Sisukord:
- Meditsiiniline video: Uus Fibo efekt plokk
- 1. Kontrolli oma kaalu
- 2. Südame ja veresoonte haiguste riski vähendamine
- 3. Vähendada vähiriski
- 4. Diabeediriski vähendamine
- 5. Suurendab keha tugevust, tasakaalu ja lihaste koordineerimist
- 6. Rõhu vähendamine
Meditsiiniline video: Uus Fibo efekt plokk
Te teate kindlasti, mida president Jokowi annab iga viktoriini kohta, mida ta annab? Jah, jalgratas. See kaherattaline sõiduk on hetkel olemas Autovaba päev kasutada. Kuid kas sa tead, millised on jalgrattasõidu eelised tervisele?
Kui ei, siis siin on mõned jalgrattasõidu eelised, mida peate teadma.
1. Kontrolli oma kaalu
Jalgrattasõit on hea viis kaalust alla võtta või kaotada, sest jalgrattasõit võib suurendada ainevahetuse kiirust, ehitada lihaseid ja põletada keha rasva. Jalgrattasõit aitab teil tagada, et teie energiakulu on suurem kui teie energiatarbimine, sest jalgrattasõidu ajal põletate kaloreid.
Kui üritate kaalust alla võtta, peate kombineerima jalgrattaga seotud tegevused tervisliku toitumisega. Kui palju kaloreid põletate jalgrattasõidu ajal, sõltub sellest, kui kaua, kui kaugele ja kui kiiresti sõidate. Kuid uuring näitas, et jalgrattaga sõitmine pool tundi iga päev põleb ligi viis kilogrammi rasva rohkem kui aasta.
2. Südame ja veresoonte haiguste riski vähendamine
Regulaarne rattasõit võib stimuleerida ja parandada südant, kopse, vereringet ja vähendada südame-veresoonkonna haiguste riski. Jalgrattasõit tugevdab südame lihaseid ja vähendab vere rasva taset. Seda tõendab Taani uuring, mis näitas, et korrapäraselt rattaga inimesed toituvad vanaduse südamehaigustest.
3. Vähendada vähiriski
Kui teil on tervislik toitumine ja tsükkel regulaarselt, aitab see vähendada vähiriski. American Medical Associationi ajakirjas avaldatud uuring näitab, et inimestel, kellel on sobiv keha, isegi vanemas eas, on madalam kopsuvähi ja kolorektaalse vähi risk. Teised uuringud näitavad ka, et jalgrattasõit võib regulaarselt vähendada käärsoole ja rinnavähi riski.
4. Diabeediriski vähendamine
Kehalise aktiivsuse puudumine on üks diabeedi põhjustest. Jalgrattasõit on üks võimalus diabeedi riski vähendamiseks. Soomes läbiviidud uuring näitas, et üle 30-minutilise tsükliga inimestel oli diabeedi tekkimise risk väiksem.
5. Suurendab keha tugevust, tasakaalu ja lihaste koordineerimist
Jalgrattasõit võib takistada teil purunemise tõttu purunenud luu. Kuigi jalgrattasõit ei aita osteoporoosi konkreetselt, on jalgrattasõit osteoporoosiga inimestele ideaalne harjutuse vorm, sest jalgrattasõit on kerge harjutus, mis avaldab liigestele vaid vähest survet.
Uuringus leiti ka, et pärast jalgrattasõitu paranes põlvevalu ja osteoartriidiga eakate patsientide seisund.
6. Rõhu vähendamine
Kehalise aktiivsuse, sealhulgas jalgrattasõidu tegemine muudab teie keha dopamiini hormooniks, mis võib suurendada teie õnnetunnet, et saaksite vähendada stressi või isegi depressiooni, mis teil tekib.
