Hüperventilatsioon (ülemäärane hingamine) kui paanika, kahjulik?

Sisukord:

Võib-olla olete seda kogenud. Kui paanikat ründab, hingate äkki kiiremini ja sügavamalt. Õhk, mis siseneb teie kopsudesse, tunneb end tavalisest rohkem ja te ei saa seda peatada. Seda nimetatakse hüperventilatsiooniks või ülemääraseks hingamiseks. Kas see on ohtlik?

Mis on hüperventilatsioon?

Terve hingamine on tavaliselt tasakaal hapniku ja süsinikdioksiidi vahel. Hüperventilatsioon on seisund, kus võib vabastada rohkem süsinikdioksiidi kui seda sisse hingata. Süsinikdioksiid kehas väheneb. See madal tase toob kaasa veresoonte ahenemise, mis varustab verd aju. Kui see juhtub, tunnete end ujuvana ja sõrmega kihutades. Isegi raske hüperventilatsiooni juhtumid võivad põhjustada teadvuse kadu, nimelt minestamist.

LUGEGE KA: Paanikahoogude ületamise sammud

Millised on ülemäärase hingamise põhjused?

Liigne hingamine või hüperventilatsioon on kahtlemata paanikahood. Kuigi see juhtum on haruldane, võib keegi seda kogeda. Hüperventilatsiooni põhjustab tavaliselt paanika, mis tuleneb hirmust, stressist või foobiast. Mõnede inimeste jaoks on see tingimus vastuseks nende emotsionaalsele väljendusele. Kui see ilmneb sageli, võib teil esineda hüperventileeriv sündroom. Muud põhjused võivad olla:

  • Verejooks
  • Stimulantide kasutamine, see ravim võib suurendada südame löögisagedust
  • Raske valu
  • Rasedus
  • Kopsude nakkus
  • Südamehaigus, nagu südameatakk
  • Diabeetiline ketoatsidoos (kõrge veresuhkru komplikatsioon 1. tüüpi diabeetikutel)

LUGEGE KAART: Ettevaatust!

Lisaks võib hüperventilatsiooni põhjustada ka astma või seisundid pärast peavigastust. Te võite kogeda ka ülemäärast hingamist, kui lähete kohale, mis on üle 6000 jala kõrgune.

Millised sümptomid ilmnevad hüperventiliseerimisel?

Hüperventilatsiooni sümptomid kestavad tõenäoliselt 20 kuni 30 minutit. Need sümptomid on järgmised:

  • Ärevuse, närvi ja depressiooni tunne
  • Sageli ohkas ja karjus
  • Sa tunned end hämarana, vajavad ekstra õhku
  • Mõnikord on vaja õhku saada
  • Südame löömine
  • Tasakaalu puudutavate probleemidega, nagu peapööritus, ja tingimustest, mis paistavad olevat ujuvad
  • Paksus või kihelus suu ümber
  • Rindkere tunne on tihe, nagu tunne täis ja valus

LUGEGE KA: Aidata inimestel paanikahooga kogeda (paanikahood)

Te ei pruugi aru saada, et teil on hüperventilatsioon, sest sümptomite ilmnemine ei ole liiga sageli ja sageli tunda. Siin on mõned sümptomid:

  • Peavalu
  • Kuumutus
  • Higistamine
  • Visiooni muutused, nagu hägusus
  • Jäsemed tõmbuvad
  • Raske meeles pidada
  • Kaotatud teadvus

Kuidas tegeleda hüperventilatsiooniga?

Tuleb meeles pidada, et hüperventilatsioon on haigus, mitte haigus. Kui sümptomid korduvad, peaksite pöörduma arsti poole, sest see võib olla hüperventilatsiooni sündroomi märk. Ravi kohandatakse põhjusega, näiteks kui teil tekib stressi tõttu ülemäärane hingamine, siis tuleb ravida stressi. Arst näeb kõigepealt, kas sümptomid on mõõdukad või rasked. Sarnaselt välimusega, olenemata sellest, kas see on häirinud teie igapäevast tegevust või mida saab siiski taluda.

Siin on mõned soovitatavad raviprotseduurid:

1. Kodu õiguskaitsevahendid

Õnneks võite kodus akuutse hüperventilatsiooniga tegelemiseks proovida järgmisi tehnikaid:

  • Proovige oma huulte puhastamisel hingata
  • Hingake paberist kotti või hingake oma kätega nina
  • Proovige kõhu hingamist, mitte hingamist rinnus. Laulmise harjutamisel kasutatakse sageli kõhu hingamist, nii et teil võib olla pikad hinged
  • Võite proovida ka hinge kinnihoidmist mõne sekundi jooksul

2. Rõhu vähendamine

Nagu ülalpool selgitatud, võib ärevust või stressi vallandada ka psühholoog. Nad mõistavad peamist ärevust ja stressi, nii et see suudab probleemi juure ravida. Esimese sammuna võite proovida meditatsiooni.

3. Nõelravi

Wow, kes oleks arvanud, et seda traditsioonilist ravi peeti efektiivseks hüperventilatsiooni sündroomi ületamiseks? NCBI uuringus jõuti järeldusele, et nõelravi on kasulik hüperventilatsiooni ja ärevuse sündroomi vähendamiseks.

4. Meditsiin

Arst määrab ravimi sõltuvalt raskusest. Järgmised ravimid võivad olla määratud:

  • alprasolaam (Xanax)
  • doksepiin (Silenor)
  • paroksetiin (Paxil)

Kuidas vältida hüperventilatsiooni?

Lihtne viis ülemäärase hingamise vältimiseks on kasutada hingamis- ja lõõgastustehnikaid, need harjutused võivad olla meditatsiooni vormis. Regulaarne treening - nagu jooksmine, jalgrattasõit - võib samuti takistada teil lühikesi hingamisi

On tõesti raske jääda rahulikuks teatud tingimustes, mis on kiireloomulised ja paanikad, kuid peate endale meelde tuletama, et ilmneb iga hüperventilatsiooni sümptom. Aja jooksul saadab teie aju automaatselt kiireloomulise olukorra korral rahulikke signaale.

Hüperventilatsioon (ülemäärane hingamine) kui paanika, kahjulik?
Rated 5/5 based on 891 reviews
💖 show ads