Sisukord:
- Meditsiiniline video: How to spot a liar | Pamela Meyer
- Lastel ja noorukitel stressi vähendamine
- 1. Aita oma lapsel mõista, et ta on stressiga kokku puutunud
- 2. Kuulake kaebusi
- 3. Aidake lastel mõista oma tundeid
- 4. Õpetage lastele emotsioone juhtima
- 5. Otsige lahendusi koos
- 6. Ehitage rahulik ja turvaline kodune õhkkond
- 7. Võtke aega lastele
- 8. Toetage lapsi positiivsete asjadega
- 9. Veenduge, et laps magab ja sööb piisavalt
Meditsiiniline video: How to spot a liar | Pamela Meyer
Nagu täiskasvanutele, võib ka lapsi ja noorukeid rõhutada. Põhjused on erinevad. Alustades probleemidest perekonnas, koolis hõivatud, tülid sõpradega, tõsiselt haigete pereliikmetega, vanemate abielulahutust. Nüüd tuleb laste ja noorukite võimet stressi hallata ja vähendada. Et aidata lastel stressi lahendada, vaadake järgmisi nõuandeid.
Lastel ja noorukitel stressi vähendamine
Kui lastel tekib stress, jääb mõju pikaks ajaks väga kahjulikuks. Raske stress võib põhjustada depressiooni. Lisaks on lastel raskusi koolis keskendumisega, nii et nende jõudlus väheneb. Rääkimata tema vaimsest ja emotsionaalsest arengust võib häirida, kui ta pidevalt rõhutab.
Mida sa ootad? Vahetult aidata lastel stressi mitmel viisil vähendada.
1. Aita oma lapsel mõista, et ta on stressiga kokku puutunud
Kui laps on näidanud stressi sümptomeid, ei pea ta tingimata teadma, et need sümptomid on stressi vorm. Siis peavad vanemad aitama lapsi teadvustada. Näiteks öeldes: "Kas olete rõhutanud, et kui sa koolist lahkud, peate end õhtuks õppima?" ei tea selle põhjus. Kas sa tahad emale öelda? "
2. Kuulake kaebusi
Kui laps on hakanud rahunema ja tahab avada, kuulake hoolikalt oma kaebusi ilma kavatsust süüdistamata, otsustamata või patroniseerides. Lase lapsel rääkida lugu pikaks ajaks, ärge katkestage, kui te ei taha veenduda, et sa mõistad, mida laps tähendab.
3. Aidake lastel mõista oma tundeid
Pärast seda, kui laps ütleb teile, mis teeb temast stressirohke, veenda oma last, et mõistate ja mõistate tema tundeid. Ütle seda õrnalt: "Pole ime, et sa tunned end väga ärritunud," või "Sa pead olema väga pettunud, laps?" Seejärel selgitage hoolikalt, kas tunne ja kogenud on osa elust.
Mõnikord võivad vanemad unustada, et lapsed võivad kogeda rikkeid või raskusi. Samuti võite eeldada, et lapsed õnnestuvad koolis, neil on palju sõpru, alati rõõmsameelne ja neil ei ole kunagi raskusi oma elus.
Niisiis, tee see võimalus oma pisikele, et ära tunda negatiivseid emotsioone ja mõista neid kui normaalset osa elust.
4. Õpetage lastele emotsioone juhtima
Kui sa mõistad, et negatiivsed emotsioonid on loomulikud, aita lastel oma emotsioone hästi hallata. Pea meeles, et iga laps on erinev, nii et emotsioonide haldamise viis on samuti erinev.
On lapsi, kes tunnevad ennast pärast treeningut või aktiivset liikumist paremini. On ka neid, kes kergendavad ja rahustavad, kui nad nutavad. Seetõttu peate olema tundlik ja nägema erinevaid võimalusi.
5. Otsige lahendusi koos
Järgmine samm on lahenduste leidmine koos. Küsige lapselt, mida ta tahab, ja leidke keset maad. Näiteks rõhutatakse lapsi, sest nad peavad kooli vahetama ja nad ei soovi oma sõpradest lahutada. Võite soovitada oma lapsele kutsuda vanu sõpru nädalavahetustel kodus mängima.
6. Ehitage rahulik ja turvaline kodune õhkkond
Et vähendada stressi, veenduge, et kodus on piisavalt vaikset atmosfääri, et ta tunneks end turvaliselt oma perega. Probleem on selles, et kui te ärkate igal hommikul kiirustades ja karjusid või kui teie vanemad võitlevad pidevalt, muutub laps veelgi pingelisemaks.
7. Võtke aega lastele
Lisaks kodus mugava atmosfääri loomisele peaksite veetma kvaliteetset aega ka lapsega. Kas see on lihtsalt kaasas teda süüa või kuulata tema kaebusi iga päev. Kinnitage oma lapsele, et olete alati seal, kui ta sind vajab.
Kui töötate kontoris iga päev, proovige helistada oma lapsele sagedamini. Näiteks kui laps on koolist koju läinud. Samuti proovige minna otse koju, kui töö kontoris on lõppenud.
8. Toetage lapsi positiivsete asjadega
Et lapsed saaksid stressi vähendada, kaasata lapsi ja pakkuda positiivset toetust. Anna kiitust, kui ta õnnestub ühel päeval ilma näiteks nutma. Peale selle ärge unustage, et julgustate oma lapsi kallistustega, suudlustega või julgustavate sõnadega iga päev.
9. Veenduge, et laps magab ja sööb piisavalt
Rõhutatud lapsed ei saa magada ega söö vähem. Teie ülesanne on jälgida ja tagada, et laps jääb piisavalt magama ja piisavalt sööma Palu lastel elada tervislikku eluviisi, näiteks regulaarselt treenides, et ta saaks paremini magada ja rohkem söögiisu.
