Sisukord:
- Meditsiiniline video: Breaking2 | Documentary Special
- Mis on enesekindlus?
- Enesekindlust saab aju manipuleerida
- Kuidas treenida aju, et olla kindel?
- 1. Teiste tugevus kui võimalus ise areneda
- 2. Kasutage ära oma ebamugavust
- 3. Ärge kujundage oma tundeid vastavalt sellele, kuidas teid ravitakse
Meditsiiniline video: Breaking2 | Documentary Special
Kas sa usud ennast? Tõepoolest, ei ole ühtegi isikut, kes on sündinud piiramatul usaldusel. Kui keegi näib olevat väga enesekindel, võib see enesekindlus sündida pärast seda, kui ta on moodustatud juba aastaid. Mõned kirjandused näitavad ka, et aju treenimine on kindel, teie usaldus kasvab aeglaselt.
Mis on enesekindlus?
Usaldus või usaldust pärineb ladina keelest fidere mis tähendab uskuda. Teisisõnu, enesekindlus on võime usaldada oma võimeid, nii et te julgete väljakutset teha, saaksid hakkama keeruliste olukordadega, et olla vastutav teie tehtud otsuste eest. Lühidalt, enesekindlus on see, mida sa tunned ja mõtled iseendale.
Madala enesehinnangu saamine võib põhjustada häbelikkust, ärevust, kui suhtled teiste mõjudega, mis võivad mõjutada teie suhet teie sotsiaalse elu ja karjääri kujundamisega. Madal enesekindlus võib isegi suurendada vaimse tervise häirete, nagu depressioon ja bipolaarne häire, tekkimise riski.
Enesekindlust saab aju manipuleerida
Aju aktiivsus andis ülevaate oma enesekindlusest. Teisisõnu, teatud aju tegevuste manipuleerimine võib suurendada teie usalduse taset.
Arst Aurelio Cortese poolt läbiviidud uuringus kasutatakse protsessi, mida tuntakse kunstliku intelligentsi ja aju skaneerimise tehnoloogia kombinatsioonina dekodeeritud neurofeed, 17 osalejale. Kui iga osaleja suudab suurendada aju skanneris tuvastatud enesekindluse taset, kirjutavad teadlased hetkeseisu mälestuse üle, andes kingituse või midagi positiivset.
Kuidas treenida aju, et olla kindel?
Kuid tegelikult ilma aju skannerita või positiivse mäluga nagu ülaltoodud uurimistöö, ei ole teil võimalik oma aju ise enesekindlaks teha. Siin on mõned näpunäited, mille on andnud enesetäiendaja konsultant Graham Young:
1. Teiste tugevus kui võimalus ise areneda
Kui näed teiste tugevust, olete harjunud andma selliseid reaktsioone nagu "Wow! Võime avaliku kõnesee on parem kui minu võime. "Ilma sinuta seda teadmata, siis tihti võrdlete kellegi tugevust teie nõrkustega. Selle reaktsiooni andmine üha enam ja seejärel aju treenimine sellise mustriga töötamiseks, kuni hakkate aeglaselt teadma teisi võimeid, mis teil on.
Hindame seda tingimust teisest vaatenurgast. Rahustage meelt, kohandage oma emotsioone iga kord, kui see hetk tuleb. Selle asemel, et vaadata seda küljelt kui vastast, oleks parem, kui näeksite seda kui võimalust, mida peaksite ennast selles võimes edasi arendama.
2. Kasutage ära oma ebamugavust
Ebamugavustunde analüüsimine võib olla ebameeldiv, kuid olge teadlik aegadest, mil tunnete end ebamugavalt tundma, ilma et sa teadsid, et see võib suurendada teie usaldustaset. Korraldades oma mõtted, tunded ja tegevused, kui tunned ebamugavustunnet, saate kindlaks teha oma enesekindluse põhjuse. Selle põhjuse otsimise seiklust saate alustada mõne küsimusega, näiteks:
- Millal sa teadsid, et olete teinud head tööd?
- Mida tuleks teha, et tunneksite väärtust, armastust ja õnnetust?
- Kas teie elus on selliseid tingimusi nagu mõned ülaltoodud küsimused?
3. Ärge kujundage oma tundeid vastavalt sellele, kuidas teid ravitakse
Hoolitsemine selle üle, mida teised ise arvavad, on hea, kuid see tingimus võib tegelikult halvasti lõppeda, kui te mõistate ennast nende inimeste mõtetest. Selle tingimuse ületamisel saate esmalt iseenda sisse panna, kui olete tõepoolest andnud parimat suhtumist teistesse inimestesse ja veenduge, et teie eesmärgid on nende ravimisel head. Ülejäänud on nende õigused ja teie vastutus. Nii et see ei ole teie jaoks kohustus mõelda, eriti muretse.
Pärast seda, iga kord, kui hakkate tundma ennast ebamugavalt teiste inimeste kohtuprotsesside üle, sisesta endasse, et keegi ei tunne sind paremini kui ennast.
Kui teate, mis põhjustab ebakindluse tunnet, siis kuidas sa peaksid oma aju treenima, et olla kindel ja reageerida kõigile nendele vallandajatele, ärge unustage naeratada! See lihtne tegevus võib põhjustada ka teie usaldust, võib-olla isegi keegi teine, kes seda näeb.
