Sisukord:
- Meditsiiniline video: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet
- Miks ei saa keha verd?
- Millised on komplikatsioonid, mis võivad tekkida punaste vereliblede puudumise tõttu?
- Raske väsimus
- Südameprobleem
- Tundlikud infektsioonidele
- Rasedushäired
- Surm
- Vältige aneemia kasutamist, tarbides veret kiirendavaid toite
- 1. Raud
- 2. Vaskained
- 3. Foolhape
- 4. Vitamiin B12
- 5. Vitamiin B6
- Erinevad puuviljad vere suurendamiseks
- 1. Oranž
- 2. Rosinad
- 3. Vein
- 4. Maasikad
- 5. Porgandid
- 6. Arbuus
- Võta vere suurendavaid ravimeid, et suurendada punaste vereliblede tootmist
- Olge ettevaatlik, vere suurendavate ravimite võtmine võib teie DNA-d kahjustada
Meditsiiniline video: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet
Luuüdi on peamine vererakkude tootja kehas. Kui luuüdi ei suuda surnud rakkude asendamiseks piisavalt punaseid vereliblesid, puudub ka teie verel. Selle tulemusena tunnete end sageli nõrkana ja väsinuna. Noh, uPunasete vereliblede tekitamiseks kehas on erinevaid veret soodustavaid toiduaineid ja vere suurendavaid ravimeid, mis võivad olla teie päästja. Kontrollige allolevat nimekirja.
Miks ei saa keha verd?
Aneemia on üldine seisund, mis põhjustab keha punaste vereliblede puudumise. See seisund tekib siis, kui kehal ei ole piisavalt terveid punaseid vereliblesid (hemoglobiin).
Liiga vähe punaseid vereliblesid kehas võivad põhjustada hapniku ja toitainete kohaletoimetamise organismi rakkudesse. See võib tekitada aneemia sümptomeid, nagu väsimus, peavalu, kahvatu nahk, külmad käed ja jalad ning õhupuudus.
Keha vajab piisavalt punaseid vereliblesid tootvaid vitamiine, mineraale ja toitaineid. Raud, vitamiin B12 ja foolhape on kolm kõige tähtsamat ainet punaste vereliblede tootmiseks. Kahjuks ei saa kõik need toitained erinevate tegurite tõttu, näiteks:
- Vähem teatud toitainete tarbimist. Kui sa söödud toiduaineid, mille rauasisaldus on väike, vitamiin B-12 ja folaat pidevalt, siis riskid aneemia tekkeks.
- Perekonna ajalugu. Kui teie perekonnal on vähenenud aneemia, nagu sirprakuline aneemia, on ka teie haiguse potentsiaal kõrge.
- Vanus.Mida rohkem sa vanuses, seda rohkem on teil oht aneemia tekkeks. Aneemia tüüp, mida eakad kõige sagedamini kogevad, on aneemia B12-vitamiini ja foolhappe puudumise tõttu.
- Soolehäired. Soolestiku häired, mis mõjutavad toitainete imendumist peensooles (nagu tsöliaakia ja Crohni tõbi), seavad teid ohtu aneemia tekkeks.
- Operatsiooni kõrvaltoimed. Pärast seedetraktiga seotud kirurgilise eemaldamise või kirurgilise operatsiooni läbiviimist, nagu näiteks mao ja sooled mõjutavad toitainete imendumist, nii et teil on oht alatoitluse ja aneemia tekkeks.
- Menstruatsioon. Üldiselt on menopausita naistel suurem risk, et menopausi järel tekib rauapuuduse aneemia tekkimine kui meestel ja naistel. Seda seetõttu, et menstruatsioonid põhjustavad punaste vereliblede kadu.
- Rasedus. Kui te olete rase, on teil suurem risk rauapuuduse aneemia tekkeks. Kuna raseduse ajal suureneb teie rauavajadus, mis aitab suurendada vere mahtu ja saada hemoglobiini allikaks, et teie laps kasvaks ja areneks.
