Sisukord:
- Meditsiiniline video: Blood, Part 1 - True Blood: Crash Course A&P #29
- Miks ma olen unis, kui mul ei ole hommikusööki?
- Hommikusöök võib sind unistada
- Mis hommikusöök peaks sa mitte?
Meditsiiniline video: Blood, Part 1 - True Blood: Crash Course A&P #29
Milline meeskond sa oled: alati hommikusööki või mitte hommikusööki harjuma? Igal inimesel on hommikul oma harjumused. Unikaalselt on kahel eri harjumusel, nimelt hommikusöök ja mitte hommikusöök, sama mõju, mis on unisus. Lugege järgmist selgitust, et teada saada, miks.
Miks ma olen unis, kui mul ei ole hommikusööki?
Ärka üles, võite olla harjunud juhtima tegevusi ilma toitvate toitude ja jookidega tankimata. Kui vajutate ennast hommikusöögiks, võite isegi halb.
Probleem on selles, et paljud inimesed, kes ei ole hommikusöögiga harjunud, kurdavad, et nad tunnevad enneaegset lõunat unistust. Tegelikult peaksite hommikul tundma värsket ja produktiivset. Bogor Põllumajanduse Instituudi (IPB) toitumisspetsialist ja professor prof. Dr Ir. Ali Khomsan, MS, vastas sellele küsimusele.
"Kui me ei söö hommikusööki, ei saa me piisavalt ajusse toimetamiseks vajalikku glükoosi. Kuigi aju on glükoosi toit, “ütles prof. Ali Khomsan kohtus kolmapäeval Jakarta keskuses Fairmont Senayan hotellis (3/10). Lisaks selgitas ta ka, et ilma glükoosita muutub aju vähem energiat, nii et tunnete unisust.
Glükoosi (suhkrut) võib saada toidust ja jookidest, mida süüakse hommikusöögi ajal. Kehas töödeldakse glükoosi ja muudetakse inimese elundite, sealhulgas aju energiaallikaks. Sellepärast olete hommikul kergesti uimased, kui jätate hommikusöögi.
Hommikusöök võib sind unistada
Kui teil ei ole hommikusööki, saate teid uniseks teha, mis tähendab, et hommikusöök on garanteeritud, et teil ei ole unisust? Mitte tingimata. Mõned inimesed isegi kurdavad, et nad on hommikul alguses magavad, alustades hommikusöögist.
Kuid vastavalt prof. Ali Khomsan, tegelikult ei ole see hommikusöök, mis paneb sind uniseks, vaid toiduaine. "Kui sa söövad, siis hapnik satub kõikidesse kõhudesse. Tegelikult söövad ka aju hapnikku. Nii et kui hapnik satub maosse ja aju puudub hapnik, siis olete unis, “ütles prof. Ali Khomsan.
Keha vajab inimorganite funktsioonide täitmiseks hapnikku. Nende hulgas on seedetrakti funktsioon. Nii et kui sööte liiga palju, peab seedesüsteem toiduks tööd tegema. Protsessis kasutatakse kõhuga rohkem hapnikku, nii et aju ei saada piisavalt hapnikku.
Mis hommikusöök peaks sa mitte?
Tema arvates Prof. Ali Khomsan, teil on ikka veel hommikusöök, et toetada kogu päeva jooksul keha optimaalset tegevust ja funktsioone.
Unenäo olemise võti on osa hindamine nii, et see ei oleks ülemäärane. Lisaks peab teil olema hommikusöök, kus on õige ja tasakaalustatud toitumine, antud juhul süsivesikud ja valgud. Ärge liiga palju süsivesikuid või teie hommikusöök sisaldab ainult kõrgeid küllastunud rasva. Need vead muudavad teid uniseks.
