Sisukord:
- Meditsiiniline video: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet
- Millal saab puuvilju ja köögivilju kombineerida?
- Millised teised toiduained on minu lapse esimeseks söögiks head?
Meditsiiniline video: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet
Tegelikult puuduvad konkreetsed reeglid teatud toitude väikelastele tutvustamiseks teatavas järjekorras. Kõige tähtsam on alustada lapse tutvustamist igasuguste pehmete maitsete ja tekstuuridega, mida saate pakkuda kohe, kui ta on kuus kuud vana.
Esimene toiduvalik on igale perekonnale erinev, nii et tehke seda, mis toimib teie ja teie lapse jaoks. Siin on mõned soovitatavad toidud:
- Keedetud köögiviljad nagu maguskartul, kartul, maguskartul, maguskartul või porgand
- Puuviljad, näiteks banaanid, avokaadod, pirnid või keedetud õunad
- Pehmed puuviljad, küpsed puuviljad, nagu virsikud või melonid, purustatud või väikesed viilutatud
- Väikesed köögiviljad, mis on keedetud ja pehmed
Pole vaja muretseda, et puuvilja andmine esimese söögikorra ajal teeb teie lapsele eelise magusat toitu. Kui ta hakkab puuvilju sööma, siis see ei tee teda kavalaks, kui ta hiljem kasvab. On tõsi, et lapsed eelistavad tavaliselt magusust, sest rinnapiim on loomulikult magus. Aga teie laps õpib nagu teised maitsed, kui hakkate neid varakult pakkuma.
Millal saab puuvilju ja köögivilju kombineerida?
Kui alustate puuviljadest, siis on parem vahetult köögiviljade peale minna. Teie laps talub kergemini köögivilju söötmise alguses. Tegelikult võib see toitumine olla harjumus, mis võib kesta kaua, kui vananeb.
Kui teie laps ei saa esmalt uusi köögivilju, ärge proovige teda süüa köögivilju. See muudab söögi atmosfääri teie jaoks mõlema jaoks häirivamaks ja suudab teie beebi kavalaks muuta. Teie laps vajab aega, et õppida nagu uusi maitseid. Kui ta ei soovi uut toitu, eemaldage toit menüüst üks või kaks päeva, seejärel proovige uuesti. Kui teie laps ei meeldi köögiviljade maitsele, võite proovida magusaid köögivilju, nagu maguskartul. Väikesed lapsed kalduvad vältima köögivilju, millel on tugevad maitsed, näiteks lehtkapsas või brusselid.
Kui soovite, et teie laps sööb tumedat rohelist lehtköögivilja, võite proovida neid segada magusate juurviljadega. Saate segada uusi maitsestatud toite toiduainetega, mida teie laps armastab, ja järk-järgult suurendada nende uute toiduainete osakaalu. Jätkusuutlikkus mitu nädalat tasub ära. Olge kannatlik ja andke oma lapsele palju võimalusi proovida midagi uut. Teil võib tekkida vajadus pakkuda kaheksa uut maitset ja tekstuuri mitu nädalat, enne kui laps lõpuks saabub. Te võite näha, et teie laps annab uut toitu esmakordselt proovides kummaline väljendus. See ei tähenda, et ta ei ole toiduga rahul. Ta võib lihtsalt üllatada uue maitse või tekstuuri poolest. Kui teie laps eelistab toitu, mida süüakse käsitsi, mitte supilusikatäit ja hästi toidetud toitu, on köögiviljad ideaalne valik. Proovige väikeseid küpsetatud porgandeid või brokkoli või aurutatud lillkapsast. Tehke oma lapse jaoks meeldivaks toiduaeg. Nii nagu täiskasvanutel, saavad lapsed igaveks, kui nad söövad sama toitu iga päev, nii et andke toidule uusi maitseid nii tihti kui võimalik. Soovi korral saate iga päev proovida erinevaid maitseid.
Millised teised toiduained on minu lapse esimeseks söögiks head?
Kui ootate, kuni teie laps on kuus kuud, enne kui hakkate teda toitma, võib ta proovida enamikku toidust, sealhulgas:
- Kodulinnud ja liha
- Kala
- Pähklid ja seemned
- Maapähklivõi ja või
- Piimatooted nagu jogurt, juust ja puding
- Beebiteraviljad ja riisikoogid segatakse rinnapiima või piimaga
Kui teil on perekonna anamneesis allergia või kui teie lapsel on astma või ekseem, konsulteerige enne arsti, seemneid või piimatooteid sisaldavate toitude tutvustamist oma arstiga. Võite alustada toiduga, mis ei põhjusta allergilisi reaktsioone. Siin on mõned toiduained, mida proovida:
- Juurviljad nagu porgandid, naeris, maguskartul ja squash
- Puuviljad nagu õunad, pirnid, banaanid, ploomid, virsikud, aprikoosid ja avokaadod
- Spinat, brokkoli, rohelised oad, kabatšokk, lillkapsas
- Kartul, maguskartul, rohelised banaanid
