Sisukord:
- Meditsiiniline video: Who are you, really? The puzzle of personality | Brian Little
- Introvertsetel inimestel on rohkem raskusi öösel korralikult magada
- Stressi vastasmõju tõttu võib magada hästi
- Näpunäited hästi sissetungijate magamiseks
- 1. Rakendage tavalist magamiskava
- 2. Loo vaikne magamiskeskkond
- 3. Hallake negatiivseid mõtteid
Meditsiiniline video: Who are you, really? The puzzle of personality | Brian Little
Üks kolmest inimesest selles maailmas on introverts. Kui olete introvert, võite olla harjunud üksi olema, et saada sisemine rahu. Tavaliselt on atmosfäär rahulik ja rahulik, mis aitab meil kiiremini magada. Veelgi enam, koos mõttega, mis on "kerge". Sleep muutub veelgi paremaks, sest koormust ei ole. Aga ära tee viga. Introvertsed inimesed osutusid unetuse suhtes kõige vastuvõtlikumaks, sest öösel oli raske magada. Miks, miks?
Introvertsetel inimestel on rohkem raskusi öösel korralikult magada
Huffingtoni postilehelt tsiteeritud hiljutine uuring näitas, et inimestel, kellel on introverte, on tavaliselt raskem magama jääda, kergem või ärkama öösel ja neil on sageli õudusunenäod kui ekstrovertsid.
Kuna on raske magada hästi, leiti uuringus ka, et introvertsed inimesed tunnevad varakult üles tõusmisel väsimust või isegi väsimust. Need inimesed kaebasid ka selle eest, et nad olid eile õhtul rahulolematud. Selle tulemusena muutuvad nad liikumises unisemaks ja tunnevad end nõrgalt, nii et nad võivad isegi päevavalguses magama jääda.
See järeldus saadi pärast isiksuse testi andmist umbes tuhandele inimesele, kellele intervjueeriti ka nende igapäevaseid harjumusi ja unerežiime. Teadlased ei suutnud leida või selgitada, mis põhjustas introvertse inimese unetuse probleemi. Seetõttu on vaja täiendavaid uuringuid selle parandamiseks.
Aga kui sa tahad seda sügavamalt uurida, on unetuse probleemi algpõhjuseks see, et enamik introverte võib tuleneda vaimsest väsimusest, mida nad kogevad pärast inimestega suhtlemist kogu päeva jooksul paljude inimestega.
Stressi vastasmõju tõttu võib magada hästi
Võib-olla peaaegu praktiliselt võimatu täielikult vältida sotsiaalseid olukordi reaalses maailmas. Sissetungijad tunnevad siiski tungivalt, et nad tunnevad end ülerahvastatud keskkonnas stressis või depressioonis.
Sest nad on "loodud", et neil oleks ajukoore ajukoore stimuleerimise suhtes suurem tundlikkus. See muudab need kipuvad olema tundlikumad ja tundlikumad keskkonnale ja selle ümbritsevatele helidele. See järeleandmatu sotsiaalne suhtlus võib äravoolu äravoolu äravoolu äravooluks.
See teeb ka introvertsid tundlikumaks kui ekstrovertsid. Introverts mõtleb tavaliselt sügavamalt enda ja oma elu kohta. Kui keegi mõtleb sügavamale, võib see põhjustada aju üha hõivatud tööd, kuigi see on juba väga väsinud. See harjumus võib vaimse ja stressirohke introverti üha vähendada.
Stress, ärevus ja mured, mis on kogunenud, on ammu ja korduvate luupainajate üheks peamiseks riskiteguriks juba ammu seotud. Ka füüsiline ja vaimne ammendumine võib meid kahtlemata magada.
Füüsilise ammendumise ja emotsionaalse stressi kombinatsioon pärast aktiivset päeva teeb teid võimatuks magada. Stress, sest tunned, et te ei saa magada, lisab rohkem mõtteid mumetja silmad on rohkem kirjaoskajad, nii et te arvate teisi asju. See vähendab teie une aega ja seega on teil raskem magada.
Näpunäited hästi sissetungijate magamiseks
Kuigi see on tundlik unetuse suhtes, ei tähenda see, et teie jaoks, kes on introvertne, on võimatu magada hästi ja piisavalt. Saladus, ühendage alltoodud meetodid:
1. Rakendage tavalist magamiskava
Tehke piisavalt iga une ajakava seitse kuni kaheksa tundi igal õhtul. Samuti harjuge alati magama minema ja ärkama iga päev samal ajal. Seejärel proovige alati järgida neid reegleid. Näiteks paigaldades häire isegi nädalavahetustel ja pühadel.
Järjekindla une ajakava pikaajaline säilitamine teeb teid harjunud regulaarselt magama.
2. Loo vaikne magamiskeskkond
Tee magamistoas magamistoas ideaalne. Veenduge, et magamistuba on kerge, mitte mürarikas, eemal elektroonilistest seadmetest ja seadmetest ning reguleerige jahedat toatemperatuuri (umbes 20-23ºC). Mugava magamistoaga kaasneb tavaliselt teie magada.
3. Hallake negatiivseid mõtteid
Kui stress ja ülemäärane ärevus raskendavad sageli magada, siis püüdke sellest hetkest vabaneda.
Võtta kontrolli, seadke meelt, rakendage prioriteete, mida peate sel ajal elama. Negatiivsete mõtete juhtimise lihtsustamiseks saate joogat ja meditatsiooni harjutusi libistada.
