Sisukord:
- Meditsiiniline video: Our Miss Brooks: Connie the Work Horse / Babysitting for Three / Model School Teacher
- 1. Söö õunad, aitab sul kaalust alla võtta
- 2. Ananass, tõhus põletiku ärahoidmiseks
- 3. Mangod, kollased on võimelised soodustama immuunsüsteemi
- 4. Kas vereliistakute tase langeb? Proovige süüa guava puuvilju
- 5. Granaatõuna on rikkalikult antioksüdante
- 6. Näljane päeva jooksul? Söö banaani lahus
Meditsiiniline video: Our Miss Brooks: Connie the Work Horse / Babysitting for Three / Model School Teacher
Puuvili on populaarne, sest lisaks kiudainete, vitamiinide ja mineraalide allikatele on see ka magus. Sa pead iga päev süüa erinevaid puuvilju, nii et mida rohkem toitaineid saad. Sest igal puuviljal on erinevad toitumis- ja tervisealased eelised. Siin on loetelu puuviljadest, mida peaksite regulaarselt tarbima, sest need on tervislikumad puuviljad. Mida sa teed
1. Söö õunad, aitab sul kaalust alla võtta
Õunad on üks puuviljadest, millele tavaliselt tuginevad ranged dieedid. Õunad sisaldavad palju kiudaineid, et nad saaksid sind kauem püsivaks muuta. Lisaks on õunad ka kaloreid vähe, nii et ärge muretsege kalorite tarbimise pärast.Söömine õunad on ka hea teie aju ja süda.
Mõned uuringud näitavad, et õunad võivad aidata madalat vererõhku alandada ja kolesterooli taset kontrollida. Õunad sisaldavad ka flavonoide, mis võivad ennetada dementsust, mis sageli ründab vanemaid inimesi.
2. Ananass, tõhus põletiku ärahoidmiseks
See maitseb magus ja hapu, muutes selle vilja sööduks pärast magustamist. Või saab seda kasutada ka terve päeva tervisliku suupistena. See ei maitse ainult hästi, see puuvilja osutab põletikuvastaseid aineid, mis on üsna kõrged ja võivad teid nakkushaiguste suhtes immuunsemaks muuta. Lisaks on ananassil ka ensüüm, mis võib takistada teid südamehaiguste riski eest.
3. Mangod, kollased on võimelised soodustama immuunsüsteemi
Sellel hooajal oleval puuviljal on kõrge beetakaroteenisisaldus. Kehas muutub see aine A-vitamiiniks, millel on kasu luude ja immuunsüsteemi tervisele. Mitte ainult see, et kõrge C-vitamiini sisaldus muudab mango seemnetest ühe puuvilja, mis võib immuunsust suurendada.
4. Kas vereliistakute tase langeb? Proovige süüa guava puuvilju
Guava on tuntud kui üks kohustuslikest toitudest dengue-rünnakute ajal, sest ta ütles, et see puuvili aitab suurendada trombotsüütide taset. Seda on tõestanud mitmed uuringud. Tõepoolest, guajaal on aine, mis võib stimuleerida trombotsüütide tootmist, seega on see hea neile, kes kogevad dengue palavikku. Lisaks on guajava C-vitamiini sisaldus väga suur, mis on umbes 90 mg 100 grammi puuvilja kohta.
5. Granaatõuna on rikkalikult antioksüdante
Granaatõunad ei sisalda mitte ainult rohelist teed, millel on kõrge antioksüdandi sisaldus, vaid ka antioksüdante. Antioksüdantide kogus, mida see punane puu on, on kõrgem kui roheline tee, mis võib sind nooreks jääda. Jah, võimas antioksüdandid takistavad vabade radikaalide esinemist organismis, mis on rakkude, sealhulgas naharakkude kahjustamise põhjuseks.
6. Näljane päeva jooksul? Söö banaani lahus
Te võite toetuda banaanidele kui süsivesikute allikale, ilma et nad kardaksid rasva. Jah, kollasel puuviljal on kõrge süsivesikute ja kiudainete sisaldus, nii et see võib teid kauem täis saada. Lisaks on banaanidel ka kaaliummineraale, mis on teie südame tervisele head. Niisiis, kui tunnete nälga päeva jooksul ja tahad suupiste, Võite banaane süüa.
