Sisukord:
- Meditsiiniline video: Military Lessons: The U.S. Military in the Post-Vietnam Era (1999)
- 1. Hoidke oma kaal tervena
- 2. Hoidke oma magamiskoha reguleerimise teel oma une
- 3. Vältige pingul riietust, eriti oma talje piirkonnas
- 4. On mitmeid toiduaineid, mis võivad põhjustada kõrvetised ja sa peaksid seda vältima
- 5. Püüdke vältida söömist öösel või suurtes kogustes toitu
- 6. Närimiskumm
- 7. Püüa mitte kiirustada söömise ajal
- 8. Ära valeta ega seista söömise ajal
- 9. Jääge pärast söömist püsti
- 10. Ärge kasutage pärast söömist
- 11. Lõpetage suitsetamine
- 12. Te peate oma arstiga rääkima kasutatavate ravimite kohta
Meditsiiniline video: Military Lessons: The U.S. Military in the Post-Vietnam Era (1999)
Kas te olete kunagi öösel keskel ärkanud maohaavandite tõttu? Kõhuvalu öösel võib häirida teie une ja tegevust tulevikus. Kui teil tekib iga päev haavand ja soovite seda seisundit kontrollida, võivad järgmised näpunäited aidata.
1. Hoidke oma kaal tervena
Kui teil on ülekaalulisus või rasvunud, peate kehakaalu kaotamiseks olema tervislik toitumine. Rohkem iga päev saab oma kehakaalu säilitada. Kui te ei saa kaalust alla võtta, hoia oma kehakaalu suurenemist, sest see võib põhjustada haavandi sümptomeid.
2. Hoidke oma magamiskoha reguleerimise teel oma une
Ärge unustage magada vasakul küljel ja tõsta oma ülakeha pikali. Lameda voodiga lamades ja madalal padjal võib tekkida tõsine kõrvetised, sest sellises seisundis on teie kõri ja kõht samal tasemel ja teevad maohappe kergesti voolavaks söögitorusse.
3. Vältige pingul riietust, eriti oma talje piirkonnas
Tihedad riided võivad avaldada mao survet, mis põhjustab kõrvetiste sümptomeid. Üsna lahtised rõivad aitavad vähendada magamise ajal mao survet ja verevool on sile.
4. On mitmeid toiduaineid, mis võivad põhjustada kõrvetised ja sa peaksid seda vältima
Kuigi neil toitudel võib olla kõikidele erinevad reaktsioonid, võib see toit olla ka teie seisundit halvendav riskitegur. Need toidud on alkohol, kofeiinijookid, nagu kola, kohv ja tee; šokolaad ja kakao; piparmünt; küüslauk; punane ja sibul; piim; rasvane, vürtsikas, õline või praetud toit; ja happelised toidud nagu apelsini- või tomatitooted.
5. Püüdke vältida söömist öösel või suurtes kogustes toitu
Arstid soovitavad alati mitte magada kaks või kolm tundi enne magamaminekut, et vähendada maohapet ja lasta magu enne magamaminekut osaliselt tühjendada. Lisaks võib teie kõht kogeda suuremat rõhku toidu suurte osade tõttu. Püüdke süüa väikestes kogustes toitu päevas, eriti öösel, et vältida kõrvetiste sümptomeid öösel.
6. Närimiskumm
Närimiskumm soodustab sülje tootmist, mis võib leevendada söögitoru ja vähendada hapet maos.
7. Püüa mitte kiirustada söömise ajal
Lõdvestuge ja ärge kiirustage, et vältida kõhuga rohkem happe teket.
8. Ära valeta ega seista söömise ajal
Mugavast toolist istumine võimaldab kõhul töötada kergemini ja vältida allaneelamise survet.
9. Jääge pärast söömist püsti
Vähendatakse tõhusalt maohappe ohtu, mis tõuseb teie söögitoru. Vältige raskete esemete painutamist või tõstmist, kui kõht töötab toidu seedimiseks.
10. Ärge kasutage pärast söömist
Oodake vähemalt üks tund enne sporditegevuse alustamist. Sest teie kõht kogeb kõrget survet ja teeb mao töö ebaefektiivseks ja suurendab kõrvetiste riski.
11. Lõpetage suitsetamine
Suitsetamine on kõrvetiste kõrgel riskiteguril. Sigaretisuits ei saa ainult ärritada teie seedetrakti, kuid suitsetamine võib lõõgastuda ka söögitoru lihaseid, mis muudab maohappe häiritud.
12. Te peate oma arstiga rääkima kasutatavate ravimite kohta
Oluline on öelda oma arstile, millised ravimid põhjustavad või võivad süveneda kõrvetised, sealhulgas MSPVA-d, mõned osteoporoosi ravimid, mõned südameravimid ja vererõhk, mõned hormoonid, mõned astma ravimid ja mõned depressiooniravimid.
Haavand võib segada, kui see juhtub liiga tihti. Mõnikord on haavandi kordumise vältimiseks vaja teha mõningaid muudatusi oma elustiilis.
