Sisukord:
- Meditsiiniline video: Suspense: Man Who Couldn't Lose / Dateline Lisbon / The Merry Widow
- Tervisega taganemise eelised
- 1. Põletage rohkem kaloreid
- 2. Parandada aju funktsiooni
- 3. Suurendab südame löögisagedust
- 4. Muud hüvitised
Meditsiiniline video: Suspense: Man Who Couldn't Lose / Dateline Lisbon / The Merry Widow
Tervisega kõndimise eeliseid ei ole vaja kahelda. Jah, kõndimine on lihtne ja lõbus viis füüsilise aktiivsuse suurendamiseks ilma pingutuseta ja liigse energiaga. Kui soovite saada maksimaalset kasu, võite proovida taganeda.
Lühidalt ei tundu, et tagurpidi käimine annab märkimisväärset kasu. Tegelikult pakub see üks tegevus tegelikult palju kasu, mis on tervisele kasulik kui eesmise käimine. Mis kasu on sellest? Vaadake järgmist ülevaadet.
Tervisega taganemise eelised
Tee võib olla tavaline, nii et te teete seda sageli kõhklemata. Teine juhtum, kui sõidad tagasi. Tagurpidi kõndimine võib kiirendada vastupidavust ja aeroobset võimekust. Põhjuseks on see, et teie kehale antud väljakutsed on suuremad, nii et sundite keha kohanema uute asjadega, mida tavaliselt ei tehta.
Kaudselt võib see soodustada teie füüsilise vormi paranemist ja kasvu. Noh, see teeb tee tagantjärele palju rohkem tervisele kasulikuks.
Siin on mõned eelised, mis tulenevad tervise tagasisaatmisest, mis kahjuks jäi vahele:
1. Põletage rohkem kaloreid
Teadusuuringute põhjal on teada, et tagasi saab põletada 40 protsenti rohkem kaloreid kui üldiselt. Kui liigute ülesmäge, siis vajate rohkem energiat, et rohkem kaloreid põletada.
Suurenenud põletatud kalorid annavad kindlasti head kasu. Lisaks on tagurpidi kõndimine ilmselt hea võimalus kõrgema treeningu intensiivsuse suurendamiseks, sest seda ei pea tegema suurel kiirusel.
2. Parandada aju funktsiooni
Kui sa kõnnite tagasi, kogete muidugi suuremaid raskusi kui edasi minna, eks? Teil on vaja rohkem keskenduda, et oleks võimalik tasakaalu reguleerida. See on põhjus, miks tagasipöördumine tähendab teie aju koolitamist raskete ülesannete täitmiseks.
Nevada ülikooli Las Vegases asuvate teadlaste uuringute tulemuste põhjal on teada, et tagurpidi kõndimisel vajalik kontsentratsioon on sama intensiivne kui kontsentratsioon, mis on vajalik ohu korral. See teeb teadlastele järeldused, kui vastupidine tee võib parandada aju funktsiooni, sest see muudab teid selle tegemisel rohkem keskendunuks.
3. Suurendab südame löögisagedust
Mitmete väikeste uuringute tulemuste põhjal, mis näitavad, et sama kiirusega võib tagurpidi tee suurendada südame löögisagedust võrreldes ettepoole suunatud teega.
Teine uurimus, mille Texas'i uurijad tegid ajakirjas Orthopedic ja Sport Physical Therapy, näitasid, et taandumine võib suurendada südame löögisagedust 17-20 protsenti. Selle uuringu tulemused näitavad, et tagurpidi tee on ideaalne intervallikoolitusmeetod suurema treeningu intensiivsuse suurendamiseks, kui te jalgsi füüsilist tegevust teostate.
4. Muud hüvitised
Journal of Biomechanicsis avaldatud uuringus leiti ka, et tagurpidi tee võib vähendada eesmise põlvevalu, kui seda edasi liigub. Teises International Journal of Sports Medicine'is avaldatud uuringus leiti, et edasi-tagasi teede kombinatsioon võib parandada südame fitnessi ja muuta keha koostist.
Kuigi teie keha pole harjunud tagurpidi, pakub see üks tegevus südame, veresoonte ja kalorite põlemist lühema aja jooksul. Noh, see muudab teie tava kindlasti tõhusamaks ja intensiivsemaks. Niisiis, kuidas te olete seda proovinud?
