiseks ja Alzheimeri tõve ennetamiseks. Valige mereannid targalt. Meetod võib olla toidu puhtuse tagamine.
Lisaks on viga, mida paljud inimesed usuvad, et kolesterool on tervise suur vaenlane. See ei ole tõsi. Kuna kolesterool toimib hormoonide ja keharakkude seinte moodustumise põhikomponendina. Probleem on selles, kas kolesterooli tarbimine ei ole tasakaalus, kas see on liigne või puudulik.
Seetõttu on tervislik toitumine, mis peaks elama, tasakaalustama kolesterooli tarbimist toidust, selle asemel, et seda üldse vältida.
2. Liigne soola võtmine ootamatutest allikatest
Mõlemad, kellel on kõrge vererõhk (hüpertensioon) või riski vähendamiseks, paljud, kes vabanevad soolast toidust iga päev. Uuringud Bostoni Ülikoolist Ameerika Ühendriikides viitavad sellele, et väga väikeste kogustega soola tarbivatel inimestel on endiselt suur südamehaiguste oht.
Võib-olla kodus saab süüa piisavalt soola või maksimaalselt ühte teelusikatäit vastavalt Tervishoiuministeeriumi soovitusele. Kuid mis siis, kui ostate ka toitu väljastpoolt?
Vastavalt toitumisspetsialistile Erin Palinski Wade RD-le, CDE-le, ei ole vaja lihtsalt arvutada, kui palju milligrammi soola päevas. Parim on säilitada tervislik toitumine, vältida pakendatud toitu, korduvalt töödeldud toite ja kiirtoitu. Seda seetõttu, et toit sisaldab salaja suures koguses soola.
3. Toores toitumine
Köögiviljad on näide õigest toidust, kui räägime toorest toitumisest (tuntud ka kui toores toitumine). Selles dieedis ei käi toit läbi keetmise, vaid otse süüa. See toitumine tekib, sest on muret, et toiduvalmistamine võib vähendada köögiviljades ja muudes toitudes sisalduvaid toitaineid.
Tegelikult on toiduvalmistamine oluline selleks, et aidata toiduaineid organismis kergemini seedida, ohutumaks ja vältida nakatumise tõttu toidu mürgistust. Toidu toidukoguse täpne tarbimine võib viia alatoitluse ja kehakaalu puudumiseni.
