Sisukord:
- Meditsiiniline video: Can we eat to starve cancer? | William Li
- 6 faktid inimeste lihastest
- 1. Buttlihased on kõige tugevamad
- 2. Lihased kasvavad magades
- 3. On lihtsam lihaseid tõsta kui neid kõrvaldada
- 4. Lihas toodab 85% keha soojusest
- 5. Lihastel on mõtteid
- 6. Lihased on kalorite põletamisel aktiivsemad
Meditsiiniline video: Can we eat to starve cancer? | William Li
Paljud ei tea inimeste lihaseid puudutavaid fakte. Tegelikult, ilma seda mõistmata, igapäevane tegevus alates hingamisest, neelamisest ja liigutamisest isegi lihaste abil.
Siiski, hoolimata sellest, kui tähtsad lihased on ellujäämiseks, on veel palju, mida me ei tea, kuidas see toimib ja milliseid unikaalseid asju inimeste lihaseid saab teha. Siin on mõned faktid teadaolevate lihaste kohta.
6 faktid inimeste lihastest
1. Buttlihased on kõige tugevamad
Võib-olla olete kuulnud selle lihase kohta fakte, ütleb, et keel on inimese keha kõige tugevam lihas. Kahjuks ei ole see nii. Inimese keha kõige tugevam ja suurim lihas on gluteus maximus, tagumik. Lisaks tuharale on ka teisi tugevaid lihaseid nagu vasika lihaseid, emaka lihaseid (naise kehas) ja lõualihaseid.
2. Lihased kasvavad magades
National Sleep Foundation ütleb, et lihaste kasvatamine on kasutu, kui te treenite nii kõvasti kui võimalik ilma une tasakaalustamata. Miks see nii on? Põhjuseks on see, et kui keha magab, toetub see kõigile oma liikmetele, keha lõõgastab ja käivitab verevoolu lihastesse.
Lisaks vallandavad une ajal hormoonid lihaste arengu vabanemise ning kahjustatud või rebenenud lihaskoe parandamise ajal. Nii et neile, kes lihaseid tõstavad, ärge unustage, et olete tasakaalus piisavalt magada, et tulemused oleksid maksimaalsed.
3. On lihtsam lihaseid tõsta kui neid kõrvaldada
Võib arvata, et lihaste tõstmine on selle maailma kõige raskem asi, kuid tegelikult pole see. Keha lihaste suurendamine, eriti käe lihaste, on 47% lihtsam kui selle eemaldamine
Ühes uuringus leiti, et lihaseid saab kergesti ehitada ja tõsta kahe kuu jooksul. Aga kui te kavatsete vähendada varem ehitatud lihaseid, siis on nende kõrvaldamiseks ainult 23% madalam tugevus.
4. Lihas toodab 85% keha soojusest
Kas teadsite, kas keha on külm, kas lihased püüavad kehas soojust toota? Jah, kui külmades temperatuurides hakkavad mõned keha lihased kokku ja vabastavad piisavalt soojust, et keha soojaks hoida. Eriti siis, kui värisemine on külm, saadavad naha retseptorid signaale aju ja lõpuks lihaseid, mis võtavad keha soojendama.
5. Lihastel on mõtteid
Kui teete kick-harjutusi lihaste tooni suurendamiseks, saadab aju signaale närvirakkudele. Selle eesmärk on öelda, et käed, selja, keskosa ja jalgade lihased hakkavad kokku leppima. Harjutuse ajal suhtlevad aju ja lihased tihti ja te saate rohkem koordineeritud.
6. Lihased on kalorite põletamisel aktiivsemad
Päev, kalorite arv, mida keha võib põletada ilma pingutavate tegudeta, sõltub keha lihaskoostisest. Lihaste ainevahetus on aktiivsem kui rasv, mis tähendab, et lihased võivad põletada rohkem kaloreid kui rasva, kuigi me ainult puhkame kogu päeva. Ühel päeval võib 500 grammi lihaseid põletada kuus kalorit, samas kui rasv võib põletada ainult 2 kalorit.
