Sisukord:
- Meditsiiniline video: A Simpler Way: Crisis as Opportunity (2016) - Free Full Documentary
- Millised on ananassis sisalduvad toitained?
- Ananassi eelised tervisele
- 1. Hoidke keha vastupanu
- 2. Vähendada vähiriski
- 3. Aitab paraneda haavu
- 4. Vältige katarakti teket
- 5. Säilitada reproduktiivtervist
- 6. Funktsioon vananemine
- 7. Aitab seedimist
- Ananasside söömisest tingitud häirete oht
Meditsiiniline video: A Simpler Way: Crisis as Opportunity (2016) - Free Full Documentary
Ananass on maitsva maitse tõttu üks kuulsamaid troopilisi puuvilju ning seda saab serveerida mitmesuguste toitude ja jookide kujul. Puuviljad, mis on jookide aluseks piña colada Samuti on see palju kiudaineid ja vett ning muid toitaineid. Ananassi viljad võivad olla alternatiiviks neile, kes soovivad rahuldada toidust saadud toitumisvajadusi.
Millised on ananassis sisalduvad toitained?
Üks keskmise suurusega ananass, mis on kooritud, kaalub tavaliselt umbes 165 grammi. Enamik ananassidest koosneb veest ja süsivesikutest. Ananassikasvatusvee sisaldus on umbes 80% puuvilja kogumassist, ülejäänud sisaldab suhkrust ja kiust saadud karboidrat.
Erinevaid B-vitamiinide tüüpe võib leida ka ananassist, nagu tiamiin, riboflaviin, niatsiin, folaat ja vitamiin B6, mis võivad pakkuda 3-9% igapäevastest vajadustest. Kuid C-vitamiin on kõige rohkem vitamiinitüüp, sest ühe ananassi tarbimine võib rahuldada Charian-vitamiini vajadusi kuni 100%. Mõned rasvlahustuvad vitamiinid, nagu vitamiinid A ja K, leiduvad ka ananassi viljades, kuid väikestes kogustes.
Ananassi puuviljad sisaldavad ka erinevaid mineraale, nagu kaltsium, raud, magneesium, fosfor, naatrium, kaalium, tsink, vask, mangaan ja seleen. Ananasside mineraalainete sisaldust vajavad enamasti lihased ja luud, nagu kaalium ja mangaan. Kaalium on ananassis kõige levinum mineraalide tüüp (umbes 180 milligrammi), kuid ühe ananassi mangaanisisaldus võib rahuldada igapäevaseid vajadusi ligikaudu 76% ulatuses.
Lisaks ananassile sisaldab see ka rikkalikke makroelemente ja mikroelemente ka antioksüdante ja ensüüme bromelain. See ensüüm leidub ainult ananassitaimedes ja toimib põletikuvastase toimeainena, mistõttu keha vajab kahjustuste tekkimisel.
Ananassi eelised tervisele
Siin on mõned eelised, mida saad ananasside söömisest:
1. Hoidke keha vastupanu
Ensüüm bromerlain mis on ananassi ensüümide sisaldus, mis on kasulik organismi kaitsmiseks mikroorganismide rünnaku eest. Ensüümide põletikuvastased toimed mängivad rolli rakkude tasemel kahjustuste parandamisel mikroobide rünnaku tõttu ja aitavad stimuleerida immuunsüsteemi paremini.
2. Vähendada vähiriski
Ensüüm bromerlain võib samuti parandada vähi kasvu ja leviku põletikku ning võib põhjustada vähirakkude surma. Ananassi puuviljad on ka rohkesti kiudainesisaldusega ning aitavad parandada heade bakterite kasvu sooles, nii et see võib vältida soolte põletikku ja haavandeid ning käärsoolevähki.
3. Aitab paraneda haavu
Mõned vigastuste põhjused, mida on raske ravida, on põletiku ja bakteriaalsete infektsioonide esinemine haava ümber ning seda saab ületada põletikuvastase toimega ja suurenenud immuunsusega ensüümi suhtes bromerlain. Ananassiekstrakti võib kasutada ka vigastatud naha pinnal.
4. Vältige katarakti teket
C-vitamiini kõrge sisaldus ananassis on terve silma funktsiooni säilitamiseks piisav. Uuring näitab, et C-vitamiini tarbimine võib vähendada silma läätse hägustumist katarakti tõttu, mis võib häirida nägemist.
5. Säilitada reproduktiivtervist
Ananassi puuviljad sisaldavad B- ja C-vitamiine, vaske, tsinki ja foolhapet, mis on toitaineteks reproduktiivorganite funktsiooni säilitamiseks. Need toitained aitavad säilitada hormonaalset tasakaalu, nii et reproduktiivorganid võivad toimida optimaalselt munarakkude ja sperma rakkude tootmiseks.
6. Funktsioon vananemine
Ananasside tarbimine võib rahuldada enamikku organismi mangaanivajadustest. Mangaani on vaja selleks, et vältida mitmesuguseid keha kahjustusi, kaitstes rakke vabade radikaalide eest. Mangaanifunktsioon on vajalik ka rasvade, süsivesikute ja valkude ainevahetuseks ning mängib rolli ka luu rakkude moodustumisel.
7. Aitab seedimist
Seedetrakti häired, nagu kõhukinnisus ja iiveldus, tekivad sageli seetõttu, et keha ei saa valku seedida. Ensüüm bromelain ananassi viljad võivad aidata valku kiiremini lõhkuda, vähendades kõhukinnisuse ja iivelduse mõju pärast söömist.
Ananasside söömisest tingitud häirete oht
- Allergia - Mõnedel ananassi sööjatel võivad tekkida ülitundlikkusreaktsioonid. Sümptomid nagu ebamugavustunne suu ümber võivad põhjustada kurgus valu. Ananassi leotamine soolases vees võib enne söömist vähendada allergia mõju.
- Ristreaktiivsus - ananasside tarbimisest võib tingida ka puuviljade, õietolmu ja taimede kummist põhjustatud allergilised seisundid. Sümptomiteks võivad olla sügelus, lööve, kõhuvalu, kõhulahtisus, aevastamine, tingimused šokis allergiate tõttu.
- Vere jaemüüjate mõju - ensüüm bromelain võib teha vere nohu ja see seisund on ohtlik, kui te läbite ravi, mis muudab veri liiga nõrkaks. Kui see juhtub sinuga, võib raua tarbimine aidata verd normaliseerida.
- Koostoimed antibiootikumidega - ananasside tarbimine amoksitsilliini ja tetratsükliini antibiootikumide tarbimise kõrval võib põhjustada selliseid kõrvaltoimeid nagu seedehäired, kõhuvalu, köha ja pearinglus.
LUGEGE KAART:
- Kas on tõsi, et ananasside söömine võib teha tupe magusaks?
- 10 terved broccoli eelised: vähivastastest loote tervisele
- 4 Kookosvee eelised tervisele
