Sisukord:
- Meditsiiniline video: The paradox of choice | Barry Schwartz
- Kas see on tõsi, et keha võib muutuda rasvaks, kui ta lõpetab sobivuse?
- Kas kujunenud lihased muutuvad rasvaks?
- Teie lihased nõrgenevad ja kaetakse rasvaga
- Soovitatav on jätkata treeningut
Meditsiiniline video: The paradox of choice | Barry Schwartz
Müüt on see, et võimla peatamine jõusaalis võib muuta keha rasva. See on see, mis on aluseks inimeste vastumeelsusele jõusaalis treeningut alustada. SMitmed uuringud on näidanud, et treeningu vähenemine võib põhjustada mitmeid negatiivseid muutusi, sealhulgas suurenenud südameatakkide ja depressiooni oht. Niisiis, millised muutused tekivad, kui lõpetate sobivuse? Kas see tõesti muudab keha rasva? Vaadake alltoodud vastust.
Kas see on tõsi, et keha võib muutuda rasvaks, kui ta lõpetab sobivuse?
Tegelikult on sellele müüdile vastamiseks loogilised põhjused. Kui te esialgu regulaarselt treenite, siis äkki seiskub pikka aega, võib tekkida võimalus, et keha muutub rasvaks.
Miks see nii on? Kui te treenite rutiinselt, põletatakse energiat tarbiva toiduga, kui sobivus on tulemuste väärt. Siiski, kui peatate fitnessi või teete teisi spordialasid, väheneb lihaste tihedus ja agility. Seejärel aeglustub ka organismi ainevahetus, mille tagajärjel kipub ülejäänud rasv kehas säilitama.
Kas kujunenud lihased muutuvad rasvaks?
Ei, lihas ja rasv on kehas kaks erinevat asja. Siiski, kui olete harjunud lihaste harjutamisega, siis äkki lõpetage harjutamine, lihased kahanevad ja rasvarakud suurenevad. Põhimõtteliselt mõjutab see kaalukoormust aeglaselt.
Teie lihased nõrgenevad ja kaetakse rasvaga
Treeningu ajal treeningu ajal ehitad ja tugevdavad keha lihaseid. Kui te seda harilikult ja pidevalt ei harjuta, kogeb lihas seisundit, mida nimetatakse atroofiaks.
Lihaste atroofia tekib siis, kui te ei harjutanud regulaarselt, nii et lihasjõud võetakse üle. Selle tulemusena hakkate tavaliselt ühiste ja sidemete probleemidega hakkama saama. Aeglaselt hakkab keha lihasmassi kaotama, eriti kui olete treeningutega tuttav. Kui kiiresti te kaotate lihasmassi, sõltub teie vanusest. Mida vanem olete, seda kiiremini te kaotate lihasmassi.
Eksperdid ütlevad, et vähem kui 30 päeva jooksul pärast sobivuse lõpetamist näed, et lihased kaotavad jõudu ja jõudu, sealhulgas kiirust, liikuvust, liikuvust ja liikumist küljelt küljele. Umbes nädala pärast kaotavad teie lihased rasva põletamise potentsiaali ja aeglase metabolismi. Selle tulemusena hakkab rasv suurenema ja katab lihaseid.
Soovitatav on jätkata treeningut
California ülikooli nõustamise ja psühholoogilise teenistuse osakonna sõnul saavad inimesed, kes lõpetavad fitnessi, väga tõenäoliselt stressi sümptomeid. Pärast seda võib tekkida unehäirete muutusi, seda on raske kontsentreerida, keha muutub kergesti haigeks ja valusaks. Seega on soovitatav, kui otsustate peatada sobivad kehad, vähemalt jätkata keha treenimist. Teil on võimalik teha push ups, istuda ups, või tagasi ups, et vältida keha ohtude, kui te lõpetate kasutamise nagu eespool näites.
