D-vitamiin võib parandada vaimset tervist

Sisukord:

• Meditsiiniline video: Debunking The Yandere Dev Debunking Post
  
• Vaimse tervise tähtsus
  
• Vaimse tervise häired: depressioon
  
• Kuidas D-vitamiin võib inimese vaimset seisundit mõjutada
  
• Kuhu saame D-vitamiini?
  

Meditsiiniline video: Debunking The Yandere Dev Debunking Post

Lisaks tervisliku füüsilise seisundi säilitamisele on vaimse seisundi säilitamine osa, mida ei saa tervena elamise ajal unustada. D-vitamiin on üks füüsiline tervis ja vaimne tervis. Ajus, organina, mis mõjutab inimese käitumist, on mitu D-vitamiini retseptorit, mistõttu piisav D-vitamiin mõjutab meie aju või meelt.

Vaimse tervise tähtsus

Vaimne tervis on tihedalt seotud emotsionaalsete ja psühholoogiliste tingimustega. Need kaks komponenti määravad, kuidas ta mõtleb, tunneb ja käitub igapäevaelus. Lisaks määrab vaimne tervis kindlaks, kuidas inimene silmitsi stressiga ja suhtleb teistega.

Kuigi vaimset tervist mõjutavad paljud asjad, mõjutavad inimese bioloogilised mehhanismid, näiteks geneetika ja aju, ka inimese erinevaid vaimseid protsesse. Lisaks ei ole ebatavaline, et meis esinevad mitmesugused füüsilised seisundid põhjustavad meid mõtlema ja käituma ebanormaalselt või kogevad vaimuhaigusi. Üks neist on depressioon.

Vaimse tervise häired: depressioon

Depressioon on vaimne haigus, mida võivad põhjustada erinevad tegurid, millest üks on inimese füüsiline seisund. Kuigi see ei põhjusta otsest keha düsfunktsiooni, liigitatakse depressioon endiselt raskeks haiguseks, mis võib halvendada inimese füüsilist tervist. Depressiooni võivad põhjustada stressid või kurbused, mida põhjustavad erinevad sotsiaalsed ja terviseprobleemid. Depressiooni iseloomustavad muutused käitumises, mis on kergesti äratuntavad, näiteks mitte õnnelikud ja sotsiaalsest keskkonnast väljaviimine.

Depressioon on ka kõige levinum psüühikahäire tüüp, sest sellel on erinevad riskitegurid, sealhulgas:

1. Haigus - hormonaalsed häired ja kroonilised haigused, nagu diabeet, südamehaigused või vähk, võivad põhjustada inimestel ülemäärast kurbust.
2. Ebatervislik elustiil - sellised harjumused nagu suitsetamine, ülemäärane alkoholi tarbimine, rasvumine ja kehalise aktiivsuse puudumine põhjustavad inimesel raskem stressi lahendada.
3. Naised - naised kogevad rohkem emotsionaalseid häireid, mis põhjustavad depressiooni.
4. Vanadus - Erinevad füüsilised ja elu muutused vanusevahemikus 45-64 aastat põhjustavad inimesel segadust ja enesekindluse kaotust ning põhjustavad depressiooni.

Kuidas D-vitamiin võib inimese vaimset seisundit mõjutada

D-vitamiini eeliseid vaimse tervise säilitamisel on uuritud viimase kümne aasta jooksul. Ühe uuringu tulemused näitasid, et D-vitamiini madal tase kehas on seotud depressiivsete sümptomite ilmnemisega eakatel. Teised uuringud näitavad ka, et D-vitamiini manustamine vähendab depressiooni all kannatavate sümptomite arvu. Põhjustatud depressioon Hooajaline afektiivne häire (SAD), mis esineb talvel, on seotud ka D-vitamiini madala tasemega kehas.

D-vitamiin on üks rasvlahustuvaid vitamiine, mida vajatakse igas keha funktsioonis. Igal keha koel on D-vitamiini, kaasa arvatud aju retseptorid. Ajus paiknevad D-vitamiini retseptorid aju samas osas, millel on depressiivne toime. Seetõttu mõjutab D-vitamiini puudus füüsilist ja vaimset tervist. D-vitamiin toimib ka immuunsüsteemi aktiveerimiseks ja dopamiini ja serotoniini hormoonide vabastamiseks, mis mõjutavad aju funktsiooni ja arengut.

Lisaks võib D-vitamiinil olla aju mõjutav depressioonivastane toime. D-vitamiin võib mõjutada aju vajalikku hormoonmonoamiini taset. See sarnaneb sellega, kuidas mõned tüüpi depressiivsete ravimite toimed hormoonmonoamiini suurendamiseks ajus suurendavad depressiooni.

Kuigi vaimse tervise häired, nagu depressioon, on põhjustatud erinevatest asjadest, on ajufunktsiooni parandamiseks vaja D-vitamiini tarbimist. Depressiooni tingimusi võib halvendada ajuhormooni tasakaalustamatus. D-vitamiini tarbides kiirendab see aju töö taastumist ja leevendab depressiooni sümptomeid.

Kuhu saame D-vitamiini?

D-vitamiini vajadusi saab täita erinevate toiduainete, toidulisandite tarbimisega ja päikesevalguse sünteesimisega. Sellegipoolest on loomulik tarbimine, näiteks toidust ja päikesesünteesist, palju tervislikum, sest sellel on väga väike hüpervitaminoosirisk. Lisaks lehmapiimale sisaldavad erinevad D-vitamiini sisaldavad toiduallikad, sealhulgas:

• Õline kala: lõhe, sardiinid, makrell
• Punane liha
• Kana maks
• Mun
• Kangendatud toit

Lisaks Indoneesias sünteesib teie keha D-vitamiini kergesti, sest tal on palju päikesekiirgust. Tegevus väljaspool kodu hommikul muudab teie keha D-vitamiini kergesti peaaegu igal aastapäeval.

LUGEGE KAART:

• 10 toitu, mis aitavad depressiooni ületada
• Suitsetamise psühholoogiline mõju
• 6 võimalust üksinduse kõrvaldamiseks depressiooni ajal