Sisukord:
- Meditsiiniline video: Trying to Get Into Fitness & Health
- Ärge kasutage ühtegi võid
- Toitainesisaldus või tassi musta kohvi juures
- Ei tähendakohvi võion tervislik jook
- Kohvi või retsept
Meditsiiniline video: Trying to Get Into Fitness & Health
Seal on palju tervisliku toidu suundumusi, kuid see võib olla üsna kummaline: kohvi joomine suhkru või kreemija asemel.
Aga oodake.
Ärge kasutage ühtegi võid
Kohv võiduga, aka või kohvi, mille on loonud tehnoloogia valdkonnas Dave Asprey, ärimees. Ta rõhutas, et kasutatav või peab olema tüüp soolamata või rohumaaga toidetud, nn orgaaniline või, millele ei ole lisatud soola, mis on pärit ainult rohusööta. Vau! Ja teie hommikuse kohvikassile ei tohi lisada vaid võid. Teha või kohvi nimetatakse Bulletproof Coffee, jätkatakse Asprey, peaksite lisama ka väikese õli (keskmise ahelaga triglütseriidid), mis on valmistatud kookosõlist ja palmiõli ekstraktidest.
Kofeiin tavalises kohvis suudab alguses pakkuda ainult energiašokki, mis kiiresti kukub alla. Pole ime, et pärast tassi hommikust kohvi on teil endiselt unine ja unine isegi enne lõunasöögi aega. Teisest küljest või kohvi Tema võime parandada ja juhtida energiat paremini. Või ja MCT õli kombinatsioon annab teile tervete rasvhapete, mis hoiavad teid produktiivsena pikema aja jooksul ja mitmesuguste muude eeliste, nagu kaalulangus.
Niisiis, mis on suundumus kohvi või õigus salvestada hulgaliselt tervisele kasulikke omadusi?
Toitainesisaldus või tassi musta kohvi juures
Mahepõllumajanduslikel rohutoitmistel toodetel on rohkelt toiduaineid ja omega-3 ja omega-6 rasvhapete suhe on palju tervislikum kui tavapärased söödad - peaaegu sarnane rasvhapetega, mis leiduvad rasvases kalas. Me peame keha korralikult rasva, eriti hädavajalikke rasvhappeid (polüküllastumata rasvu) tarbima. Lisaks on teatatud, et ainult rohu söödavast veisest saadud või võib vähendada kehakaalu massi ülekaalulistel ja põletikuvastastel inimestel.
Vahepeal on MCT kookospähkliõli tuletisinstrument, millel on ainulaadne rasvavorm, nii et seda on teistest õlitüüpidest kergemini seeditav. "On mõned teaduslikud tõendid, mis näitavad, et MCT õli regulaarne tarbimine võib stimuleerida rasva põletamist pikas perspektiivis, kuigi mõju on kerge," ütles Christopher Ochner, Ph.D., New Yorgi rasvumise toitumisuuringute keskuse dotsent St. Luke-Roosevelt'i haigla, millest on teatatud Naiste tervis. Jätkuv Ochneri MCT suudab ka aidata reguleerida kolesterooli taset veres ja suurendada organismi ainevahetust.
Teoreetiliselt toob kohvivõi pikaajaline küllastustunne ja energiatugevus, mis on kvalifitseeritum kui kofeiini tõusud ja mõõnad, mida tavaliselt tavalise musta kohvi juues kogete. See kasu tuleneb insuliini vastusest, mis väheneb rasva metaboliseerimisel, mis asendab hommikusöögi ajal süsivesikuid. Rasv aeglustab seedimist, nii et see aeglustab kofeiini imendumist vereringesse. Rasv on ka rohkem täiteainet kui teised toitained, nii et kui te lisate oma hommikukohvile võid, võite tunda end kauem täis. Paljude inimeste jaoks muudab insuliinitöö aeglustumine neile tundlikumaks ja tähelepanuväärsemaks, fokuseeritumaks ja võimsamaks, sest nende veresuhkru tase on stabiilsem võrreldes täieliku süsivesikute hommikusöögiga.
Ei tähendakohvi võion tervislik jook
"Kofeiinijookidel, nagu kohv ja tee, on tõepoolest tõestatud, et neil on tervisele kasulik mõju - antioksüdandid, suurenenud kognitiivne funktsioon, vaimne teravus ja isegi vähenenud surmaoht - kuid see on raske märgistada või kohvi "See on" tervislik "jook," ütles Jenna A. Bell, PhD, RD, dietoloogide spordiala ja energia kirjutamise autor: Ultimate Food & Nutrition Guide to aktiivse elustiili kütmiseks. Kuju.
Või ja MCT õli on kaks koostisainet, mis on väga küllastunud rasva sisaldusega. Kuigi see ainulaadne kohvi valmistamine teeb teid pikemaks ajaks täis, tuleb märkida, et üks supilusikatäis võid ja lusikatäis MCT õli lisab rohkem kui 100 protsenti soovitatavast päevase küllastunud rasva tarbimisest. Liiga palju küllastunud rasva võib aidata kaasa halva kolesterooli taseme tõusule LDL-is. Mõned terviseeksperdid hoiatavad, et LDL võib suurendada südamehaiguste ja insuldi riski.
Lisaks sisaldab võiga ka kohvi ka kõrgeid kaloreid; umbes 200-300 kalorit ühe tassi kohta kui musta kohvi sisaldavaid kaloreid. Kui te juua regulaarselt või kohvitassi päevas, aastaringselt, mis tähendab, et saad aastas 9 kuni 14 kilogrammi. Ja kui te seda ainult toetate kohvi või Treeninguteta dieedi trikkina on peaaegu võimatu kaalust alla võtta, kui sööte rohkem kaloreid.
Aga kui sa oled igav tavalise musta kohvi maitse ja tahad veidi muuta. Miks mitte seda proovida? Järgmisena lisame retsepti võikohvist, mida saate ise kodus segada.
Kohvi või retsept
Mida sa vajad:
- 240 ml vett
- 2 1/2 supilusikatäit oma musta kohvi valikut
- 1 tl MCT õli või kookosõli (kookosõli sisaldab looduslikku MCT-d)
- 1 supilusikatäis rohuga toidetud, soolamata võid
Kuidas teha:
- Keeda kohvi nagu tavaliselt või filtreerige, kui teil on kohvifilter.
- Lisage kõik segistis olevad koostisosad 20 sekundiks, kuni kohv on vahtne (nagu tõmbke kohvi) ja pinnal ei ole jälgi naftast ja või. Serveeri kohe.
LUGEGE KAART:
- 7 Kale looming, mis ei ole lihtsalt salat
- 4 Tervislikud alternatiivid kohvi asendamisele hommikul
- 6 Üllatav kasu alkoholi ja alkoholi taga
