Sisukord:
- Meditsiiniline video: Your body language may shape who you are | Amy Cuddy
- Toiduained kõhuvalu jaoks, mis sobivad tarbimiseks
- 1. Nisu ja seemned
- 2. Valgu rikkad toidud
- 3. Toit koos brokkoli köögiviljade menüüga
- Toiduained, mida tuleb vältida maohaiguse korral
- 1. Vältige magusat toitu
- 2. Kookospähkli ja gaasi sisaldavad toiduained
- 3. Vürtsikas toit
- 4. Hapu maitsega toidud
Meditsiiniline video: Your body language may shape who you are | Amy Cuddy
Mõnedel inimestel, kellel on kõhuvalu ja muud seedimist, peavad nad mõnikord olema nutikad ja süüa valivad toidud. Toiduained, mis on ette nähtud kõhuvalu jaoks, on tegelikult lihtsalt rühmitatavad, vaid peate leidma, millised toidu allikad ei ole head ja head teie kõhule. Järgnevalt on toodud mõned head näited toiduainete kohta, mis on ette nähtud kõhuvaluks ja mida tuleks vältida:
Toiduained kõhuvalu jaoks, mis sobivad tarbimiseks
1. Nisu ja seemned
Toiduained, nagu leib ja teraviljad, sisaldavad kehas tavaliselt kiudaineid ja neid võib taluda, et neid seedida sügavamal maos. Teraviljad, mis sisaldavad palju kiudaineid, nagu pruun riis, oder, quinoa ja kaerahelbed, võivad tegelikult aidata maos sulatatud toidu voolu tõrjuda.
2. Valgu rikkad toidud
Enamik kõhuvalu puudutavaid toiduaineid, nagu toiduained, nagu liha ja kala, võib tõepoolest kõhtu seedida. Aga kui palju parem on tarbitud liha valik, mis sisaldab rikkalikku valku ja madala rasvasisaldusega. Näiteks võite valida madala rasvasisaldusega liha ilma nahata või süüa kala, mis on täis valgu eeliseid.
3. Toit koos brokkoli köögiviljade menüüga
See üks köögivilja, brokkoli, on põhimõtteliselt hea maovalu. Brokkoli sisaldab kemikaale, mida nimetatakse sulforpahaaniks, need ained aitavad tappa helicobacter pylori (negatiivsed bakterid), kuna sellel on antibakteriaalsed omadused.
Ajakirjanduses Cancer Prevention Research avaldatud 2009. aasta uuring näitas, et mõned seedimist sisaldavad inimesed sisaldasid seda helicobacter pyloriKui inimene sööb 2 kuu jooksul päevas pool tassi brokkoli, võib see vähendada kõhuvalu. Sellel on vastupidine mõju inimestele, kes söövad brokkoli harva, sest koostisosi ei saada sulforfaanist, mis võib hõlbustada mao seedimist.
Toiduained, mida tuleb vältida maohaiguse korral
1. Vältige magusat toitu
Magus toit on tegelikult maitsev isuäratav keel. Isegi kui teie kõht on probleem, ei ole see magus toit kõhuvalu. Miks see pole hea? Nagu te teate, sisaldavad magusa maitsega toiduained kindlasti rafineeritud suhkrut, mis võib põhjustada insuliini taseme tõusu, mis võib põhjustada veresuhkru kõikumisi.
Kui vere suhkrusisaldus tõuseb, siis kõhuvalu kõhuga, mis valutab, tekitab valu kõhu sees. See võib sind tunda higistunud ja värisevana, mida on väljendanud Robynne Chutan, MD, Washingtonis asuva Georgetowni Ülikooli haigla gastroenteroloogia professor.
2. Kookospähkli ja gaasi sisaldavad toiduained
Toiduaineid, mis sisaldavad palju gaasi, ei tohiks mao valu tarvitajad tarbida, sest kui nad kannatavad maohaavandite all, kui nad tarbivad palju gaasi sisaldavaid toiduaineid, suurendavad nad maohapet. Mõned näited toiduainetest, mis sisaldavad suurtes kogustes gaasi, on taimsed sinep, lillkapsas ja jackfruit.
3. Vürtsikas toit
Toiduained, mis on vürtsikas maitses, võivad ärritada mao seina, nagu tšilli, tšillikastme, tšillikastme, tomatikastme ja toiduained, mis panevad sind higistama ja sisaldavad pipart või ülemäärast pipart.
4. Hapu maitsega toidud
Happelised toidud võivad maos suurendada maohappe taset. Happelised toidud võivad vallandada happe tagasivoolu ja võivad samuti süvendada kõhuvalu.Noh, siin on mõned happelised toidud, mida ei tohiks tarbida, nagu äädikas, marineeritud puuviljad ja köögiviljad, marineeritud köögiviljad ja mõned puuviljad, millel on hapu maitse.
