Sisukord:
- Meditsiiniline video: Trying to Get Into Fitness & Health
- Sama toidu söömise harjumus on endiselt ebatervislik
- Kui sa igavlevad, pöördute rämpstoitu
- Tasakaalustamata toitumine
- Ühe toitaine eelised
- Nõuanded toitumise ja toitumise täitmiseks
- 1. Proovige iga nädal uut menüüd
- 2. Tagage tervislik suupiste
- 3. Võtke vitamiine ja toidulisandeid
Meditsiiniline video: Trying to Get Into Fitness & Health
Mõned inimesed tunnevad end mugavalt söövat iga päev. Kas praktilised põhjused, lihtne toiduvalmistamine või see võib olla, sest see on tõesti tema lemmiktoit. Aga kas iga päev sama toitu süües on see teie kehale tervislik?
Sama toidu söömise harjumus on endiselt ebatervislik
Tegelikult, kui sa sööd köögivilju ja puuvilju iga päev, ei ole see oluline. Saad mitmekesist toitumist ja toitumist. Siiski, kui menüü või koostisained, mida iga päev hommikul õhtuni sööte, on kõik samad, siis see häirib teie toitumise tasakaalu.
See on mugav ja praktiline, kui valmistate midagi, mis on rutiinne ja sobib keele jaoks. Aga mis juhtub, kui keha saab sama toidu tarbimist pidevalt?
See üks asi juhtub kõige sagedamini. Kui jõuad samasse toitu igavesti, nihkuvad teie aju oma meelt valmis toidule. Lõpuks jätkab keha, mis on harjunud sama toitu sööma rämpstoitu kui tavaline toit. See on kindlasti kahjulik keha seisundile ning ka kulud ei ole väikesed.
Põhjus, miks toiduainete varieerumine on vajalik, on sellepärast, et ei ole sama tüüpi toitu, kuid sellel on erinevaid toitaineid. Terve elu elamiseks vajate iga päev kogu proportsionaalset toitumist.
Kui te sööte alati liigseid toiduaineid, mis sisaldavad näiteks süsivesikuid, kipub olema rasvunud ka rasvunud. Noh, kui olete rasvunud, tavaliselt lähim sõber, kes on sellega kaasas, on suhkurtõbi, mille põhjustab veresuhkru tase, mis suureneb süsivesikute liia tõttu.
Nõuanded toitumise ja toitumise täitmiseks
Tegelikult võite iga päev sama toitu süüa. Kuid teie kehal on piiratud võime aktsepteerida ainult seda tarbimist. Te peate õppima ja suutma ära tunda muutusi kehas, mida põhjustab toit, mida sa ei söö.
Kui sa haigestuvad kergesti, kaalud ja ei tunne end tervislikumana kui tavaliselt, alustage toidutarbimise muutmist. Siin on mõned näpunäited, mida saate oma igapäevase toitumiskoguse täitmisel järgida:
1. Proovige iga nädal uut menüüd
Tõepoolest, paljusid on keeruline "edasi liikuda" menüüst, mis on keelel mugav. Saate siiski kasutada sama toitu, kuid proovige iga päev lisada midagi muud. Seda saab alustada ajastuse ja retseptide tegemisest. Näiteks iga päev, kui sööd ainult praetud riisi, saate iga päev osta 7 erinevat toiduaine koostisosa.
Esimesel päeval saate lisada praetud riisi menüüsse porgandit. Teisel päeval proovige lisada baklažaan või herned jne lisamine erinevad iga päev 1 nädala jooksul. Nii saate hallata ja süüa erinevaid toite ilma oma lemmikmenüüd kaotamata. Keha ei muutu vähemalt toitainete tasakaalustamatuseks.
2. Tagage tervislik suupiste
Toiduvalik võib olla kõik, kuid mitte suupistetega. Tervislike suupistete valmistamine ja pakkumine kontoris, kodus või isegi kotis on teie igapäevase toitumise täiendamine. Näiteks saate valmistada salatit või smuutisid oma tegevuste hulgas. See annab teile erinevaid toitaineid, muutmata teie päevast toitu.
3. Võtke vitamiine ja toidulisandeid
Lõpuks, teie jaoks, kes ikka veel tahavad ja soovivad säilitada iga päev sama menüüd, proovige tarbida vitamiine või toidulisandeid, võtta vitamiine või toidulisandeid, mis suudavad täita igapäevast toitumist. Tõepoolest, toidulisandid ei suurenda oluliselt teie toidu toitumist, kuid see aitab teil täita organismi kadunud vitamiini- ja mineraalivarusid.
