Sisukord:
- Meditsiiniline video: What's wrong with what we eat | Mark Bittman
- Vanus
- Sugu
- Kogu kolesterooli tase
- HDL "hea" kolesterooli tase
- Suitsetamise ajalugu
- Vererõhk
- Võimalik diabeet
Meditsiiniline video: What's wrong with what we eat | Mark Bittman
Riikliku kodumajapidamiste terviseuuringu kohaselt on südamehaigused Indias igal aastal meeste ja naiste peamiseks surma põhjuseks. Võib-olla olete alustanud riski vähendamist, aga kuidas sa tead, kas tegite seda õigesti?
1948. aastal alustas National Heart Institute (nüüd tuntud kui National Heart, Lung ja Blood Institute või NHLBI) Framingham Heart Study'i, et rohkem teada saada südamehaiguste ja insultide kohta. Uurijad jälgisid kogu elu jooksul rohkem kui 5000 osalejat Framinghamis, Massachusettsis, et määrata kindlaks südame-veresoonkonna haiguste ühised riskitegurid. 1971. aastal registreeriti teise põlvkonna grupp - alggrupi lapsed ja nende partnerid.
Selle pikaajalise uuringu tulemusena on teadlased kindlaks määranud peamised riskitegurid, mis võivad suurendada inimese võimalusi südamehaiguste või südameinfarkti tekkeks kogu elu jooksul. Riskitegurite jälgimisel saate määrata, kui agressiivselt peate elustiili muutustele ja ravile kohanema.
Vanus
Südamehaiguste risk suureneb koos vanusega, olenemata muudest riskiteguritest. 45-aastaste ja 55-aastaste (või menopausi) järgsete naiste risk suureneb meestel. Arvatakse, et hormoon östrogeen aitab kaitsta südant. Seetõttu suureneb pärast menopausi, kui östrogeeni tase naise kehas väheneb, südameatakkide oht.
Aja jooksul võib arterites aeglaselt rasvaplaatide kogunemine olla problemaatiline. Vananedes võivad arterid kitseneda. Mõnikord võivad tekkida verehüübed, mis pärsivad verevoolu, mis võib põhjustada südameinfarkti.
Sugu
Mehed on südamehaiguste ohus rohkem kui naised. 70–80% äkilistest südameinfarktidest esineb meestel. Seni ei tea teadlased täpset põhjust, kuigi uuringud on näidanud, et suguhormoonid võivad põhjustada südameinfarkte.
Ateroskleroosi ajakirjas avaldatud uuringus leiti, et kaks suguhormooni olid seotud suurenenud LDL tasemete, "halva" kolesterooli ja vähenenud HDL tasemete, "hea" kolesterooli tasemega. Uus uuring, mis avaldati 2012. aastal Lancetis, näitab, et Y-kromosoom, mis on ainulaadne meestele, võib samuti kaasa aidata. Peale nende põhjuste on mehed üldisemalt ohus ja kipuvad varem haigestuma südamehaiguste all. Samas on südamehaigused ka naiste peamine surmapõhjus.
Kogu kolesterooli tase
Kogu kolesteroolisisaldus, mis on kogu kolesterooli kogus veres, on võimalik südamehaiguste riskitegur, eriti seetõttu, et kolesterool on peamine osa naastust, mis võib arterites koguneda. (Naastud koosnevad rasvast, kaltsiumist ja muudest ainetest). Teooria, et mida rohkem kolesterooli veres on, seda rohkem muutub see naastudeks, mis kogunevad arterites. Kolesteroolitaseme vahemik:
- Tavaline: alla 200 mg / dl
- Piisavalt kõrge: 200-239 mg / dl
- Kõrgus: 240 mg / dl ja rohkem
Mida kõrgem on kogu kolesterooli tase, seda suurem on südamehaiguste oht.
HDL "hea" kolesterooli tase
Teadlased on leidnud, et mitte kõik kolesteroolid on samad. "Hea" kolesterool või HDL võitleb tegelikult südamehaiguste vastu. Teadlased ei ole nii kindlad, kuid usuvad, et HDL aitab vähendada põletikku, mis aitab kaasa südame tervisele, ning aitab viia kolesterooli maksa, mida töödeldakse. Järeldus on, et mida kõrgem on HDL-tase, seda madalam on südamehaiguste oht. Üldiselt:
- Alla 40 mg / dl HDL suurendab südamehaiguste riski.
- Rohkem kui 60 HDL-i võib teid südameinfarkti eest kaitsta.
Suitsetamise ajalugu
Üldiselt suurendab suitsetamine südamehaiguste riski. Sigarettide nikotiin ja muud kemikaalid ohustavad südant ja veresooni, suurendades ateroskleroosi (arteriaalse kitsenemise) ohtu - kuigi te ainult korduvalt suitsetate. Õnneks on see, kui palju või kui kaua olete suitsetanud, suitsetamisest loobumine on kasulik südamele.
Näide:
- Suitsetamisest loobumine vähendab teie südamehaiguste tekkimise ja surma ohtu.
- Aja jooksul vähendab suitsetamisest loobumine arterite ahenemise ohtu.
- Suitsetamisest loobumine võib taastada kahjustatud südame ja veresoonte.
Vererõhk
Esimese vererõhu numbri lugemine võib anda ka vihjeid südamehaiguste riski kohta, mida nimetatakse "süstoolseks" vererõhuks ja mõõdetakse arteriaalset rõhku südame löögi või lepingute ajal. (Diastoolne arv mõõdab südamelöögidevahelist rõhku arterites, kui südamelihas lõdvestub.) Süstoolseid mõõtmisi peetakse südamehaiguste suuremaks riskiks, sest nad jätkavad vanusega üldiselt suurenemist. Selle põhjuseks on arterite suurenenud jäikus ja tahvli kogunemine pikas perspektiivis.
Järgnevalt mõned juhised vererõhu kohta:
- Tavaline: alla 120 mmHg
- Eelhüpertensioon: 120-139 mmHg
- Kõrge vererõhk (1. etapp): 140-159
- Kõrge vererõhk (2. etapp): 160 või rohkem
Kui olete avastanud, et teil on kõrge vererõhk ja te kasutate ravimeid selle vähendamiseks, vähendate automaatselt südameinfarkti riski.
Võimalik diabeet
Paljud südamehaiguste riski kalkulaatorid on lisanud diabeedi nimekirja. National Diabetes Information Clearinghouse'i (NDIC) andmetel, kui teil on diabeet, on teil vähemalt kaks korda suurem südamehaiguste tekkimise risk. Aja jooksul võib kõrge veresuhkru tase (veresuhkru tase) suurendada arterite ja veresoonte rasvamaterjali kogunemist, suurendades arterite ahenemise ja kõvenemise võimalust (ateroskleroos).
Kontrollige regulaarselt oma arstiga, et tegeleda kõigi riskiteguritega ja vähendada südamehaiguste riski nii palju kui võimalik.
