Sisukord:
- Meditsiiniline video: Breaking2 | Documentary Special
- Kõhuvalu põhjused pärast treeningut
- 1. pingutage lihaseid
- 2. Hernias
- 3. Veritsus
- 4. Haavand
- Kas kõhuvalu pärast liikumist on teatud haiguste sümptom?
- Kuidas vältida kõhuvalu treeningu ajal?
Meditsiiniline video: Breaking2 | Documentary Special
Kui tunnete pärast treeningut tihti kõhuvalu või isegi siis, kui te kasutate, võib see häirida teie motivatsiooni jätkata kehalise aktiivsuse rutiinist. Mis põhjustab kõhu krampe treeningu ajal? Kas me saame selle ära hoida? Vaadake allpool olevat teavet.
Võimalik on teha erinevaid sporditüüpe, alustades lihtsatest spordialadest ja ei vaja mingit varustust, mis vajab spordi toetamiseks spetsiaalset varustust. See on muidugi teie valik, kõige tähtsam on regulaarselt kasutada. Tervishoiuministeerium soovitab kasutada vähemalt 30 minutit päevas.
Võib-olla üks neist asjadest, mis paneb sind lausa harjutama, on mõju, mis tekib just pärast treeningut. Üks tagajärgi, mis tekivad sageli pärast treeningut, on valu või valu kõhus. Loomulikult põhjustab see tunde, mis on ebamugav ja võib vähendada meeleolu harjutusele naasmiseks. Siis, mis tegelikult põhjustab kõhuvalu ja valu pärast treeningut? Mida saab teha selle ületamiseks ja mitte kahjustada meeleolu Sina? Siin on selgitus.
LUGEGE KA: Oled sa Lazy Sports? Võib olla sündinud sünd
Kõhuvalu põhjused pärast treeningut
Asjad võivad põhjustada kõhuvalu just pärast treeningut, siin on põhjused:
1. pingutage lihaseid
Harjutus teeb lihaseid pingutatuks. Valu kõht võib olla põhjustatud kõhu lihaste vigastusest. Kui lihas ulatub väljapoole oma võimet, põhjustab see valu.
2. Hernias
See seisund tekib siis, kui kõhuõõnes pehmed koed on nõrgenenud või isegi rebitud. See seisund on tavaliselt põhjustatud väsimusest ja ei esine ega soojenda esmalt. Sümptomid, mis tekivad, kui teil on hernia, on kõhuvalu ja maohaavand.
3. Veritsus
Mõned spordialad, nagu jalgpall, võitluskunstid ja jäähoki, on treeningutüübid, mis võivad kahjustada kõhtu diagrammi. See vigastus võib põhjustada sisemist verejooksu, mille tagajärjel tekivad kõhuvalu, pearinglus, kõhuvalu ja kahvatu nahk. Kui see juhtub, peaksite kohe arsti poole pöörduma.
4. Haavand
Sport ei tee mitte ainult füüsilist pinget, vaid ka vaimselt. Vaimselt pinges on üks organismi vastustest maohappe suurenemine. See seisund võib muuta mao ja sooled põletikuliseks ning seda tuntakse haavandina.
LUGEGE KA: Häiretunnused ja spordisõltuvuse ohud
Kas kõhuvalu pärast liikumist on teatud haiguste sümptom?
Vastus on ei. Kui tunnete end ebamugavalt rohkem kui 48 tundi pärast treeningut, siis võib tekkida mõni ülalmainitud seisund. Kuid seda valu võib põhjustada ka söömine ja joogid, mida sööte enne treeningut.
Kui sööte või joote liiga lähedalt oma treeningukavale, siis see põhjustab seedetrakti häireid. Nii et see on parim, kui sööte maksimaalselt 2 tundi enne treeningut. Lisaks sellele, et vältida toiduaineid, mida on raske seedida, süüakse vahetult enne treeningut, sest need põhjustavad mao survet ja valu.
Kuidas vältida kõhuvalu treeningu ajal?
Järgnevalt on ära toodud ennetusviisid, mida saate teha kõhuvalu vältimiseks:
- Vältige kofeiini joomist enne kasutamist
- Piimatoodete tarbimise piiramine
- Piirake kõrge kiudaineid sisaldavaid toite
- Vältige kõrge gaasiga toiduaineid, nagu kapsas, brokkoli, durian jne.
- Jääge hästi hüdreeritud
- Vältige ka aspiriini, ibuprofeeni ja sorbitooli kasutamist
- Vältige magusaid jooke
LUGEGE KAART: 7 nõuandeid, kuidas ületada harjutamise vastu
