Sisukord:
- Meditsiiniline video: The Great Gildersleeve: Gildy's New Car / Leroy Has the Flu / Gildy Needs a Hobby
- Põhjus meeleolu kiikmenstruatsiooni ajal
- Sümptomid meeleolu kiik kui PMS
- Kuidas kontrollida emotsionaalset ebastabiilsust menstruatsiooni ja teiste PMS sümptomite ajal
Meditsiiniline video: The Great Gildersleeve: Gildy's New Car / Leroy Has the Flu / Gildy Needs a Hobby
Igakuiste külaliste saabumise suunas olid paljud naised, kellel on ebatavaline emotsionaalne ebastabiilsus ja mõnikord ilma nähtava põhjuseta, vihane, nüüd kurb, viis minutit uuesti õnnelik. Veel samal päeval, järgmise paari tunni jooksul võite tunda end väga igavena ja räägib, milline on sinu elu eesmärk selles maailmas. PMSi sümptomid on küll küllaltki mõistlikudmeeleolu kiik rasked võivad häirida igapäevast tegevust. Mis aga tekitab meeleolu muutuse menstruatsiooni ajal? Ja kuidas sa sellega hakkama hakkad? Vaadake kogu allolevat teavet.
Põhjus meeleolu kiikmenstruatsiooni ajal
Üks meeleoluhäire võimalikke põhjuseid on meeleolu reguleerimisega seotud hormoonide ja aju kemikaalide tasakaalustamatus. See sõltub ka paljudest erinevatest teguritest.
Menstruatsiooni meeleolumuutused on seotud östrogeenitaseme kõikumisega kogu menstruatsioonitsükli jooksul. Östrogeen hakkab pärast viimast menstruatsiooni lõppu aeglaselt tõusma ja saavutab seejärel oma maksimaalse kahe nädala pärast järgmise menstruatsioonikava. Pärast seda hakkavad östrogeeni sisaldused organismis järsult langema, enne kui hakkavad aeglaselt tõusma ja enne uue tsükli algust uuesti langema. Nende hormoonide taseme tõus ja langus põhjustavad ka teisi PMS sümptomeid.
Emotsionaalset ebastabiilsust menstruatsiooni ajal võivad mõjutada ka mitmed teised asjad. Näiteks, hägune ilm kipub meeleolu vähendama, sest kehal puudub palju endorfiine (õnnelikud meeleoluhormoonid) või immuunsüsteem on tõesti nõrk. Stressiivsed olukorrad, nagu abielulahutus või töö kaotamine, võivad samuti süvendada teie PMS-i sümptomeid. Serotoniini hormooni taseme langus on seotud depressiooni, ärrituvuse ja süsivesikute hoopisoleku sümptomitega, mis kõik võivad olla meeleoluhäire sümptomid menstruatsiooni ajal.
Sümptomid meeleolu kiik kui PMS
PMS võib põhjustada mõnedes naistes kontrollimatut meeleoluhäireid, alates nutmisest kuni viha ja ärevuseni, naasmisele stabiilsesse emotsionaalsesse seisundisse. Kõik see võib juhtuda ühe päeva jooksul.
Kõige levinumad emotsionaalsed STD sümptomid:
- Lihtne vihane
- Depressioon
- Nutt
- Väga tundlik
- Närviline ja ärevus
Te teate, et see emotsionaalne ebastabiilsus on kõige tõenäolisemalt põhjustatud PMSist, kui sümptomid ilmuvad järjekindlalt ühe kuni kahe nädala jooksul enne menstruatsiooni ja lõpetavad ühe või kaks päeva pärast menstruatsiooni algust.
Põhjuseks on see, et rida PMS-sümptomeid, sealhulgas meeleolu muutusi, esineb tavaliselt viimase menstruatsioonitsükli (luteaalne) faasis, mis algab pärast ovulatsiooni, naiste 14. – 28. Niipea, kui menstruatsioonijärgne veritsus hakkab ilmuma, meeleolumuutused tavaliselt kaob.
Kuidas kontrollida emotsionaalset ebastabiilsust menstruatsiooni ja teiste PMS sümptomite ajal
Tervislik eluviis on esimene samm STS-ide, sh meeleolumuutused mida naised sageli kogevad. Paljude naiste jaoks võib elustiili lähenemisviis vähendada PMS-i sümptomeid, näiteks:
- Stressi ületamine kuna stress võib muuta PMS-i sümptomid halvemaks. Teil on võimalik proovida lõõgastustehnikaid, nagu meditatsioon, sügav hingamine ja jooga, et aidata teil kontrollidameeleolumuutused menstruatsiooni ajal.
- Joo palju vedelikke, nagu vesi või mahl. Vältige sooda, alkoholi või kofeiini joomist menstruatsiooni ajal. See aitab vähendada puhitus, vedelikupeetust ja muid sümptomeid.
- Sageli on suupiste. Proovige iga kolme tunni tagant suupisteid võtta. Pidage meeles, et vali tervislikud suupisted ja püüdke vältida ülekuumenemist.
- Tasakaalustatud sööki. Lisage oma söögile terad, köögiviljad ja puuviljad. Piirake soola ja suhkru tarbimist.
- Võtke vitamiinilisandeid B6, kaltsium ja magneesium.
- Kas aeroobne harjutus regulaarselt.
- Parandage unerežiimi teie öö.
Teisi sümptomeid, nagu peavalu, seljavalu, menstruatsiooni krambid, rinnavalu, saab ravida valuvaigistitega, nagu aspiriin, ibuprofeen ja muud mittesteroidsed põletikuvastased ravimid. Kui teil tekivad tõsised PMS-sümptomid, pöörduge arsti poole. Juhul kui menstruaalseid meeleoluhäireid liigitatakse rasketeks, võivad arstid pakkuda antidepressante, näiteks SSRI-sid (Selektiivsed serotoniini tagasihaarde inhibiitorid).
