Sisukord:
- Nõuanded paastumise kohta happe reflukside tõttu suurenevad
- 1. Veenduge, et ärge mööduge künnist
- 2. Murdke kohe, kui aeg on aeg
- 3. Söö aeglaselt
- 4. Söö väikesed portsjonid
- 5. Ärge minema magama ega pikali pärast söömist
- 6. Vältige maohapet stimuleerivaid asju
- 7. Kui magate, tõsta oma pea
- 8. Kandke lahtisi riideid
Olles tühja kõhuga, kui happe refluks tõuseb, peab see olema ebameeldiv asi, mitte ainult jumalateenistus on häiritud, vaid tunned end igapäevastes tegevustes ebamugavalt. Seetõttu ärge laske maohapel tõusta, et te ei oleks jumalateenistuse ja tegevuste teostamisel optimaalne. Siin on, kuidas vältida maohappe tõusu tühja kõhuga.
Nõuanded paastumise kohta happe reflukside tõttu suurenevad
1. Veenduge, et ärge mööduge künnist
Võttes paastumine, kui happe refluks tõuseb, võib teie päev olla kaos. Selle vältimiseks peate süüa, kui suhoor. Söögi vahelejätmine võib teie päeva jooksul halvendada maohapet, sest see on päeva jooksul tühi. Mitte ainult see on tühja kõhuga varustamine, vaid ka kõhtu sisenev toit, mis võib põhjustada ka maohappe tõusu oma kõri.
2. Murdke kohe, kui aeg on aeg
Pärast umbes 12 tunni pikkust söömist ja joomist ei tohi teie tühja kõhuga kohe toiduga täita. Ära viivita, kui ma murda oma kõhtu. Mao peab seedima toitu, nii et toodetud maohapet saab otseselt kasutada siseneva toidu lagundamiseks.
3. Söö aeglaselt
Üks asi, mida tuleb meeles pidada, kui mao happe tõustes paastub, on aeglaselt süüa. See on okei olla näljane oma kiire murdmisel, kuid ärge järgige oma söögiisu, et süüa liiga karmilt ilma närimiseta. Toidud, mida ei närita korralikult, põhjustavad tegelikult maohappe suurenemist. Seetõttu sööge aeglaselt, nautige toitu ja te ei tunne valu suurenenud maohappe tõttu.
4. Söö väikesed portsjonid
Toidu söömine väikestes, kuid sagedastes osades on üks võtmetest maohappe tõkestamisel. Isegi kui te tunnete end väga näljane, kui murdmisaeg tuleb, proovige mitte liiga palju süüa. Teie kõht vajab aega toidu seedimiseks. Kui sööte kohe suure osaga nagu "kättemaksu", stimuleerib see maohappe tõusu.
Bisegi siis, kui sa sauri sööte, peaksite süüa väikesi portsjoneid. Niisiis, ärge ärge äratage palve ajaga liiga pingul, andke sahurile umbes kolm või kaks tundi, nii et sa ei kiirusta ka söögi ajal.
5. Ärge minema magama ega pikali pärast söömist
Tavaliselt läheb koiduse lõppedes unisus tagasi. Aga sa peaksid vältima harjumust pärast sahuri otse voodisse. Ideaalis peaksite magama minekuks umbes 3 tundi pärast söömist ootama. See hoiab ära maohappe äkilise tõusmise ja tühja kõhuga.
6. Vältige maohapet stimuleerivaid asju
Mitte ainult ei määra toiduaine osa neile, kellel on olnud maohappe ajalugu, vaid ka õige toidu valimine. Mõned toidud, mis stimuleerivad ainult maohappe suurenemist, on järgmised:
- Gaseeritud joogid, nagu sooda
- Tomatid
- Sibul
- Vürtsikas toit
- Kõrge rasvasisaldusega toidud, nagu praetud toidud.
- Caffeinated toit ja joogid, šokolaad, kohv ja tee
- Tsitrused, nagu erinevad apelsinid
Kõik need toidud, muidugi, peaksid vältima, kas see on siis, kui süüa sahuri või iftarit, sest see käivitab kiirelt ainult maohappe.
7. Kui magate, tõsta oma pea
Püüdke tõsta oma magamisasendit tavalisest umbes 15 cm võrra kõrgemaks. Ärge kasutage mitut padjapaari, sest nad tõstavad ainult pead. Ülemine keha tuleb samuti veidi tõsta, nii et teie magamisasend kipub olema kaldus. See hoiab ära maohappe tõusu.
8. Kandke lahtisi riideid
Samuti võite kasutada lahtisi riideid, et vältida maohappe tõusu. See vähendab survet teie kõhule, nii et te ei pea enam seda muretsema kõrvetised või tunne kõhuvalu maos. Lisaks ei tohiks ka turvavööd kasutada, nii et kõht ei oleks masenduses.
