Sisukord:
- Meditsiiniline video: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky
- Mis juhtub, kui keegi on E-vitamiini puudulikkuses?
- E-vitamiini puuduse mõju raseduse ajal
- Reguleerige E-vitamiini oma keha vajadustele
Meditsiiniline video: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky
E-vitamiini kasutatakse laialdaselt, et säilitada terve nahk ja silmad tänu oma antioksüdantide sisaldusele, mis võib neutraliseerida vabade radikaalide tõttu tekkinud rakukahjustusi. Kuid peate veenduma, et teie E-vitamiini päevane tarbimine on jätkuvalt täidetud, mitte ainult selleks, et muuta teid alati nooruslikuks, nii et teie keha ei kogeks E-vitamiini puudust, mis põhjustab E-vitamiini puudulikkust.
Mis juhtub, kui keegi on E-vitamiini puudulikkuses?
Aksaksia tekib sageli siis, kui liikumist kontrollivad närvisüsteemi osad on kahjustatud, ataksiahaiged ei suuda kontrollida oma käte ja jalgade lihaseid, põhjustades tasakaalu ja GAIT-i (glükoosamiini / kondroitiini artriidi interventsioonikatse) koordineerimist või katkestamist. Keegi, kellel on E-vitamiini puudulikkus, võib näidata ataksia sümptomeid.
Mitte ainult seda, et kui teil puudub E-vitamiin, kogete lihasnõrkus, nägemishäired nagu pimedus, südame rütmihäired (südame löögisageduse või südame rütmihäired) ja dementsus. Sageli arvatakse, et E-vitamiini puudumine põhjustab närvi- ja lihaskahjustusi, mille tagajärjel ei saa te tunda käsi ja jalgu, kaotada kontrolli keha liikumise üle ja nõrgenenud immuunsüsteemi.
E-vitamiini puudust peetakse siiski väga harva. E-vitamiini puudulikkuse ohtu võib ohustada ka keegi, kes ei suuda imenduda toidu rasvale või kellel on tavaliselt E-vitamiini imendav raskus. Enneaegsed imikud, kellel on väga väike kehakaal.
E-vitamiini puuduse mõju raseduse ajal
Neile, kes on rasedad, võib see E-vitamiini puudumine põhjustada teile raseduse katkemise, uuringu, mis avaldati ajakirjas American Journal of Clinical Nutrition leidis, et E-vitamiini puudulikkusega naised on kalduvuseks kalduda.
Teadusuuringud See Johns Hopkins Bloombergi rahvatervise kool on leidnud, et abordid võivad tekkida E-vitamiini puudumise tõttu arengumaades, kus enamik elanikkonnast on majanduse vähendamiseks keskel ja kellel on raskusi oma riigi tervise kättesaadavusega.
Kui lootel on E-vitamiini puudulikkus ema toitumisest, võib see tingimus põhjustada tema sünnituse puudega oluliste toitainete tõttu, mis ei ole täidetud. E-vitamiin on oluline, et aidata organitel täita oma ülesandeid asjakohaselt.
Reguleerige E-vitamiini oma keha vajadustele
Rasva imendava E-vitamiini olemus muudab toiduga koos tarbimise optimaalsemaks. Aga te ei pea muretsema, on palju toite, mis aitavad teil täita E-vitamiini vajadusi, nagu munad, kana, oad, avokaadod, päevalilleseemned, taimeõli, tumepohelised lehtköögiviljad nagu spinat ja kangendatud teravili.
Eelistatavalt tarbitakse E-vitamiini vastavalt vajadusele vastavalt organismi vajadustele. Põhjuseks on see, et kui see vitamiin, nii sünteetiline (toidulisand) kui ka loomulik, tarbitakse pikka aega rohkem, põhjustab üleannustamise oht. E-vitamiini üleannustamine võib põhjustada iiveldust, peavalu, verejooksu, väsimust ja isegi neerupuudulikkust. Dieet, mis on tasakaalustatud puuviljade, köögiviljade ja teradega, peaks olema piisav, et rahuldada organismi vajadust E-vitamiini järele. Vahepeal tuleb E-vitamiini täiendamine olla ainult täiendav ja arstiga eelnevalt konsulteerida.
Igapäevaseks tarbimiseks on E-vitamiinil ohutu tase, mis on igas vanuserühmas erinev. 1-4-aastastel lastel on lubatud kogus 6-7 mg päevas või 9-10,4 RÜ. Vanemate laste puhul tarbige annuses 11 mg päevas. Naistel ja meestel (vanuses 14 aastat ja üle selle) ja rasedatel naistel on iga päev vajalik E-vitamiini kogus 15 mg.
