Sisukord:
- Meditsiiniline video: MA OLEN TIK TOK KUULSUS?
- Osteoporoosi riskifaktorid, mida ei saa kontrollida
- Osteoporoosi riskifaktorid, mida on võimalik hallata
- Osteoporoosi ravi
Meditsiiniline video: MA OLEN TIK TOK KUULSUS?
Te võite olla mures osteoporoosi pärast. Kui arst ütleb, et teil on suur osteoporoosi risk, näitab see, et teil võib olla üks või mitu riskitegurit. Osteoporoosi saab ennetada või hallata riskijuhtimisega.
Osteoporoos on haigus, mis põhjustab teie luude nõrkust ja rabedust. See juhtub siis, kui luukoe kahjustumine toimub kiiremini kui uute luurakkude tootmine. Enamik inimesi ei tea, et neil on osteoporoos, kuni nad mõistavad kõrguse vähenemist või luude purunemist.
Varases staadiumis ei pruugi te teada, kas teil on osteoporoos, sest seisundi füüsilised tunnused puuduvad. Aga pärast luude nõrgenemist võite olla teadlik:
- seljavalu, mida põhjustab luumurd
- aja jooksul vähenenud kõrgus
- painutatud kehahoiak
- murdumise esinemine isegi väikese mõju tagajärjel
Riskifaktoritega inimesed kogevad osteoporoosi tõenäolisemalt. On tegureid, mida ei saa kontrollida ja mida saab kontrollida. Hea ennetamine võib vähendada osteoporoosi riski ja vältida teie seisundi arenemist kõrgtasemel, kui teil seda juba on.
Osteoporoosi riskifaktorid, mida ei saa kontrollida
Vanus
Kui olete üle 50 aasta, on teil suur risk. Umbes 30 aastat vana keha saavutab luu tiheduse "tippmassi". Sellest ajast alates on uus luu tootmine aeglustunud, samas kui vanad luud vähenevad. Mingil hetkel ületab luu lagunemise kiirus uue luu tootmise kiirust.
Sugu
Naistel on suurem osteoporoosi risk kui meestel. Rahvusvaheline Osteoporoosi Fond hinnangul osteoporoos mõjutab umbes 200 miljonit naist kogu maailmas. Isegi 20-aastaselt hakkavad naised oma luumassi kaotama. Aastatel 20–80 aastat võivad naised kaotada umbes ühe kolmandiku oma luustihedusest. Võrreldes meestega kaotasid nad vaid veerandi oma luu tihedusest. Üle 50-aastased naised kogevad menopausi. See põhjustab östrogeeni puudumist, mis võib kaasa aidata luude nõrgenemisele.
Rass
Aasia rahvusel on teiste etniliste rühmadega võrreldes väiksem kehaosa ja väiksemad luud. See muudab nende luumassi kogu maailma keskmisest madalamaks. Aasia naised kipuvad oma toitumises tarbima vähem kaltsiumi. See tähendab piima, juustu ja muude kaltsiumirikaste piimatoodete puudumist.
Perekonna ajalugu
Osteoporoosiga pereliikme saamine võib suurendada teie riski. Hiljutised uuringud on püüdnud tuvastada teatud geene, mis on põhjustanud uuringu, et iga geneetiline variant on osteoporoosi riski väike suurenemine.
Looduslik keha kuju
Väikese kehakaalu või väikese ja õhuke keha kuju näitab tavaliselt, et teil on vähem luumassi kui teistel. See tähendab ka seda, et te kaotate luumassi kiiremini kui teised.
Õnnetus
Luumurrud võivad põhjustada keha kaltsiumi kadu ja põhjustada kõrguse vähenemist.
Osteoporoosi riskifaktorid, mida on võimalik hallata
Dieet
Lihtsaim viis anda kaltsiumi ja D-vitamiini kehale on süüa tervislikku toitu. Kaltsiumi ja D-vitamiini puudumine, ebapiisav puuviljade ja köögiviljade söömine või liiga palju valku, naatriumi ja kofeiini tarbimine võib põhjustada kaltsiumi puudulikkust.
Spordirutiin
Vähene liikumine või tegevusetus suurendab teie osteoporoosi riski.
Suitsetamine ja alkohol
Suitsetamisel ja alkoholil on otsene mõju teie tervisele. Suitsetajate ja mittesuitsetajate seas läbiviidud uuringus, võrreldes suitsetajatega, kes suitsetasid, teatasid nad, et neil esines valu, mis on umbes 50% kõrgem. Alkoholi tarbijatele on uuringud näidanud, et alkohol võib paljudes inimestes põhjustada lihaskrampe ja õhukesi luustikke.
Kehakaal
Mida suurem on teie kaal, seda suurem on kaal liigestele ja luudele. Rasvumine võib põhjustada mitmeid luu- ja lihaskonna vaevusi, nagu osteoartriit, alaseljavalu, podagra ja fibromüalgia.
Kontoritöötajad
Kui veedate suurema osa oma istungist, suurendate osteoporoosi riski. Istumine ei tee mitte ainult vähem aktiivseks, vaid põhjustab ka halbu kehahoiakut ja seljaprobleeme. Saate seda kontrollida, tehes tegevusi, mis parandavad luude tasakaalu ja tugevdavad seda.
Steroidide kasutamine
Kortikosteroidide pikaajaline kasutamine võib häirida luude taastamise protsessi. Te võite oma arstiga rääkida, et leida oma seisundile alternatiivseid ravimeetodeid.
Osteoporoosi ravi
Teie ravi sõltub teie löögiriskist järgmise 10 aasta jooksul. See teave kogutakse teie luu tiheduse testist. Kui teie risk on väike, soovitab arst teil keskenduda elustiili muutustele ja riskikontrollile. See hõlmab järgmist:
- Ärge suitsetage.
- Vältige alkoholi liigset joomist.
- Aktiivne: mõned spordialad, mida saab käia, ujumine.
- Vältige kukkumist. Veenduge, et teie kodu ja töökohad on ohutud. Asetage vaip kohas, kuhu võite langeda. Võite kanda ka libisemate talladega madalad kontsad.
- Säilitada tervislik kaal. Veenduge, et te ei ole ülekaalulised ega rasvunud. See võib põhjustada luudele stressi ja muuta teid haavatavamaks.
- Säilitage tervislik toitumine kaltsiumi ja D-vitamiiniga. Teie toit peaks sisaldama olulisi toitaineid, et teha tugevaid luud. See aitab vähendada luumurdude riski.
Kui luu vigastuse oht on suurem, soovitab arst mitut ravimit, et vältida luu kadu ja osteoporoosi. Seda ravimit nimetatakse bisfosfonaatide klassiks. Need ravimid hõlmavad:
- Alendronaat (Fosamax®)
- Risedronaat (Actonel®, Atelvia ®)
- Ibandronaat (Boniva ®)
- Asamzoledronic (Reclast ®)
See ravim võib põhjustada mitmeid kõrvaltoimeid, nagu iiveldus, kõhuvalu, neelamisraskused ja söögitoru või söögitoru haavandi põletik. Need kõrvaltoimed kipuvad harva esinema, kui ravimit kasutatakse õigesti. Seda ravimit võetakse esimest korda hommikul tühja kõhuga ainult klaasitäie veega. Söögitoru ärrituse vältimiseks peate hoiduma vähemalt 30 minutit. Palun rääkige oma arstiga õige annuse kohta.