- Krooniline seisund. Kui teil on vähk, neeru- või maksapuudulikkus või muud kroonilised haigused, on teil krooniliste haiguste tõttu suurem risk aneemia tekkeks.
- Muud tegurid. Punaste vereliblede tootmist võivad mõjutada ka teatud infektsioonid, kellel on verehaigused ja immuunsüsteemi häired, alkohoolikud (alkoholism), toksiliste kemikaalidega kokkupuude ja teatud ravimite kasutamine.
Millised on komplikatsioonid, mis võivad tekkida punaste vereliblede puudumise tõttu?
Ravimata jätmisel võib aneemia põhjustada erinevaid tüsistusi, näiteks:
Raske väsimus
Kui teil on piisavalt raske aneemia, on see kiiresti väsinud ja letargiline. Te võite olla nii väsinud, et te ei saa oma igapäevaseid ülesandeid täita, isegi kui te lihtsalt liiga väsinud olete.
Südameprobleem
Aneemia võib põhjustada kiiret või ebaregulaarset südame rütmihäireid. Teie süda peab pumpama rohkem verd, et kompenseerida veres hapnikupuudust, kui olete aneemiline. See võib isegi põhjustada südame paispuudulikkust.
Tundlikud infektsioonidele
Kui te ei saa piisavalt punaseid vereliblesid, on teil rohkem nakkusi. See juhtub seetõttu, et punased verelibled mõjutavad immuunsüsteemi jõudlust erinevate viiruste ja haiguste põhjustavate bakterite vastu võitlemisel.
Rasedushäired
Kui teil ei ole raseduse ajal punaseid vereliblesid, on teil oht, et teil tekivad raseduse ja loote arengu häired, nagu enneaegne sünnitus, väike beebi kaal jne.
Surm
Mõned pärilikud aneemiad, nagu sirprakuline aneemia, võivad olla tõsised ja põhjustada eluohtlikke komplikatsioone. Palju verekaotust põhjustab kiiresti tõsine aneemia ja võib lõppeda surmaga.
Vältige aneemia kasutamist, tarbides veret kiirendavaid toite
Aneemia on terviseprobleem, mida paljud inimesed sageli kogevad. Kuigi see terviseprobleem esineb tavaliselt kerge tasemega ja lühikese aja jooksul võib ravimata aneemia olla tõsine probleem. Seetõttu on oluline, et te kasutaksite ettevaatusabinõusid, et need terviseprobleemid ei saaks tõsiseks.
Üks lihtne viis vere punaliblede tootmise suurendamiseks vere puudulikkuse vältimiseks on pöörata tähelepanu tarbitavale toidule päevas. Seda saab teha tervisliku toitumise abil, mis sisaldab rohkesti toitaineid. Mõned toitumised, mida peate täitma, et teie punaste vereliblede tootmine oleks täidetud, sealhulgas:
1. Raud
Rauapuudus võib põhjustada aneemia või vere puudumist. Niisiis, sa pead sööma roogasid rikkalikke toite. Raud ise on kahes vormis, nimelt heme raua ja mitte-heme raud.
Hemmetalli võib leida loomsetes toitudes, nagu linnuliha, punane liha (veiseliha või lamba), rups (maks ja küüs), kala ja koorikloomad. Kuigi võite leida mitte-heme rauda taimsetes toitudes, nagu rohelised lehtköögiviljad, terved terad, pähklid ja puuviljad.
2. Vaskained
Vask on üks mineraale, mida on vaja punaste vereliblede tootmise suurendamiseks. Vase sisaldavate veresuhkivate toiduainete hulka kuuluvad terved terad, pähklid, linnuliha nagu kana ja part, mereannid nagu krevetid ja krabid, kirsid ja šokolaad.
3. Foolhape
Foolhape või B9-vitamiin võivad aidata suurendada punaste vereliblede arvu organismis. Foolhappe puudumine võib põhjustada aneemia teket. Vere korduva toiduained, mis sisaldavad kõrgeid foolhappeid, nagu herned, neerupapad, rohelised oad ja rohelised köögiviljad nagu spinat ja brokkoli.
