Sisukord:
- Meditsiiniline video: Trying to Get Into Fitness & Health
- Popcornide tüübid
- Popcorn ilma lisanditeta
- Popcorn koos täiendavate koostisosadega
- Kuidas teenida tervet popkornit
- Järeldus
Meditsiiniline video: Trying to Get Into Fitness & Health
Kas sa oled popkornimängija? See üks suupiste on tõepoolest paljude inimeste lemmik, eriti kui seda nautida lemmikfilmi vaatamise ajal. Kas on tõsi, et popkorn on tarbimiseks tervislik?
Kogu analüüsimisel võib popkorn klassifitseerida tasuta toiduks gluteen ja 100% täisteratooteid. Popcorn on ka toiduainete allikas, mis sisaldab palju kiudaineid ja on loomulikult suhkrust ja soolast vaba. Seega võib öelda, et popkorn on tervislik suupiste, eriti kui seda töödeldakse õigesti.
Popcornide tüübid
Popcorn ilma lisanditeta
See on popkorn, mida töödeldakse spetsiaalse masinaga aururõhuga. Sellisel viisil serveerituna sisaldab iga tassi popkorn ainult 30 kalorit. Aururõhu abil töödeldud popkornil on ka madal glükeemiline indeks vaid 55%.
Kuna seda tüüpi popkorn ei ole õlile lisatud, on tulemused kehale tervemad. Lisaks popcorn sisaldab ka toitaineid, mis on kehale kasulikud, nagu folaat, niatsiin, riboflaviin, tiamiin, raud, kiud, vitamiinid B6, A, E ja K. Popcornil on ka antioksüdandid ja põletikuvastased toimed, mis võivad vähendada vähiriski ja südame-veresoonkonna haigused.
Popcorn koos täiendavate koostisosadega
Teine popkorni tüüp on popkorn, mida töödeldakse õliga. Seda tüüpi popkorn tehakse tavaliselt kodus pannil ja ahjul. Suhkru- ja soolasisaldus on endiselt suhteliselt madal, kuid õlisisaldus lisab klaasi kohta umbes 5–15 kalorit.
Teise võimalusena saate supermarketist osta pakitud popkorn ja soojendada seda kodus mikrolaineahi. Loomulikult sõltub tervislik või mitte iga toote sisu. Hea uudis on aga see, et võid nüüd leida pakendist popkorntooteid, mis ei sisalda võid ja soola. Isegi tooted, mis sisaldavad või ja soola, ei sisalda liigseid kaloreid.
Lõpuks on popkorn, mis võib olla kõige vähem tervislik, popkorn, mida tavaliselt teatrites ostate. Seda tüüpi popkorn sisaldab tavaliselt palju võid ja soola, mis toodab kehas küllastunud rasva.
Kuidas teenida tervet popkornit
- Kasutage spetsiaalset auruga töötavat popcorn-masinat: sel viisil ei sisalda teie popcorn rasva, soola ja suhkrut.
- Kasutage tervislikku õli: Kui soovite kasutada õli, kasutage õli, mis on hea tervisele. Kookospähkliõli on kehale hea valik, lisaks lisab see ka popkornile maitset ja aroomi.
- Valige mahepõllumajanduslikud tooted: Orgaanilised maisi seemned ei sisalda pestitsiide ega muid mürgiseid jääke.
- Kasutage seda lisamine terved: Sa ei pea alati kasutama võina oma popcorni täienduseks. Proovige katsetada lisamine teised, näiteks pipar, šokolaadipulber või isegi kaneeli pulber.
- Lisage köögivilju: Köögiviljad ja popkorn? Kombinatsioon, mis võib tunduda kummaline. Siiski võite proovida grillida köögivilju, näiteks lehtkapsasid, spinatit või muid rohelisi köögivilju, kuni need on teravad. Pärast seda purustage köögivilja pulbriks, siis saate seda piserdada popkornile, mille sa ise tegid.
- Pöörake tähelepanu söögikogusele: Kuigi popkorn sisaldub vähese kalorsusega toiduainetes, peate endiselt söögikoguse säilitama. Püüdke mõõta popkorn väikese kaussi enne söömist, et piirata süüa.
Järeldus
Popcorn võib korralikult töödelduna olla tervislik valik kergeid eineid. Selle madal glükeemiline indeks ja kõrge kiudaine ja toiteväärtus muudavad selle toidu ideaalseks suupisteks teie kehakaalu säilitamiseks.
