Sisukord:
- Meditsiiniline video: Kent Hovind - Seminar 4 - Lies in the textbooks [MULTISUBS]
- Hooldus vananemine sa pead tegema iga päev
- 1. Kaitske nahka päikese eest
- 2. Kasutage niisutajat iga päev
- 3. Peske oma nägu hoolikalt
- 4. Pöörake tähelepanu oma toidu tarbimisele
- 5. Saage piisavalt magada
Meditsiiniline video: Kent Hovind - Seminar 4 - Lies in the textbooks [MULTISUBS]
Kuiv nahk, kortsud näol ja peened silmad ümbritsevad silmad on kõige klassikalised vananemise tunnused. Vananemist ei saa vältida, kuid protsessi saab aeglustada, tehes õiget vananemisvastast ravi juba täna. Siin on täielik juhend.
Hooldus vananemine sa pead tegema iga päev
1. Kaitske nahka päikese eest
Kaitse päikesekiirguse eest on nahahoolduse põhialus, mis on alati nooruslik. On palju meditsiinilisi tõendeid, mis näitavad, et kokkupuude UV-valgusega võib kahjustada naha tervist. Naha UV-kiirguse eest kaitsmiseks vajalikud sammud on järgmised:
- Kandke riideid, mis kaitsevad nahka iga kord, kui majast lahkute. Näiteks müts, pikkade varrukatega särk ja püksid. Saate ka päikeseprille kasutada, et vähendada silmade ümbruses tekkivate kortsude teket, sest peegelduse tõttu on see liiga tihti särav.
- Kasutage alati päikesekaitsetoodet selle osa nahast, mis ei ole välitingimustes tegevuses suletud. Valige päikesekaitsetoote, mis sisaldab laia spektrimärki (laia spektriga) ja sisaldavad vähemalt SPF 30 (või rohkem) ja on veekindlad.
- Otsige varju ja varju. Kui soovite teha välitegevusi, otsige kindlasti koht, mis ei ole päikesevalguse kätte 9: 00-15: 00, kui vari tundub lühem kui teie.
2. Kasutage niisutajat iga päev
Vanemate vanusena kuivab nahk rohkem, sest keha ei tooda kollageeni enam sellises koguses, nagu see varem oli. Selle tulemusena hakkavad nahale ilmuma peened jooned ja kortsud.
Naha ravimiseks kasutage nahka tervena ja elastsena alati niisutajat. Niisutajad töötavad naha väliskihi niiskuse lõksu ja tõmbavad naha sügavamatest kihtidest niiskust naha väliskihile.
Ameerika dermatoloogiaakadeemiasoovitame pärast suplemist kasutada näohooldusvahendeid, et teie ikka niiske nahk saaks vedelikke korralikult siduda. Parimate tulemuste saavutamiseks kasutage näole, kehale ja huulte kreemile.
3. Peske oma nägu hoolikalt
Nägu hoolikas pesemine ei tähenda, et peate alati nägu pesta. Mida sagedamini nägu pesta, muudab see naha kuivaks ja stimuleerib liigset õli tootmist. Veelgi halvem on see, et liiga suur näo pesemine võib muuta naha punakaks, kiiluvaks ja kalduvaks akne.
Peate oma nägu pesema ainult kaks korda päevas, hommikul ja õhtul.
Pidage meeles, et näo pesemise viis võib mõjutada teie näo välimust. Kui sa oled toas lihtsalt aktiivne, mitte meik, mitte liiga palju higistamist, saate oma näo lihtsalt puhastada sooja (leige) veega ja kerge puhastusvahendiga, mitte seebiga. Samuti ärge hõõruge nahka liiga tugevalt.
4. Pöörake tähelepanu oma toidu tarbimisele
See, mis ilmub teie keha välisküljele, on tegelikult iga päev tarbitud tulemus. Sellepärast on väga oluline, et te pööraksite tähelepanu toidu tarbimisele, mis ei ole mitte ainult tervislik nahale, vaid ka teie üldisele tervisele. Vältige midagi, mis võib tekitada dehüdratsiooni, näiteks alkoholi. Vältige ka selliste suhkru ja lihtsa süsivesikute sisalduse ületamist, sest see võib suurendada enneaegse vananemise ohtu.
Kollageeni tootmise stimuleerimiseks suurendage valgu, näiteks kala, lahja liha ja pähklite tarbimist. Lisaks suurendage oma nahka noorena, suurendades oma C-vitamiini sisaldavate toiduainete kogust.
5. Saage piisavalt magada
Mitmed uuringud ütlevad, et unehäiretega inimestel on rohkem võimalusi kortsude näol. Seega püüdke igal ööl vähemalt 6-8 tundi magada piisavalt tundi.
Piisavalt une, et aidata kehal toota piisavalt HGH-d või inimese kasvuhormooni, mis suudab säilitada naha elastsust, et vältida kortse teket. Mitte vähem oluline, ärge unustage vältida kõike, mis võib põhjustada stressi.
