Sisukord:
- Meditsiiniline video: ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011
- Mis juhtub kehaga pikkade lendude ajal?
- Kuidas hoida oma keha pärast pikka lendu?
- 1. Hoolitse oma kehavedelike eest
- 2. Võitle kuiv õhk
- 3. Hoiatage kõrva rõhu muutusi
- 4. Paljud liiguvad
- 5. Suurendage oma keha kaitsevõimet enne lendamist
Meditsiiniline video: ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011
Neile, kes soovivad lennukiga reisida, võib üks probleemidest, millega te sageli kokku puutute, olla pikk reisimisaeg. Kaua aja veetmine lennukil muudab teie keha ebamugavaks. Tegelikult tahad te kindlasti sihtkohta jõudmisel värskendada ja tunda. Siin on mõned nõuanded, mida saate rakendada.
Mis juhtub kehaga pikkade lendude ajal?
Jalad, kuiv kurk ja silmad, peavalud ja dehüdratsioon võivad olla mõningad asjad, mida tunned sageli, kui lennukil pikaks ajaks reisite.
Enamik lennukeid lendab 35 000 jala kõrgusel merepinnast. Sellel kõrgusel õhu kiht muutub õhemaks ja õhurõhk langeb. Selle ületamiseks on õhusõiduki salong spetsiaalselt kavandatud sellist rõhku säilitama 7000 jala kõrgusel, kuid see teeb teid ikka veel tundide kaupa mägedes istumiseks.
Selle tulemusena langeb õhu madalam õhurõhk ja õhem hapniku tase õhu hapnikus. Mitte ainult see, et õhurõhu langus muudab sageli ka inimese paisuma ja kõrvavalu.
Lisaks muudab madal õhuniiskus nahka ja silmad kuivaks. Mitte ainult see, et kuiv õhk mõjutab ka hingamisteede limaskesta. Kui hingamisteede kiht kaotab niiskuse, väheneb ka selle funktsioon kehakaitsevahendina. Selle tulemusena väheneb selle võime püüda õhku sisenevaid mikroobe.
Õhurõhk ei saa olla probleemiks, liiga pikk istumine võib põhjustada ka jalgades vedeliku kogunemist, mis muudab jalad paistetuks.
Kuidas hoida oma keha pärast pikka lendu?
1. Hoolitse oma kehavedelike eest
Teie keha hüdreeritud hoidmine on üks võtmeid, mis hoiavad seda kogu reisi vältel värskena. Kuiv õhk teeb sulle tavalisest rohkem vedelikku ja dehüdratsioon võib teie nahka kuivada. Ärge kartke paluda vedurijuhil oma keha vedeliku tasakaalu säilitamiseks. Vältige kofeiini, alkoholi ja kunstlikke magusaineid sisaldavaid jooke. Kofeiin, alkohol ja suhkur võivad kaotada rohkem vedelikke kui te tarbite,
2. Võitle kuiv õhk
Lisaks keha vedelate vajaduste rahuldamisele saate kasutada naha niisutajaid nii, et keha ei kuivaks. Tooge väikese suurusega naha niisutaja, mis on lubatud salongi viia, ja rakendada niisutajat nii tihti kui võimalik, et vältida naha niiskuse kaotamist.
Silmade jaoks võite tuua kunstlikke pisaraid sisaldavaid silmatilku (kunstlikud pisarad) nii, et teie silmad ei tunne kuivust. See on oluline, eriti kui te kannate kontaktläätsi.
3. Hoiatage kõrva rõhu muutusi
Õhurõhu muutused, eriti õhkutõusmisel ja maandumisel, teevad kõrvad sageli ebamugavaks või isegi valulikuks. Selle põhjuseks on see, et kõrvaklapp, kanal, mis ühendab kõrvaõõnt välisõhuga, jätkab avamist ja sulgemist, püüdes tasakaalustada kõrva õhurõhku välisõhuga.
Selle ületamiseks võite proovida kommi, närimist või raske neelamist. See tegevus võib aidata hoida teie eustaksa tuubi avatud. Peale selle kasuta kõrvaklapp võib aidata ka aeglaselt muutuda õhurõhk kõrvaks.
Kui teil on külm, võib kabiini õhurõhu seisund halvendada kõrva- ja nina valu. Võite kasutada ninaspreid või ninasprei üks päev enne lendamist ja korrake seda iga kahe tunni tagant lennukil.
4. Paljud liiguvad
Püstise ja kitsa ja pikka aega istuva tooli asukoht paneb kindlasti tundma end ebamugavalt. Kuid mitte ainult see, et see positsioon võib häirida vereringet, mistõttu on see kõrgema vanusega reisijate hulgas tugevam.
Tsiviillennundusamet (CAA) hoiatab, et rohkem kui nelja tunni pikkustel lendudel istumine võib suurendada kogemuste tekkimise ohtu DVT (süvaveenide tromboos) või ummistuste teket jalgade veenides. See teeb jalad tavaliselt paisuvateks ja vähendab hapniku ringlust kogu kehas.
Selle vältimiseks saate iga minuti jooksul ühe kuni kahe tunni jooksul kõndida, et hõlbustada verevoolu kogu kehas. Mõned lennuettevõtjad pakuvad tavaliselt ka vihjeid, kuidas istet kergelt kasutada, ja lugeda seda ajakirjas, mis tavaliselt asub istmel. Samuti on soovitatav kanda lahtisi riideid, sest tihe riietus võib aidata kehas ringlust aeglustada.
5. Suurendage oma keha kaitsevõimet enne lendamist
Salongikeskkond, mis ei soodusta tervist, vähendab teie immuunsüsteemi seisundit. Selle ümber töötamiseks võite iga päev enne lendamist süüa jogurtit. Selles sisalduvate probiootikumide sisaldus võib tugevdada kaitsesüsteemi sooles ja kogu kehas. Samuti saate suurendada oma keha immuunsust, kui süüa palju kaugelt kaugel asuvaid köögivilju ja puuvilju. Lisaks sellele väidavad mitmed väikesed uuringud, et D-vitamiini võtmine võib parandada immuunsüsteemi ja kaitsta teid gripi eest.
