Sisukord:
- Meditsiiniline video: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet
- Mis on reumatoidartriit?
- Reumatoidartriidi korralik toitumine
- Veenduge, et antioksüdandi annus oleks
- Tagada kiu tarbimine toidus
- Tarbige toite flavonoididega
- Vältida toiduaineid
Meditsiiniline video: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet
Paljud usuvad, et tervislik toitumine mängib tervisele olulist rolli. Seda tuleb rakendada ka reumatoidartriidiga patsientide puhul või sageli reuma. Et tagada toitainete vajalikkus, peavad patsiendid koostama toidu tarbimise nimekirja. Kui teil on reumatoidartriit või kui te ravite reumatoidartriidi patsienti, on siin mõned asjad, mida peate meeles pidama.
Mis on reumatoidartriit?
Reumatoidartriit on krooniline põletikuline häire, kui organismi immuunsüsteem ründab ekslikult teie keha rakke, põhjustades põletikku. Sellisel juhul tekib liigestes põletik ja see põhjustab turset, valu ja mõnikord paralüüsi. Mõnel juhul ei põletikulised toimed mitte ainult liigesed, vaid kahjustavad nahka, silmi, kopse, südant ja veresooni. Lõpuks võib reumatoidartriit põhjustada luu erosiooni ja liigeste defekte.
Reumatoidartriidi korralik toitumine
Veenduge, et antioksüdandi annus oleks
Oksüdatsioon on loomulik protsess koos reumatoidartriidiga, mis võib kahjustada rakke ja kehakudesid. Oksüdatsiooni kontrollimiseks määravad arstid tavaliselt antioksüdante. Antioksüdandid on ühendid, mis tapavad kahjustavaid vabu radikaale (väikesed molekulid, mis võivad hävitada aatomit moodustavaid rakke) ja vähendada põletikku. Mõned tavalised kõrvale tuntud antioksüdandid on A-, C- ja E-vitamiinid ning seleeni mineraalid.
Oksüdatsiooni- ja põletikuprotsessi aeglustamiseks vajate antioksüdantide rikkalikku toitu. Antioksüdandi rikkad toidud võivad vähendada reumatoidartriidi poolt kahjustatud liigeste valu ja põletikku. Köögiviljad ja puuviljad nagu spinat, lehtkapsas, peet, mustikad ja jõhvikad on head antioksüdantide allikad. Lisaks pähklid, seemned, roheline tee, punane vein, tume šokolaadning teatud vürtsid, nagu kaneel, ingver ja kollajuur, sisaldavad palju antioksüdante.
Tagada kiu tarbimine toidus
Uuringud näitavad, et kiudainelised toidud võivad vähendada C-reaktiivse valgu (CRP) kogust. See valk on üks märk keha põletiku tasemest. Te saate vähendada põletikku, tarbides rohkem kiudaineid värsketes puu- ja köögiviljades, terved terad, oad ja terved terad.
Tarbige toite flavonoididega
Flavonoide võib leida köögiviljadest. Flavonoidid vastutavad organismi põletiku vähendamise eest ja aitavad vähendada reumatoidartriidi ja turse põhjustatud valu. Lisage oma toitumisse flavonoidirikkaid toite, nagu puuviljad, roheline tee, vein, brokkoli ja sojaoad. Šokolaad on ka toiduallikas, mis on suur flavonoide. Soovitatav on valida tume šokolaad sest see on kõrge kakaoga ja vähese suhkruga.
Vältida toiduaineid
Veenduge, et väldite toiduaineid, mis võivad põhjustada põletikku. Töödeldud süsivesikute toidud, nagu valge jahu ja valge suhkur, rasvane toit või vürtsikas toit põhjustavad sageli põletikku.
Kahjuks ei saa reumatoidartriiti ravida. Kuid õige toitumine, tervislik eluviis ja meditsiiniline ravi võivad leevendada teie reumatoidartriiti. Tegelikult on toidul põletiku ja valu vähendamisel tugev roll. Kui te kavatsete võtta toidulisandeid, pidage nõu oma arsti või apteekriga.
