Sisukord:
- Meditsiiniline video: Q&A KAS TE ABIELLUTE!?? x Katunedo
- Mitmed lihtsad viisid terve keha säilitamiseks
- 1. Kehaline aktiivsus olenemata sellest, kus ja millal
- 2. Saage piisavalt magada
- 3. Joo palju
- 4. Söö aeglaselt
Meditsiiniline video: Q&A KAS TE ABIELLUTE!?? x Katunedo
Sa ei pea ööbima seitsme järjestikuse päeva jooksul jõusaalis, et säilitada oma tervis ja tervis. Mõnikord, lihtsalt tehes väikesi asju - ilma palju aega ja energiat -, saate loomulikult aidata säilitada tervet keha ilma sunnitult. Oluline on, et teil on vaja ainult natuke loovust ja valmisolekut seda teha kõikjal ja igal ajal. Kas olete uudishimulik oma keha tervise säilitamise lihtsate harjumuste pärast? Loe edasi, et teada saada.
Mitmed lihtsad viisid terve keha säilitamiseks
Siin on mõned asjad, mis võivad olla kerged viisid keha tervise säilitamiseks.
1. Kehaline aktiivsus olenemata sellest, kus ja millal
Tervisliku elu võti on aktiivne liikumine. Noh, sa oled üks neist inimestest, kellele meeldib telesaateid telesaateid või draamasid vaadata? Saate televiisori vaatamise ajal veel füüsilist tegevust teha. Meetod on lihtne, ära kasutage reklaami aega lihaste venitamiseks, tõukamiseks, istumiseks või isegi plankiks.
Seega ei raisata enam aega, isegi kui vaatate televiisorit. Lisaks reklaami ajalise viivitusega, kui vaatate telerit, saate teha ka füüsilisi tegevusi, mida saab teha kodus. Näiteks maja puhastamine, trepi üles- ja allapoole minek, aiandus, lõõgastumine jne.
2. Saage piisavalt magada
Lisaks aktiivsele tegevusele peate ka magama jääma. Põhjuseks on see, et uni on kõige elementaarsem vajadus, millest saab alus, millele on moodustunud terve vaim ja keha. Kui vundament on loksutatud, mõjutab see kindlasti teie tervist. Alates immuunfunktsioonist, energiast, söögiisu, meeleolu ja nii edasi. Põhimõtteliselt on igaühe ideaalne uneaeg erinev. Kuid eksperdid nõustuvad, et keskmine täiskasvanu magamisaeg on igal ööl 7-9 tundi. Niisiis, terve keha säilitamiseks, alusta nüüd piisavalt aega magamiseks ja vältige hilja öösel viibimist.
3. Joo palju
Vesi on keha kõige põhilisem vajadus. Kui kehal puudub vesi, on kehas olevatel rakkudel raskem toimida. Teiselt poolt on teil suurem dehüdratsioonirisk. Kui olete dehüdreeritud, siis see tühjendab energiat, muutes teid kiiremaks.
Paljud inimesed ütlevad, et peame iga päev juua 8 klaasi vett. Isegi kui mitte tingimata. Kuna iga inimese veevajadus on erinev. Võib juhtuda, et teil on vaja juua vähem vett või isegi rohkem kui soovitus. Kõige tähtsam on see, et ärge oodake, kuni tunnete janu joogivee pärast. Kuna ilmnenud janu on märk sellest, et teie keha veetustatakse 2 protsenti. Nii et kui oled võimeline ja võimeline, täitke lihtsalt oma vedeliku vajadused. Mitte ainult veest, vaid saate täita oma vedeliku vajadusi köögiviljadest ja puuviljadest, mis on rikkalikud vees.
4. Söö aeglaselt
Paljud inimesed väidavad, et nad on segaduses ja unustavad ennast, kui nad näevad paljusid toite, mis on nende silmade ees. Tundub, et kõik teie ees tahab saada nii kiiresti kui võimalik. Mõnikord muudab see süüa kiiresti, nii et sa ei saa aru, et olete söönud suuri portsjoneid ja saaksid kõrgeid kaloreid. Tegelikult, toitumis- ja dieetakadeemia ajakirjas avaldatud uuringute põhjal on toidu söömine aeglaselt teie kehas kalorite arvu vähendamisel väga mõjus. Kui sööte aeglasemalt, mõistate, et olete täis, kuigi olete söönud ainult väiksemaid portsjoneid.
Selle tulemusena võib söömine aeglaselt kontrollida kehakaalu, mis omakorda võib takistada rasvumist. Lisaks aitab aeglaselt söömine hõlbustada seedetrakti ja teeb teid end täis, isegi kui teie tarbitav toit ei ole palju.
