Sisukord:
- Meditsiiniline video: Gummy Food vs. Real Food Challenge! *EATING GIANT GUMMY FOOD* Best Gross Real Worm Candy
- Ingveri efektiivsus kaalust alla võtta
- Teised uuringud leidsid ka midagi sarnast
- Lisa ingver oma dieeti
Meditsiiniline video: Gummy Food vs. Real Food Challenge! *EATING GIANT GUMMY FOOD* Best Gross Real Worm Candy
Ingver on üks maailma tarbitud vürtse. Kuna ingveri efektiivsus pole kahtlust. Sellel tehasel on pikaajaline taimsete ravimite kasutamine erinevate haiguste raviks selle fütokeemilise ja antioksüdandi sisalduse tõttu. Lisaks haiguste efektiivsele ravile selgub, et ingver on arvatavasti kaalu vähendamiseks. Uudishimulik? Vt selle artikli selgitust.
Ingveri efektiivsus kaalust alla võtta
Kolumbia Ülikooli Inimese toitumise instituudi teadlaste poolt läbi viidud uuringus leiti, et kuum ingveri söömine dieedi jaoks võib tunda end kauemaks. Selle tulemusena ei kavatse te ka hiljem rohkem süüa.
Mitte ainult seda, et see uuring näitas ka, et ingver aitab teie söögiisu maha suruda. See juhtub, sest ingver võib suurendada keha ainevahetust ja põletada kaloreid.
Teised uuringud leidsid ka midagi sarnast
Uues uuringus, mis avaldati New Yorgi Teaduste Akadeemia Annals'is, uuriti rohkem kui 60 eelmise uuringu tulemust, mis viidi läbi rakukultuuri, katseloomade ja inimeste kohta. Üldiselt väidab uuring, et ingver ja mitmesugused selles sisalduvad ühendid avaldavad positiivset mõju rasvumisele, diabeedile ja südamehaigustele.
Mitte ainult see, et ingver on samuti pärssinud oksüdatiivset stressi (raku vananemise vorm), põletikuvastased omadused, alandab kolesterooli ja vererõhku. Tegelikult võib ingver vähendada ateroskleroosi, mis on arterites kahjulike rasvade kogunemine.
Uuringus selgitati, kuidas ingveri vürtsid mängivad rolli rasva põletamisel, süsivesikute seedimisel ja insuliini tootmisel. On näidatud, et hiirtele söödetud ingver vähendab oluliselt kehakaalu ja süsteemset põletikku, vähendab kolesterooli ja veresuhkru taset ning kaitseb maksa alkoholivaba maksahaiguse kahjuliku mõju eest.
Sellegipoolest ei mõista teadlased siiani täpseid preparaate ja annuseid, et saada ingveri kaalulanguse kliinilist kasu.
Lisa ingver oma dieeti
Kas olete huvitatud ingveri lisamisest oma toitumisele tervislikele toitudele? Siin on mitmeid viise, kuidas saab kodus proovida.
- Jooge ingverit tee kaks kuni kolm korda päevas, et aidata teil seedetrakti hõlbustada.
- Närige ingveri viilud paar minutit enne söömist. Kui sulle ei meeldi toores ingver närida, võite segada veidi riivitud ingverit sidrunimahla ja soolaga. Seejärel sööge enne söömist näputäis segu. Lisaks seedetrakti täiustamisele võib söögiisu vähendamine vähendada ka söögiisu väikest näputäis ingveri segu, nii et see ei tee liiga palju süüa.
- Joogi kaks kuni kolm korda päevas, et pigistada ingverit segatud piisavalt meega.
- Lisage oma toit koos ühe vürtsiga nii tihti kui võimalik.
Ingveri kasulikkus ainevahetuse suurendamiseks võib tõepoolest aidata teil kehakaalu langetada, sealhulgas keha rasva. Kuid regulaarne treening ja tervisliku toidu tarbimine on parim viis rasva põletamiseks, et kaalust alla võtta.
