Diabeediretsept Menüü: Chicken Fajita Burritos

Sisukord:

• Meditsiiniline video: Grilled Stuffed Chicken Burrito - chicken burrito - mexican recipe - healthy recipe - dinner recipes
  
• Nõudeliik:
  
• Ettevalmistamise aeg:
  
• Materjalid:
  
• Toiteväärtus:
  
• Kuidas teha:
  

Meditsiiniline video: Grilled Stuffed Chicken Burrito - chicken burrito - mexican recipe - healthy recipe - dinner recipes

See Mehhiko päritolu roog on kana, mis on täis maitsvaid maitse- ja kiudainesisaldusi, sest seal on palju köögivilju ja oad.

Nõudeliik:

Põhirada

Ettevalmistamise aeg:

10 minutit valmistamist, 6 tundi keedetud madalal kuumusel

Materjalid:

0,5 kg nahata, kondita kanafilee

1 roheline paprika, viilutatud

1 punane paprika, viilutatud

1 keskmine sibul, viilutatud

1 tl tšilli pulbrit

1 tl kööpi

1 tl küüslaugupulbrit

½ tassi salsa kastet

1/3 tassi vett

1,15 untsi mustad oad, loputatud ja kuivatatud

8 madala süsivesikute tortilla

1 tass pluss 2 spl madala rasvasisaldusega cheddari juustu

Toiteväärtus:

• Kalorid 250
• Süsivesikud 31 g
• Valk 28 g
• Rasv 7,0 g
• Küllastunud rasv 2,3 g
• Suhkur 4 g
• Kiud 16 g
• 40 mg kolesterooli
• Naatrium 565 mg
• Kaalium 430 mg

Kuidas teha:

1. Asetage kanaliha tükid pannile. Lisage kõik koostisosad ja maitseained, välja arvatud tortillad ja juust.
2. Katke ja küpseta 6 tundi, kuni see on valmis. Kui soovite, jätke kana kahvliga.
3. Serveeri 1/2 tassi kana ja segage taignasegu iga tortilla peal ja puista 2 spl juustu. Keerake see burritosse.

Seda retsepti saab kasutada 8 portsjoni kohta.