Sisukord:
- Meditsiiniline video: ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011
- Erinevad hüpertensiooni müüdid on valed
- 1. Kui mu vanematel on see haigus olnud, siis ma saan kindlasti hüpertensiooni
- 2. Soola kasutamata valmistamine on piisav hüpertensiooni vältimiseks
- 3. Meresool on alternatiivne sool, mis on madala naatriumisisaldusega
- 4. Hüpertensiooni sümptomite puudumine tähendab selle haiguse ohustamist
- 5. Ta ütles, et alkohol on südamele hea
- 6. Kui te oma arstiga konsulteerite, ei ole vaja kontrollida oma vererõhku kodus
- 7. Kui teil on tervislik tunne, ei ole vaja ravimit võtta
Meditsiiniline video: ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011
Ei ole vale otsida alati teavet internetist ja lähimatest inimestest, et aidata teil hüpertensiooniga toime tulla. Siiski peate olema alati tark ja ettevaatlik iga kord, kui saate uut teavet. Ärge saage seda hoaxid ja müüdid, mis lõpuks teie seisundit halvendavad. Järgnevalt on esitatud erinevad ekslikud hüpertensiooni müüdid ja te ei pea enam neid usaldama.
Erinevad hüpertensiooni müüdid on valed
1. Kui mu vanematel on see haigus olnud, siis ma saan kindlasti hüpertensiooni
Enamik inimesi usub endiselt ühte hüpertensiooni müüti. Kõrge vererõhk võib perekonnas tõepoolest väheneda. Kui teil on veresugulasi või vanemaid, kellel on ka kõrge vererõhk, on teil kõrgem hüpertensioon. Tervisema elustiiliga kohanemine võib siiski võimaldada hüpertensiooniga inimestel seda seisundit vältida.
Hüpertensiooni ennetavad elustiili muutused on järgmised:
- Sööge tervislikku südame toitu, sealhulgas soola piiramist vähem kui 1500 mg päevas.
- Teostage füüsilist tegevust ja treenige regulaarselt.
- Säilitada tervislik kaal.
- Hallake stressi hästi.
- Vältige sigarettide suitsetamist ja suitsetamisest loobumist.
- Kui teil on ette nähtud, võtke regulaarselt kõrge vererõhu ravimeid
- Piirake alkoholi kogust või ärge jooge üldse.
2. Soola kasutamata valmistamine on piisav hüpertensiooni vältimiseks
Sool on tõepoolest hüpertensiooni vaenlane. Kuid mitte ainult lauasool. Samuti peate vähendama soola muudes vormides. Kuni 75 protsenti tarbitavast soolast on peidetud töödeldud toitudes ja pakendites, näiteks tomatikastmes, supp, maitseained, konservid ja segatud maitseained.
Seetõttu lugege valmis- ja pakitud toidu ostmisel pakendi etiketti. Pöörake tähelepanu märgisele "naatrium, naatrium" ja sümbol "Na". Kuna need sõnad näitavad, et naatriumi- või soolaühendid on nendes toitudes.
3. Meresool on alternatiivne sool, mis on madala naatriumisisaldusega
Meresoola keemiline struktuur on sama kui lauasool (köögisool), mis on kahe mineraali naatrium (Na) ja kloriidi (Cl) kombinatsioon. Meresool sisaldab ikka veel 40% naatriumi, nii et see võrdub teie naatriumi kogutarbimisega.
Niisiis ei ole soovitatav merisoola liigset kasutamist. Veenduge, et mõlemad piiraksid oma soolasisalduse ja meresoola tarbimist, kui soovite vererõhku kontrollida.
4. Hüpertensiooni sümptomite puudumine tähendab selle haiguse ohustamist
Teine hüpertensiooni müüt, mida ka avalikkus laialdaselt usaldab, on see, et teil ei esine hüpertensiooni sümptomeid, mis tähendab, et teil ei ole kõrget vererõhku. Kuigi see pole alati nii.
Enam kui 25 protsendil Indoneesia elanikkonnast on hüpertensioon, kuid paljud neist ei tea, et neil on seda või ei näita üldse sümptomeid. Tegelikult on paljudel inimestel juba aastaid kõrge vererõhk ilma seda mõistmata. Kõrge vererõhku nimetatakse sageli "vaikne killer "sest sellel ei ole sümptomeid, nii et te ei pruugi aru saada, et see haigus on kahjustanud artereid, südameid ja teisi elundeid.
Niisiis, ärge tehke vigu ainult sellepärast, et te ei näita hüpertensiooni sümptomeid, selle haiguse saamise oht väheneb. Pea meeles, et kõrge vererõhk on tõsine seisund. Kui see ei ole kontrollitud, võib kõrge vererõhk põhjustada tõsiseid terviseprobleeme. Kontrollige regulaarselt vererõhku. Kontrollides regulaarselt vererõhku, saate kohe võtta ettevaatusabinõusid, kui vererõhk on tavapärasest kõrgem.
5. Ta ütles, et alkohol on südamele hea
Kui sulle meeldib alkohoolsete jookide, sealhulgas alias veini joomine veini, vähendage seda harjumust. Regulaarne ja ülemäärane alkoholi kasutamine võib oluliselt suurendada vererõhku. Samuti võib see põhjustada südamepuudulikkust, põhjustada insultide teket ja põhjustada ebaregulaarset südametegevust.
Mitte ainult seda. Liiga palju alkoholi tarvitades võib suureneda ka triglütseriidide kõrge tase, vähk, rasvumine, alkoholism, enesetapud ja õnnetused. Alkohol võib olla ka väga sõltuvust tekitav.
Piirake tarbimist meestele rohkem kui kahele joogile päevas ja naistele üks jook päevas. Üldiselt võrdub üks jook 354 ml õlle, 100 ml veini, 44 ml 80-kordse vedelikuga või 29 ml kõva vedelikuga (100-kordne).
6. Kui te oma arstiga konsulteerite, ei ole vaja kontrollida oma vererõhku kodus
Vererõhk võib muutuda sõltuvalt sellest, mida te teete. Niisiis, normaalne vererõhk, kui seda kontrollitakse haiglas, ei pruugi kodus kontrollimisel tingimata samu tulemusi näidata. Vastupidi.
Seetõttu võib regulaarse vererõhu mõõtmise jälgimine ja salvestamine anda arstidele kasulikku teavet, et teha kindlaks, kas teil on tõesti kõrge vererõhk või mitte. Mitte ainult seda, et see võib aidata ka arstil näha, kas teie ravi on edukas või mitte.
On oluline mõõta vererõhku iga päev samal ajal, nagu hommikul ja õhtul, või nagu arst soovitab.
7. Kui teil on tervislik tunne, ei ole vaja ravimit võtta
Kõrge vererõhk on elukestev haigus. Seetõttu peavad hüpertensiooniga inimesed regulaarselt võtma ravimeid vastavalt arsti retseptile, kuigi seisund on tervislik. Põhjuseks on see, et kui te ei võta hüpertensiooniravimeid vastavalt sätetele, tõuseb teie vererõhk pidevalt ilma kontrolli all. Seetõttu peaksid kõrge vererõhuga inimesed võtma hüpertensiooni ravimeid, et nende vererõhk ei suureneks dramaatiliselt.
Pidage meeles, et ei tohi kunagi peatada ega muuta kõrge vererõhu ravimeid ilma arstiga konsulteerimata. Isegi kui tunned end paremini või tervislikumana.
