Sisukord:
Meditsiiniline video: Daily Vlog #6 I Mida me siis sööme?
Koolieelse lapse tervitamisel peab teie lapsel olema head toitumisharjumused. Ideaalis ei kasutaks ta selles eas enam söömiseni (või näljastreiki) mässuliste vastu ega toidu sidumist armastuse või kiindumusega. Üldiselt (kuigi peaaegu kindlasti mitte alati) näeb teie laps söömist kui nälja loomulikku reageerimist ja toitu nautimist meeldiva ühiskondliku tegevusega.
Kuigi eelkooliealiste entusiasm on süüa veel normaalne, võib tal siiski olla harjumus valida toiduaineid, mis on väga spetsiifilised ja võivad päeviti erineda.
Teie laps võib meeldida teatud toitudele ja seejärel mitte järgmisel päeval toidule meeldida. Ta võib paluda teatud toiduaineid mitu päeva järjest ja nõuda, et ta enam ei meeldiks toidule. Ehkki soovipesane suhtumine hakkab olema tüütu, sest võib-olla jätab väike inimene teile pakutud toitu vabaks, kuid see käitumine on eelkooliealistele suhteliselt normaalne ja ei ole probleem. Las ta sööb teisi toite või valib toitu, mida ta ise tahab süüa. Niikaua kui ta valib toidud, mis ei ole liiga magusad, rasvad või soolased, ei ole see oluline. Püüdke pakkuda talle maitsvat tervislikku toitu, andes neile väikesed portsjonid lihtsalt maitse saamiseks, kuid ärge sundige last süüa kogu uut toitu.
Vanemana on teie ülesanne tagada, et teie lapsel oleks toitumisalane toit, kui ta sööb. Kui teie lapsel on õhtusöögilauas erinevad tervislikud toidud, laske tal otsustada, mida ta tahab süüa ja kui palju. Kui ta keeldub köögivilja söömisest, siis ärge heidutage ega petta. Veenda (ärge sundige) oma last toitu maitsema, isegi kui ta seda korduvalt tagasi lükkab. Aja jooksul võib ta oma meelt muuta ja soovida maitseda toitu, mille ta on keeldunud. See aeg on õige aeg tervislike suupistete ja tervislike harjumuste õpetamiseks.
Pidage meeles, et pole vaja vaevata ennast toitva toidu valmistamiseks. Kui teil on toidu valmistamiseks vaid paar minutit, proovige teha kalkuni sandwich, sauteeritud pikad oad, õunad ja klaas rasvata või madala rasvasisaldusega piima. Sellised lihtsad lõunasöögid võtavad aega ja on palju tervislikumad kui söömine kiirtoidurestoranides.
Televisiooni reklaam võib olla tõsine takistus eelkooliealiste laste hea toitumise täitmisel. Mõned uuringud näitavad, et teleritel, kes vaatavad televiisorit rohkem kui kakskümmend kaks tundi nädalas (rohkem kui kolm tundi päevas), on suurem ülekaalulisuse oht. Selle vanuse lapsi mõjutavad väga kergesti magusate teraviljade, maiustuste ja šokolaadi reklaamid, eriti pärast seda, kui nad külastavad teisi kodusid, kus seda toitu serveeritakse. Et teie laps ei sõlmi rasvumist, peate jälgima oma lapse toitumisharjumusi kodus ja väljaspool kodu. Jälgige oma last, veendumaks, et ta sööb alati terve ja piisavalt.