4. Vitamiin B12
Selline B-vitamiini kompleks võib parandada luuüdi funktsiooni, moodustades punaseid vereliblesid. Noh, sellepärast saate selle vitamiini teha vererõhu toiduks.
B12-vitamiini saate erinevate toiduainete kaudu, näiteks veiseliha maks, kala, punane liha, munad, piim ja töödeldud tooted ning teravili. B12-vitamiini on harva leitud köögiviljades või puuviljades, nii et teie, kes olete taimetoitlastel või vegaanidel, on suurem oht B12-vitamiini puuduse tekkeks.
5. Vitamiin B6
Sarnaselt B12-vitamiinile võib vitamiin B6 aidata ka punaste vereliblede moodustumist neile, kellel puudub veri või aneemia. B6-vitamiini taseme tõstmiseks proovige süüa riisi, nisu, teravilja ja pähkleid. Veiseliha, lambaliha, lambaliha ja kana on samuti rikkalikud vitamiin B6.
Erinevad puuviljad vere suurendamiseks
Mitmed olulised toitained, mis moodustavad punaseid vereliblesid, ei sisaldu ainult liha ja roheliste köögiviljade puhul. Tegelikult sisaldavad puuviljad ka erinevaid punaseid vereliblesid tootvaid toitaineid. Mõned puuviljad, mis võivad suurendada punaste vereliblede tootmist, on järgmised:
1. Oranž
Apelsinid sisaldavad kõrge foolhapet. Noh, see on see, mis teeb apelsinid üheks tõhusaks toiduks, mis on efektiivne, sest foolhape ise aitab organismil uusi punaseid vereliblesid teha. Vastavalt USDA rahvuslikule toitumisandmebaasile standardviidete jaoks on foolhappe sisaldus ühes klaasikas oranžis 31,5 mcg.
Mitte ainult see on rikas foolhappega, apelsinid võivad ka organismis rauda neelata, sest see üks puu sisaldab palju C-vitamiini. Raud on punaste vereliblede komponent, mis aitab hapnikku siduda, mis kiirendab punaste vereliblede moodustumist.
2. Rosinad
See üks kuivatatud puuvili võib aidata teil verd suurendada. Selle põhjuseks on rauasisaldus rosinates. 2/3 tassi rosinites on umbes 2 grammi rauda.
Seda kuivatatud puuvilju saab nautida ka erinevatel viisidel, näiteks koogid, teraviljad, kaerahelbed jt. See võib kindlasti aidata teil saada rauaallikat.
3. Vein
Nii nagu apelsinid, on viinamarjad ka foolhappe poolest rikkad. Ühe klaasi veini puhul on teada, et see sisaldab 21 mcg foolhapet. Mitte ainult see, et kuigi see kuju on väike, näitab see, et see sisaldab ka A-vitamiini, mis aitab kaasa punaste vereliblede moodustumisele.
4. Maasikad
Maasikad sisaldavad kõrgeid antioksüdante, mis aitavad organismil punaseid vereliblesid toota. Antioksüdandi sisaldus puuviljas, mida paljud inimesed, eriti naised, meeldib, on kasulik ka keharakkude kaitsmiseks vabade radikaalide kahjustuste eest.
5. Porgandid
Porgandeid nimetatakse sageli A-vitamiinis sisalduvateks puuviljadeks. Jah, A-vitamiini sisaldus oranžides puuviljades retinooli kujul mängib rolli, et aidata organismil toota punaseid vereliblesid ja anda hapnikku organismi rakkudele.
Selleks, et maksimeerida punaste vereliblede tootmist organismis, soovitatakse süüa porgandit vähemalt kaks korda nädalas.
