Sisukord:
- Meditsiiniline video: SCARIEST GAME EVER MADE | Five Nights at Freddy's 2 - Part 1
- 1. Lihtne unustada
- 2. Suurenenud kaal
- 3. On kergem haigestuda
- 4. Stress, emotsioonid ja depressioon
- 5. Nahk tundub igav või pimpled
- 6. Silma kahjustused
Meditsiiniline video: SCARIEST GAME EVER MADE | Five Nights at Freddy's 2 - Part 1
Üks lõbusamaid tegevusi on magamine. Une ajal laguneb ajukoor (aju osa, mis mängib rolli meele / keele mälu hoidmisel) jms meeltest ja siseneb taasterežiimi. Seega ei ole üllatav, kui pärast magamaminekut hakkate teid tegevuste teostamiseks tagasi pingutama.Piisav uni võib parandada keha ja vaimu, mis võib keha oma parima funktsiooni täita.
Igaüks teab juba, et ta peab magama vähemalt 7 kuni 8 tundi päevas. Kuid tihti ohverdab keegi, võib-olla ka teid, une aega töö / ülesannete täitmiseks või lihtsalt mängida nutitelefoni, et uurida küberruumis. Tegelikult võib une puudumine mõjutada teie keha tervist. Uuringus on samuti leitud, et une puudumine võib olla seotud psühholoogilise stressi ja suurema südamehaiguste riski / 2. tüüpi diabeediga.
Siin on mõned märgid sellest, et teil ei ole magada, mida pead teadma:
1. Lihtne unustada
Unerežiim ei saa mitte ainult taastada oma energiat, vaid mängib ka osa õppeprotsessis. Unehäired võivad mõjutada kognitiivseid võimeid, sealhulgas probleemide õppimise / mõtlemise / lahendamise protsessis. Nii et unehäire võib sulle tõhusalt õppida. Lisaks võib une puudumine raskendada ka teie mäletamist.
2. Suurenenud kaal
Kui teil ei ole unet, on teie kehal kalduvus toota rohkem hormooni ghreliini, mis mängib rolli nälja tekitamisel, kuid toodab ainult väikest kogust leptiini hormooni, mis mängib rolli täiuslikkuse tunde suurendamisel.
Lisaks hoiab une puudumine end kurnatuna. Selle tulemusena, kui olete väsinud, ei pöörata tähelepanu sellele, mida sa sööd. Kõik, mida sa tead, on, et olete näljane ja peate süüa, nii et sa oled täis. See võib suurendada kaalu saamise riski.
Une puudumine mitte ainult ei hoia sind näljane, vaid ka soov süüa rasva ja süsivesikuid sisaldavaid toite. Uuring näitab, et keegi, kes ööbib vähem kui 6 tundi päevas, on suurem kui ülekaalulisuse risk võrreldes nendega, kes magavad rohkem kui 6 tundi päevas.
3. On kergem haigestuda
Kui teil on piisavalt une, tekitab immuunsüsteem tsütokine, valke, mis aitavad kaitsta keha nakkuse eest. Seega võib une puudumine süvendada immuunsüsteemi, mis mõjutab tsütokiinhormooni tootmist. Selle tulemusena võib une puudumine muuta valu kergemaks.
Uuringus leiti, et kellelgi, kes ööbib vähem kui 7 tundi päevas, on kolm korda suurem risk palaviku / gripi tekkeks võrreldes nendega, kes ööbivad rohkem kui 8 tundi päevas.
4. Stress, emotsioonid ja depressioon
Uuringus leiti, et une puudumine muudab kellegi jaoks stressi ja emotsioonide tundmise lihtsamaks. Need kontrollimatud emotsioonid panevad inimesed sageli tegemata ilma mõtlemata või tegema midagi halba ilma kavatsusteta.
Lisaks põhjustab unetus tavaliselt depressiooni ja selgub, et une puudumine võib teid ka depressiooni kergemaks muuta. Mõlemad neist on omavahel seotud asjad.
5. Nahk tundub igav või pimpled
Piisava une saamine võib naha regenereeruda optimaalselt. Et une puudumine võib mõjutada teie naha tervist, nimelt:
- Suurendab kortisooli hormooni tootmist. Suur hulk kortisooli hormoneid võib lagundada kollageeni, valgu, mis mängib rolli naha pehmuse ja elastsuse säilitamisel. Selle tulemusena on teie nahk kergem kortsuda ja vanem.
- Kasvuprotsessis osaleva kasvuhormoonide tootmise vähendamine ja lihasmassi, naha paksuse suurendamine ja luude tugevdamine.
- Häirib hormonaalset tasakaalu ja suurendab organismis östrogeeni taset. Nii et see võib põhjustada akne kasvu nahal.
- Tee silmad väsinud ja suurendab nahale peenete joonte tekke ohtu, nahk muutub tugevaks ja tumedad ringid silmade alla või sageli pandad.
6. Silma kahjustused
Ilma teie arusaamata võib une puudumine häirida teie silmade tervist, nimelt punaseid silmi, väsinud silmi, silma muutumist raskemaks ja potentsiaalselt kahekordset nägemist.
