Sisukord:
- Meditsiiniline video: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet
- Istudes püsti võib võidelda stressiga
- Teeb paremini hingata
- Kas rohkem energiat ja optimismi
- Hakka rohkem kontsentreeritud
- Usaldus suureneb
- Vältida seljavalu
Meditsiiniline video: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet
Tahad olla enesekindlamad? Kas teil on kõrge motivatsioon? Või võidelda stressiga? Tõhus lahendus on istuda püsti.
Istudes püsti võib võidelda stressiga
Uus läbimurre Aucklandi Ülikoolist, mis väidab, et püsti seisab, võib võidelda stressiga. Teadlased palusid osalejatel täita mitu küsimustikku, mis võisid mõjutada nende meeleolu, enesehinnangut ja kirge. Uuringu käigus määrati osalejad juhuslikult kahe erineva asendi juurde. Üks grupp pidi istuma püstises asendis, samas kui teine oli öelnud, et istub painutatud asendis.
Selle tulemusena teatati, et püstises asendirühmas osalejatel on parem enesehinnang ja nad tundsid end entusiastlikumalt, hoogsamalt ja paindlikumalt. Kui osalejad, kes olid hirmuäratavas olukorras, teatasid, et nad on rohkem hirmunud, tundlikud, närvilised, vaiksed, passiivsed, aeglased ja kergesti unised.
Teadlased ütlesid, et nende tulemuste taga võib olla seos "Embodied cognition"nimelt mõtlemisvõime, mis on sündinud sensoorsest motoorilisest tegevusest, mis on inimese interaktsiooni tulemus keskkonnaga. See on tingitud füsioloogilise erutuse suurenemisest, näiteks vererõhu tõus, mis võimaldab aktiivselt reageerida stressile.
Vastupidi, osalejatel, kes olid keset positsioonirühma, oli madal arousal, mis põhjustas osalejatele stressi suhtes haavatavust. Seda iseloomustab passiivne käitumine ja abitu vastus.
Teeb paremini hingata
Enamik inimesi, kes on monitori ekraani ees, kalduvad ettepoole või kummarduvad. Isegi kui see ei ole realiseeritud, põhjustab see teie hingamisteede süsteemi korraliku töötamise. Kuna positsioon blokeerib hapniku läbipääsu närvisüsteemile ja organitele, mis mõjutavad nende jõudlust.
Kui soovite tööintervjuu, proovige seda meetodit. Istuge sirgelt ja tehke kõhu hingamise tehnikat, et aidata teil lõdvestada kõri lihaseid ja anda tugevam heli. Uuringud näitavad, et tugeva häälega inimesedneil on võimalus saada juhtideks kiiremini.
Kas rohkem energiat ja optimismi
Dr Erik Peper, San Francisco Riikliku Ülikooli terviklik tervishoiu professor, on läbi viinud uuringuid selle kohta, kuidas kehahoiak võib mõjutada meeleolusid, pakkuda rohkem energiat ja võidelda isegi depressiooniga. Ta mõõdab optimismi, energia ja meeleolu taset õpilastes, keda paluti kõndida või hüpata.
On teada, et need, kes hüppavad, on suure energiaga ja on veidi masendunud kui need, kes painutavad. Sama kehtib ka istungi kohta, nagu näiteks Aucklandi ülikooli uuringu läbiviidud uuring.
Hakka rohkem kontsentreeritud
Kas sa tead, kas inimese aju vajab 100 miljardit neuroni, et töötada? See põhjustab aju vajaliku hapnikusisalduse umbes 20%, et jääda esmaneesse seisundisse. Mida rohkem hapnikku saame, istudes sirgelt, keskendume rohkem ja keskendume paremini.
Usaldus suureneb
Kui sisestate uue ruumi, peegeldab teie poos teie isikupära. Kui sa seisad kõrgel, kiirgate usaldust ja tunnete end enesekindlamana. Koosolekul istudes annab ka istekoha sõnum. Istudes püsti annab signaali tugevus, mida nimetatakse võimul olevaks. Pole mingit kahju, kui meeles pidada, et meie kehakeel nagu seismine või istumine on pilt teistest meie mõtetest, hoiakutest ja emotsioonidest.
Vältida seljavalu
Paljudel juhtudel on halb poos seljavalu, talje, õlgade ja kaela peamine põhjus. Kui iga päev, kui töötate arvuti ekraani ees, tuleb märkida, et arvuti ekraani tuleks vastavalt kohandada. Istumisasendi märkimine on väga oluline, sest esemeks on hoida tagakaar nii, et see oleks õiges asendis.