6. Arbuus
Veel üks puuvili, mis võib olla vererõhk, on arbuus. On teada, et üks keskmise suurusega arbuus sisaldab 1,5 grammi rauda. Lisaks sisaldab arbuus ka C-vitamiini, mis on oluline toitaine, mis lihtsustab keha rauda imendumist. Niisiis, ühes söögikorras saad need kaks kasu.
Võta vere suurendavaid ravimeid, et suurendada punaste vereliblede tootmist
Mõningatel juhtudel ei piisa vererõhku omava toidu tarbimisest, et suurendada punaste vereliblede tootmist. Kui teil on see, on aneemia või verepuuduse vältimiseks vajalik vere korduvravim.
Tavaliselt on veret suurendavad ravimid toidulisandite kujul. Kuigi need on klassifitseeritud lisaainetena, tuleb vere suurendavaid ravimeid siiski kasutada vastavalt kasutuseeskirjadele ja õigele annusele. Pealegi, ärge võtke seda täiendust hooletult, kui te seda tegelikult ei vaja.
Enne vere korduva ravimi kasutamist lisandina soovitatakse kõigepealt konsulteerida arstiga või toitumisspetsialistiga, et otsustada, kas te seda tegelikult vajate või mitte.
Sõltuvalt põhjusest on verepuuduse raviks tavaliselt kasutatavad toidulisandid raua, B12-vitamiini, foolhappe või teiste vitamiinide ja mineraalainete lisandid.
Arst võib teile määrata ka teisi vere suurendavaid ravimeid, näiteks:
- Kortikosteroidid või muud immuunsüsteemi pärssivad ravimid
- Erütropoetiin, ravim, mis aitab teie luuüdil teha rohkem vererakke
Kui need ravimid ei paranda teie seisundit, võivad vereülekanded olla teie punase vere tarbimise suurendamiseks parim valik.
Olge ettevaatlik, vere suurendavate ravimite võtmine võib teie DNA-d kahjustada
Hiljutises uuringus leiti, et miljonid inimesed ilma arsti retseptita tarbivad vere suurendavad ravimid võivad keha kahjustada vaid 10 minuti jooksul.
Uuring, mille viisid läbi Londoni Imperial College'i Riikliku Südame ja Kopsu Instituudi uurijad, testis veresuhkivate ravimite suurte annuste mõju inimese endoteelirakkudele, mis ühendavad artereid ja veeni.
Selle tulemusena leidsid uurijad pärast kümne minuti möödumist suure doosiga vererõhu suurendamise ravimi rakukultuuri proovist sümptomeid DNA kahjustuste ilmnemisel veenide ja arterite seintes.
See reaktsioon esineb vere suurendavatel ravimitel raua lisandite kujul. Nende uuringute põhjal on teada, et endoteelirakud on üsna tundlikud raua suhtes üleliigsetes kogustes ja võivad põhjustada rakkude kahjustamist vaid 10 minuti jooksul pärast ravimi võtmist.
Tegelikult on igal meie keha kambril automaatne programm, mis parandab end vigastuse korral. Kui aga lisada rauda, on programm tegelikult sunnitud töötama tavalisest raskemini, põhjustades raku kahjustusi.
Seni ei ole teadlased täpselt teadnud, milline on vere veresoonte seinte DNA kahjustuse avaldumine raua tarbimise üleannustamise tõttu. Seetõttu on vaja täiendavalt uurida rakkude kahjustamise mõju.
Sellegipoolest teatavad mõned inimesed, kes võtavad raua lisaaineid telangiectasia hemorraagilise seisundi korral, veresoonte kaasasündinud kõrvalekalded, mis kogevad nina verejooksu sagedamini pärast ravimi võtmist.
Niisiis, kuidas sa ei saa neid kõrvaltoimeid? Meetod on lihtne. Kui te ei ole rase, teil on raske menstruatsioon või muud aneemia sümptomid, veenduge, et teil on raua, folaadi, B12-vitamiini ja teiste toitainete sisaldus vereringet suurendavas toidus, nagu eespool mainitud.
