Sisukord:
- Meditsiiniline video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 1
- Mis on osteoporoos?
- Millised on osteoporoosi põhjused noores eas?
- 1. Võtke teatud ravimeid
- 2. Meditsiinilised tingimused
- 3. Hormoonihäired
- 4. Elustiil
- Niisiis, kuidas vältida osteoporoosi, sest sa olid noor?
- 1. Regulaarne treening
- 2. Piisavad kaltsiumi vajadused
- 3. Pöörake tähelepanu D-vitamiini tarbimisele
- 4. Võtke kaltsiumilisandeid
- 5. Vältige suitsetamist ja alkoholi tarvitamist
Meditsiiniline video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 1
Enamik inimesi eeldab, et osteoporoos ründab ainult eakat. Kuigi see nii ei ole. Sest osteoporoos võib mõjutada iga vanust ja sugu, sealhulgas noori. Niisiis, mis põhjustab osteoporoosi noores eas? Teate vastuseid käesolevas artiklis.
Mis on osteoporoos?
Osteoporoos või üldtuntud luukadu on seisund, kui luu tihedus väheneb pideva luumassi kadumise tõttu, muutes luud muutudes rabedaks ja kergesti murduvateks.
Paljud inimesed arvavad, et osteoporoos esineb loomulikult ja on vältimatu, sest see on osa vananemisest. Kuigi see nii ei ole. Kõik - nii noored kui ka vanad - võivad olla osteoporoosi ohus.
Enamik osteoporoosiga inimesi ei ole selle haiguse sümptomitest teadlikud. Üldiselt on nad teadlikud ainult seljavalu, kaelavalu, kummardunud asendi, kõrguse järkjärgulise languse ja sagedamate vigastuste või luumurdude tunnustest.
Millised on osteoporoosi põhjused noores eas?
1. Võtke teatud ravimeid
Joogiravimite pikaajaline kasutamine kortikosteroidid või süstid, nagu prednisoon ja kortisoon, mõjutavad luu moodustumise protsessi. Tavaliselt kasutatakse ravimit astma ja artriidi (artriidi) raviks.
Lisaks on tihti seotud ka osteoporoosi muud põhjused, mis tulenevad teatud haiguste, nagu vähk, krambid ja epilepsia, ravimise mõjudest.
2. Meditsiinilised tingimused
Osteoporoosi oht noorel vanusel on suurem, kui teil on juba teatud meditsiinilised probleemid, sealhulgas:
- Tsöliaakia
- Põletikuline soolehaigus
- Neeruhaigus või maksahaigus
- Vähk
- Lupus
- Artriit
3. Hormoonihäired
Lisaks erinevatele ülalmainitud meditsiinilistele seisunditele on osteoporoosi muud põhjused tingitud hormonaalsetest häiretest, nagu:
- Hüpertüreoidism (seisund, mis tuleneb kilpnäärme üliaktiivsusest)
- Hüperparatüreoidism (haigus, mis tuleneb üliaktiivsetest parathormoonidest)
- Neerupealise häired, nagu Cushingi sündroom
- Suguhormoonide arvu vähenemine, nimelt hormoonide östrogeen ja testosteroon
- Hüpofüüsi (hüpofüüsi) häired
4. Elustiil
Lastel, kes veedavad palju aega lihtsalt laiskuma ja liikumise puudumisel, on suurem osteoporoosi risk kui neil, kes aktiivselt tegelevad füüsilise tegevusega. Miks see nii on? Seda seetõttu, et nende keha ja luud ei suuda end kehakaalu kandvates tegevustes harjutada, mis soodustab luutihedust.
Mitte ainult see, et lapsed, kellel puudub kaltsiumi- ja D-vitamiini tarbimine, on samuti suure osteoporoosi ohuga. Kuna need kaks mineraalit on olulised mineraalid luuehituses. Seega võib kaltsiumi- ja vitamiinisisalduse puudumine põhjustada luu tiheduse vähenemist, mis omakorda suurendab osteoporoosi riski nooremas eas.
Niisiis, kuidas vältida osteoporoosi, sest sa olid noor?
Selle haiguse ennetamiseks on mitmeid viise, sealhulgas:
1. Regulaarne treening
Osteoporoosi on võimalik ennetähtaegselt vältida, tehes regulaarselt füüsilist tegevust. Eriti tehes harjutusi, mis panevad luudele koormuse, näiteks raskuste tõstmise. Sport, nagu jooksmine, jalgrattasõit, jalgpall ja lihtsalt kõndimine, võivad aidata tugevdada luud nii, et luud ei ole kergesti poorsed.
2. Piisavad kaltsiumi vajadused
Nagu eespool mainitud, on osteoporoosi üheks põhjuseks noorel vanusel kaltsiumi puudumine. Sellepärast on oluline täita oma igapäevased kaltsiumi vajadused. Kaltsiumi saad piimast, juustust, jogurtist, apelsinidest, munadest, brokkolist, lehtkapsast, spinatist ja muudest rohelistest köögiviljadest.
3. Pöörake tähelepanu D-vitamiini tarbimisele
Lisaks kaltsiumile peate D-vitamiini vajadustele tähelepanu pöörama. D-vitamiini peamine allikas on päikesekiirgus. Pange hommikul või õhtul päikese käes vähemalt 5 kuni 10 minutit päevas. Võite rahuldada ka D-vitamiini vajadusi toiduainetest, nagu kalad (sardiinid, tuunikala ja lõhe), munad, piim, nupp seened, veise maks ja nii edasi.
4. Võtke kaltsiumilisandeid
Kui te seda tõesti vajate, võite võtta kaltsiumi- ja D-vitamiini toidulisandeid, tavaliselt kui seda ei ole võimalik rahuldada iga päev tarbitava toiduga kaltsiumi ja D-vitamiini vajadustest. Kuid enne täienduse võtmist on soovitatav konsulteerida kõigepealt arstiga, et saada juhiseid teie vajadustele vastavate toidulisandite tarbimise kohta.
5. Vältige suitsetamist ja alkoholi tarvitamist
Noorukad, kes kasvavad, on suitsetamise ja alkoholi tõttu väga haavatavad. Tegelikult võivad need kaks asja ohustada teie tervist, sealhulgas osteoporoosi riski suurendamine. Kuna sigaretisuitsus ja alkoholis olev nikotiin võib vähendada verevoolu luudesse, inhibeerib luu moodustavat raku tootmist ja pärsib kaltsiumi imendumist.
