Sisukord:
- Meditsiiniline video: Homunculus - Crash Course Psychology #6
- Millised toidud võivad nahka heledamaks muuta?
- 1. Kiwi
- 2. Tomatid
- 3. Päevalilleseemned
- 4. Mandlid
- 5. Avokaadod
- 6. Porgandid
- 7. Kalad ja mereannid
- 8. Broccoli
- 9. Marjad
Meditsiiniline video: Homunculus - Crash Course Psychology #6
Nahk on üks keha organitest, mida peame ka tervise säilitamiseks. Võib-olla olete kogu selle aja jooksul mõelnud, et kasutades oma nahahooldustooteid, et säilitada terve nahk. Kuid rohkem kui see selgub, et saate ka tervislikku nahka süüa toidu kaudu.
Jah, toit, mida süüa, sisaldab nahale vajalikke vitamiine ja mineraalaineid. Nii et sa aitad säilitada oma naha tervist, süües iga päev tervislikke toite, näiteks köögivilju ja puuvilju. Nahahooldusvahendite ja tervislike toitude söömise tõttu olete hoolitsenud oma naha eest väljast ja seest.
Millised toidud võivad nahka heledamaks muuta?
Helge nahk on iga naise unistus. Särava nahaga on naised kindlalt ilmunud. Millised on toiduained, mis võivad teie nahka heledamaks muuta?
1. Kiwi
Kiivi on üks puuvilju, millel on kõrge C-vitamiini sisaldus. C-vitamiini sisaldus muudab kiivi naha valgustamiseks tõhusaks. C-vitamiin antioksüdandina võib neutraliseerida vabu radikaale, mis võivad põhjustada naha vananemist. Lisaks võib C-vitamiin säilitada naha niiskust, nii et teie nahk ei kuivaks.
Kiivi söömisel veenduge, et te sööte ka nahka. Miks? Just kiivi nahas on rohkem antioksüdante, võib ulatuda kolm korda rohkem kui siis, kui sööd ainult sisu. See tähendab, et kivi söömine nahaga on kolm korda suurem, et võidelda vabade radikaalidega ja muuta nahk säravamaks.
2. Tomatid
Jällegi, puuviljad, mis on rikas C-vitamiini, nimelt tomatite. Jah, tomatid, mida tavaliselt köögiviljades, salatites või köögiviljades leiame, on naha heledamaks muutmiseks kasulikud. Lisaks sisaldavad tomatid ka likopeeni, mis annab punased tomatid.
Lükopeen võib kaitsta teie nahka UV-valguse eest ja võib aidata ka nahale vereringet tõsta, muutes naha heledamaks. Lükopeen võib suurendada ka antioksüdantide seisundit nahas, nii et naharakud suudavad vabalt vabaneda vabadest radikaalidest. Väsinud tomatid? Muud puuviljad sisaldavad ka likopeeni, mis on punased puuviljad, nagu arbuus.
3. Päevalilleseemned
Päevalilleseemned või tavaliselt sööme seemnete kujul, võib-olla peame seda kogu aeg ainult suupisteteks. Kuid te ei tohiks mind valesti saada, kurk on kasulik, et muuta teie nahk heledamaks. Päevalilleseemned sisaldavad E-vitamiini, mis on kasulik naha tervisele. 30 grammi päevalilleseemnetes sisaldab see umbes 10,2 mg E-vitamiini.
4. Mandlid
Need oad on maitsvad ja sisaldavad ka olulisi toitaineid, millest üks on E-vitamiin. Umbes 30 grammi mandleid sisaldab 6,9 mg E-vitamiini. Yale'i ülikooli dermatoloogiaprofessor Jeffrey Dover selgitas, et E-vitamiin antioksüdandina aitab kaitsta naharakke UV-valgusest ja muudest keskkonnateguritest, mis tekitavad vabu radikaale ja võivad kahjustada naharakke.
5. Avokaadod
See on puuviljad, mis on rikkalikud. Ühes avokaados on umbes 4,2 mg E-vitamiini ja 12 mg C-vitamiini. See tähendab, et kui te sööte ühte avokaadot, saad mõlema vitamiini, mida nahk vajab. Ka avokaadodel on head rasvad, mis annavad niiskust ja naha niisutamist, muutes oma naha nooremaks ja tervislikumaks.
6. Porgandid
Porgand on üks A-vitamiini allikas beetakaroteeni kujul. A-vitamiini on vaja koe parandamiseks kahjustatud nahas. Niisiis, porgandid aitavad muuta naha tervislikumaks ja aidata ka kortsude vastu. Lisaks võivad porgandid muuta teie naha heledamaks.
7. Kalad ja mereannid
Kalad ja mereannid, eriti need, mis sisaldavad omega-3 rasvhappeid, võivad muuta teie naha tervislikumaks. American Nutrition College'i ajakirjas avaldatud uuring näitab, et inimestel, kes söövad rohkem kala ja mereande, on vähem naha kortse. See võib juhtuda, sest kala omega-3 rasvhapped võivad aeglustada naha kortsumise protsessi ja aidata ka akne.
8. Broccoli
Brokoli, üks C-vitamiini sisaldavatest köögiviljadest. 100 grammi spargelkapsas sisaldab 89,2 mg C-vitamiini. Sarnaseid toiduaineid, mis sisaldavad teist C-vitamiini, võivad kaitsta teie nahka vabade radikaalide ohtude eest, mis võivad põhjustada kortse ja kahjustada DNA nahka. naharakud.
9. Marjad
Marjad, nagu vaarikad, mustikad ja maasikad, sisaldavad palju C-vitamiini ja antioksüdante, mis on kasulikud, et kaitsta nahka päikese ohtude eest ja takistada nahka kortsude eest. Maasikas leiduv õunhape on ka loomulik naha valgendaja. Muud puuviljad, mis sisaldavad ka kõrge C-vitamiini, on sidrunid, apelsinid, guajaav ja teised.
LUGEGE KAAS
- Dumped Sweetheart: 7 võimalust kasutada vilja nahka ilu jaoks
- 9 sammu oma näo pesemiseks korralikult, kui nahk on õline
- 6 faktid, mida Aasia nahast ei teadnud
