Sisukord:
- Meditsiiniline video: 30 LAZY LIFE HACKS for WEIGHT LOSS That Actually Work!!! How to Lose Weight Easily Without Trying
- Mis on salat?
- Kas see on tervislik salatit süüa?
- Millised on salati eelised?
Meditsiiniline video: 30 LAZY LIFE HACKS for WEIGHT LOSS That Actually Work!!! How to Lose Weight Easily Without Trying
Salat on sama nagu köögiviljad või puuviljad. Niisiis, paljud inimesed tahavad kaalust alla võtta või kes tahavad olla terved, eelistavad süüa salatit, mitte sööda teisi toite. Salatina koostis, mis tavaliselt koosneb köögiviljadest või puuviljadest, on kindlasti tervislik. Kui sa sööd salatit iga päev, siis kas see tagab teie tervise?
Mis on salat?
Enne edasist alustamist peaksime kõigepealt teadma, mida tähendab salat. Salat ei ole tavaliselt põhiroog, tavaliselt serveeritakse eelroogina või roogana. Salatit saab siiski kasutada peamiste roogadena, loomulikult suuremate portsjonitega.
Salatit serveeritakse tavaliselt külmades tingimustes ning see koosneb erinevatest toidu koostisosade segudest, tavaliselt toorainetest. Erinevad toidu koostisosade segud, salatite erinevad nimed. Näiteks lisatakse Caesari salat, mille põhikoostisosadeks on rohelised köögiviljad (eriti rooma salat) küüslaugu vinaigrette kaste.
Salatit serveeritakse ainult toidu koostisosade segamisega. Saate oma salatis oma maitse järgi luua oma toidu koostisosade segu. Salatite koostisosadeks võivad olla köögiviljad, pasta, oad, mereannid, tuunikala, munad, kana, puuviljad ja teised. Ära unusta alati lisada salatikaste. Jah, salatikaste on üks salati olulisi osi. Ilma salatikastesalat ei ole salat.
Salatikaste seda võib tõlgendada salatina vürtsina salatikaste kasulik salatite maitse ja tekstuuri parandamiseks. On palju liike salatikaste. Tavaliselt salatikaste koosneb põhilistest koostisosadest, nagu õli, piimatooted (koor või jogurt) ja majonees. Üks tüüp salatikaste on vinigreti kaste, mis on valmistatud oliiviõli või rapsiõli, äädika, sinepi ja vürtside segust.
Kas see on tervislik salatit süüa?
Ülaltoodud selgituse põhjal teame, et salatide koosseis võib koosneda kõigest. Mitte ainult köögiviljad ja puuviljad, salatid võivad koosneda ka valguallikatest, nagu munad, tuunikala, krevetid, kana, liha ja teised. Lisaks lisatakse iga salat salatikaste, mis võib olla rasva allikas.
Täielik salat koosneb tavaliselt põhikomponentidest, peamistest koostisosadest, garneering, ja salatikaste.
- Alusmaterjal, kasutatakse salatite alusena. Tavaliselt rohelised köögiviljad, näiteks salat (salat).
- Peamine koostisosaSee on salatitäide. Tavaliselt koosneb taimedest, nagu rohelised köögiviljad, tomatid, kurgid ja teised. Võib lisada ka keedetud munaga, tuunikala, keedetud või küpsetatud kanaga või lisada ka kartuliga.
- Sisesta või kaunistamiseks, maitse, tekstuuri ja värvi rikastamiseks. Ükskõik mida saab kasutada garneering. Näiteks lihtsalt grillitud kana Caesari salatil.
- Sidemed, see on koostisosa, mida te ei saa unustada. Sidemed võib olla majonees, oliiviõli, vinigreti kaste, ja teised.
Kui salat koosneb terviklikust koostisest, on olemas süsivesikute, rasvade, valkude, vitamiinide ja mineraalide allikad, salatid on kindlasti täielik ja tervislik toit.
- Allikas süsivesikuid võib olla kartul, pasta, köögiviljad või puuviljad
- Allikas valku võib leida kala, kana, liha, munad
- Allikas rasva saad riietus, majoneesi või õli kujul
- Allikas vitamiine ja mineraalaineid, leitud köögiviljades ja puuviljades
Kui salat sisaldab sellist täielikku toitumist, ei ole teil probleeme, kui sööte ainult salateid, kui teie toitumisvajadused on veel täidetud. Järelikult peate võib-olla suurendama salatiosa.
Kui teie salat koosneb ainult köögiviljadest, ei vasta salat loomulikult teie poolt vajaminevatele toitainetele. Kui soovid salateid süüa ainult ühe päeva jooksul, peaksite siiski pöörama tähelepanu salatile, mida süüa, olenemata sellest, kas see on täielik või mitte. Saate luua oma salat, mis sisaldab erinevaid toitaineid.
Millised on salati eelised?
Köögiviljade ja puuviljade arvukus salatites võib teid kauem täis hoida, nii et sa sööd vähem ja lõpuks saaksid kaalu kaotada. Lisaks sisaldavad köögiviljad ja puuviljad ka palju kiudaineid, mis aitavad vähendada kolesterooli ja vältida ka kõhukinnisust.
Rohelistest köögiviljadest koosnevad salatid sisaldavad ka palju antioksüdante (C-vitamiini, E-vitamiini, foolhapet, lükopeeni ja alfa- ja beetakaroteeni). Need antioksüdandid võivad kaitsta keha vabade radikaalide tekitatud kahjustuste eest.
Salatid sisaldavad ka head rasva. Neid häid rasvu võib leida oliiviõlis, avokaados ja pähklites, mis on tavaliselt salatites. Heade rasvade söömine koos köögiviljadega aitab teie kehal imenduda kehale headele fütokeemilistele ainetele, näiteks tomatite ja luteiini pimedatelt köögiviljadelt pärit likopeenile.
LUGEGE KAAS
- Peel Täielik täiskasvanud naiste toitumise kava
- 7 Madala süsivesikute köök, kuid maitsev
- 4 Pasta retseptid kaalust kadumiseks
