Sisukord:
- Meditsiiniline video: Ken O'keefeThe People's voice Middle East show 2 with subtitles
- Nõuanded tugeva ja pikaajalise erektsiooni kohta
- 1. Südame harjutus
- 2. Lõpetage suitsetamine
- 3. Kofeiini söömine
- 4. Säilitada ideaalne kehakaal ja tasakaalustatud toitumise tarbimine
- 5. Yawning
- 6. Saage piisavalt magada
Meditsiiniline video: Ken O'keefeThe People's voice Middle East show 2 with subtitles
American Journal of Medicine'is avaldatud uuringus märgitakse, et 15 protsendil 20–39-aastastest meestest on raskusi pikaajalise erektsiooniga, samas kui raskeid erektsioonihäireid kogevad peaaegu 80% 40–59-aastastest meestest. Tugeva ja kauakestva erektsiooni saamiseks saate romaani elu täiuslikumaks muutmiseks teha järgmisi viise.
Nõuanded tugeva ja pikaajalise erektsiooni kohta
Tugevad ja kauakestvad erektsioonid on sageli paljude meeste saavutused, sest seda peetakse tõeliseks tõelisuseks. Lisaks usuvad paljud mehed, et tugevad ja pikaajalised erektsioonid on partneri rahulolu võti. Siin on mitmeid viise, kuidas erektsiooni säilitada, et muuta see tugevamaks ja kestvamaks.
1. Südame harjutus
Sujuv verevool on tervislik, tugev ja pikaajaline püstitamise võti. Südame harjutus stimuleerib südant kõvemini töötama, mille tulemuseks on tugevam südame ja kopsu vastupidavus, et hoida vereringet sujuvalt.
Kardio treening, mis sobib tugeva ja kestva erektsiooni säilitamiseks, jookseb 20 minutit päevas, käies 2 km või aeroobne treening. Püüdke vältida jalgrattasõitu, sest südamefunktsioon võib tõsta erektsioonihäirete tekkimise riski.
Rutiinne treening, tervislikum ja paindlikum veresoonte vooder teie arterites aitab kaasa erektsiooni tugevusele.
2. Lõpetage suitsetamine
Suitsetamine põhjustab erinevaid terviseprobleeme, sealhulgas peenis. Kentucky ülikoolis läbi viidud uurimistulemused näitasid, et suitsetavate meeste sooelu on vaid 5-st skaalal. Vahepeal on meestel, kes ei suuda suitsetada, seksuaalelu skaalal 9-st kümnest. mis on palju rahuldavam.
Põhjuseks on see, et suitsetamine võib olla impotentsuse põhjuseks ja mõjutada erektsiooni. Isegi teised uuringud on leidnud tõendeid, et suitsetajate peenised on väiksemad kui need, kes ei suuda suitsetada. Seda seetõttu, et suitsetamine võib kahjustada peenise kudesid ja muuta see vähem elastseks. Selle tulemusena on peenist raske koormata isegi siis, kui see siiski tekib.
3. Kofeiini söömine
Kuigi kofeiinil ei ole alati kehale head mõju, on uuringud näidanud, et see võib aidata teil säilitada terve ja tugev erektsioon.
Texase Ülikooli Terviseteaduste Keskuse uuringud Houstonis näitasid, et mehed, kes jootasid 2-3 tassi kohvi päevas, kipuvad olema väiksema riskiga erektsioonihäirete tekkeks võrreldes nendega, kes hoidusid kofeiinijookidest.
4. Säilitada ideaalne kehakaal ja tasakaalustatud toitumise tarbimine
Rasvumine võib tuua kehale mitmeid probleeme, kaasa arvatud nõrgad erektsioonihäired. Mens Health'ilt on üle 50% diabeediga meestest ohustatud arteriaalse haiguse tekkeks. See haigus võib aeglustada stiimulite levikut organismi närve, mille tagajärjel peenist ei stimuleerita.
Seega, kui soovite saada tugevat ja pikaajalist erektsiooni, hoidke oma kehakaalu ideaalseks. Siiski, kui teil on juba diabeet, proovige konsulteerida oma arstiga, kuidas kõige paremini kontrollida veresuhkru taset.
Kuna diabeediga meestel, kellel on kontrollimatu veresuhkur, on erektsioonihäired isegi 70 protsenti rohkem kui need, kes on võimelised kontrollima oma veresuhkru taset.
Lisaks kehakaalu säilitamisele on oluline pöörata tähelepanu tasakaalustatud toitumisele. Antioksüdantrikkate toiduainete, nagu tomatite, marjade ja arbuusi sisaldavate lükopeenide tarbimise suurendamine võib takistada teil esineda erektsioonihäireid ja ennetada südamehaigusi. Vältige ka kõrge kolesterooli sisaldavat toitu, mis võib mõjutada teie südame ja veresoonte tervist.
5. Yawning
Kuigi see tundub kummaline, kuid püstitamist ja haukumist kontrollib sama kemikaal, lämmastikoksiid. See ühend vabaneb ajus ja võib läbida närve, mis kontrollivad suu avanemist ja hingamist. Lisaks võib neid ühendeid suunata ka seljaaju ette veresoontesse, mis mängivad rolli vere peenisesse laskmisel.
Seetõttu võite mõnikord proovida närida enne armastust, et aidata kaasa lämmastikoksiidi vabanemise stimuleerimisele, mis võib erektsiooni tugevaks ja vastupidavaks muuta.
6. Saage piisavalt magada
Piisav uni on igapäevane kohustus kogu keha tervisele. Noh, une ajal ilmneb peenis erektsioon, mis kestab kolm kuni viis tundi ööpäevas. Erektsioon, mis toimub, ei ole ilma eesmärgita, kuid seda tehakse peenise täitmiseks, hoides seda voolava hapnikuga rikastatud verega.
Mida tavalisem on peenise öösel erektsioon, seda paindlikum on teie peenise koe püstitamine erektsiooniks. See võib aidata erektsiooni tugevana hoida, kuigi nad ei ole enam noored.
