Sisukord:
- Meditsiiniline video: The Great Gildersleeve: Flashback: Gildy Meets Leila / Gildy Plays Cyrano / Jolly Boys 4th of July
- Avokaado retseptid paastu ja sahuri menüüdele
- Sahur ...
- 1. Nisu leib annab avokaado jogurtit
- 2. Avokaado banaanipannid
- 3. Segage avokaado ja kana teriyaki kaste
- Kiire ...
- 1. Šokolaadi avokaado smoothie
- Šokolaadi avokaado želatiin
- Kuidas teha:
Meditsiiniline video: The Great Gildersleeve: Flashback: Gildy Meets Leila / Gildy Plays Cyrano / Jolly Boys 4th of July
Lisaks maitsele hea ja lihtne saada, avokaado on puu, mis aitab säilitada südame tervist tänu tervislikule rasvasisaldusele. Seda rohelist puuvilju rikastavad ka antioksüdandid, mis aitavad suurendada immuunsust ja ravida väsimust. Kasu, mida ei tohi unustada, eriti tühja kõhuga, eks? Õnneks on avokaadod üks puuvilju, mis on kergesti töödeldavad erinevateks praktilisteks pakkumisteks. Vaatame, milliseid avokaado retsepte saab kasutada kiire ja sahuri purustamiseks.
Avokaado retseptid paastu ja sahuri menüüdele
Avokaadod on ideaalne iftar- ja paastumismenüü, kui soovite säilitada terve keha, kuni jõuad Fitr-päevale.
Sahur ...
1. Nisu leib annab avokaado jogurtit
Lisaks avokaadode valgusisaldusele ja kiudainetele aitab teie igapäevane vajadus nende kahe toitaine järele ka kreeka jogurtist ja täistera leibast. Samal ajal võib mesi parandada seedesüsteemi tervist ja vähendada halva LDL-kolesterooli taset. Mesi on ka toit, millel on madal glükeemiline indeks, mis aitab stabiliseerida veresuhkru taset.
Materjal
- Nisu leib
- 2 supilusikatäit kreeka jogurtit
- 2 senti tegelikust mettest
- 4 tl vanilliekstrakti
- 1 avokaado
Kuidas teha
- Küpsetage leiba kõigepealt.
- Oodates valmistage kaussi piisavalt jogurtit, vanilliekstrakti ja mett. Segage hästi.
- Lõika avokaadod pikad ja paksud.
- Tõstke küpsetatud leiba üles ja rakendage seda paksult jogurti, vaniljeekstrakti ja meega.
- Asetage avokaado tükid jogurti segule.
- Sööge soojana klaasi piimaga.
2. Avokaado banaanipannid
Ärge kartke olla täis, kui sa oled just selle avokaado retseptiga koitu. Avokaadod on kõrge valgusisaldusega ja kiudainetega, mis aitavad teil end kauem tunda. Avokaadode eelised suurenevad banaanidega lisamisel. Elektrolüütide sisaldus banaanides võib suurendada energiat ja hoida seda kauem. Banaanid on rikkalikud magneesiumis, mis aitab kontrollida suhkrut ja vererõhku.
Materjal
- 120 grammi nisujahu
- 50 grammi jahu
- 1 suur banaan
- 1 avokaado
- 2 muna
- 1 tass piima
- 1 spl pruuni suhkrut (pruun suhkur)
- Piisav margariin
- 2-3 supilusikatäit lubja mahla
Kuidas teha
- Maskeeri banaan ja avokaado, kuni see on sile, seejärel segage apelsinimahlaga. Segage hästi.
- Sisestage piim ja munad, segage kõik kuni sile.
- Lisage aeglaselt kõik jahu ja suhkur, segage hästi.
- Kui segu on valmis, kuumutage margariini mittepulgalikult.
- Seejärel lisage segu kuumale margariinile.
- Kuumutage segu kuumutamiseni.
- Serveeri soojana.
- Lisage pannkoogid peale avokaado ja banaani viilud.
3. Segage avokaado ja kana teriyaki kaste
Avokaadot ei saa töödelda ainult magusa toiduainena. Kui teil on igav lihtsalt segatud praetud köögiviljad, siis miks mitte proovida avokaadot kana tükiga? Tootmisaeg on kiire, nii et sa ei pea kartma jääda sahurist maha. Mitte ainult praktiline, vaid ka see menüü on rikas kiudainetega, mis võivad näljase kõhuga kauem püsida.
Materjal:
- 80 grammi Pokcoy
- 200 grammi kanafilee tükeldatud kastidesse
- 1 brokkoli
- 1 avokaado tükki maitse järgi
- Piisav teriyaki kaste
- Piisav taimeõli
- 1 sibul
- 1 hakitud küüslauguküünt
- Maitsele pipar ja sool
Kuidas teha
- Kuumuta taimeõli, kuivata küüslauk, kuni lõhnab ja loksub.
- Sisestage tükeldatud kanarind ja lisage teriyaki kastmega
- Sisene brokkoli, pidevalt segades kuni pooleni.
- Pane pokcoy ja avokaado. Segage, kuni pokcoy on veidi loksunud.
- Pane piisavalt sibul, sool ja pipar.
- Köök on kätte saadav.
- Sööge soojana pruuni riisi või muude süsivesikute allikatega, nagu näiteks kartul.
Kiire ...
1. Šokolaadi avokaado smoothie
Selle avokaado smuuti retsept on selle asemel, et magusat teed purustada, mis ei pruugi olla terve. Neid smuutisid valmistatakse ka elektrolüütide poolest rikkaliku kookosveega, mis võib asendadatühja kõhuga kadunud kehavedelikud.
Materjal:
- 1 tass kookospähkli vett
- ½ avokaado, mis on enne külmunud
- 3 kuupäeva
- ½ tl vaniljeekstrakti
- 1 - 1 ½ spl kakaopulbrit
- 1 tl kookosõli
- 1 tl palmi suhkrut
- Lisage jääkuubikud, kui soovite.
Kuidas seda teha:
- Pange kõik koostisosad segistisse.
- Segage suure kiirusega umbes 45 sekundit, kuni tekstuur on pehme.
- Smoothies on valmis külma ajal kätte toimetama.
Šokolaadi avokaado želatiin
Avokaadod saab ka želatiiniks menüü, mis võimaldab kiiret ja sahurit purustada, kui soovite suu pärast maitsvat ja maitsvat sööki pesta.
Materjal:
- 4 avokaadot
- 1 vahetu želatiinikott
- 1 tass vanilje piima (250ml)
- 3 supilusikatäit kakao šokolaadipulbrit
- 5-6 supilusikatäit suhkrut
Kuidas teha:
- Purustage avokaado segistiga piisavalt veega, kuni tekstuur on nagu mahl.
- Segage avokaado piimaga, kuni tekstuur muutub vedelikuks. Seejärel sisestage agari pulber. Kui see on ikka liiga paks, saate lisada želatiini lahustamiseks veidi keedetud vett.
- Lisage suhkur ja šokolaadipulber.
- Kuumutage kuni keemistemperatuurini.
- Pange suur želatiinivorm või pange see väike kogus želatiini vormi.
- Pärast külmumist toatemperatuuril pange see külmkappi.
- Serveeri külma ajal želatiini.
