Sisukord:
- Meditsiiniline video: Breaking2 | Documentary Special
- Erinevad viisid valu leevendamiseks õlavalu tõttu
- 1. Kerge treening
- 2. Massaaž
- 3. Tihendage jää
Meditsiiniline video: Breaking2 | Documentary Special
Õla valu on üldine seisund. Õla valu võib tuleneda igapäevase tegevuse koormusest, kui liigute käsi, kulunud liigeseid või vigastusi. Õla valu ja haigusjuhtumitega tegelemiseks on operatsioonita või meditsiinilist protseduuri kasutades mitmeid lihtsaid viisevähendada jäikust, nii et taas suureneb liikumise ja õla paindlikkuse vahemik.
Erinevad viisid valu leevendamiseks õlavalu tõttu
1. Kerge treening
Kui teil tekib õlavalu, peaksite jätkama oma õlgade kasutamist nagu tavaliselt, kuigi see võib alguses olla väga valulik. Kui te ei "jõudu" oma õla kasutamiseks, muutuvad lihased tõeliselt jäigaks, nii et valu võib halveneda.
Te saate teha kergeid harjutusi, et leevendada õlavalu kodus, või võite olla julgustatud tegema seda füüsilise terapeut juhendamisel. Need harjutused võivad hõlmata järgmist:
- Tugevusõpe nõrgestatud lihaste ja sidemete tugevdamiseks. See harjutus võib aidata vähendada valu ja parandada igapäevases tegevuses õlafunktsiooni.
- Stretching harjutused, et venitada lihaseid, et vähendada lihaste jäikust ja suurendada oma liikumisulatust, vähendavad ka liikumispiiranguid.
Kui teie õlgaprobleemid põhjustavad liiga tugevat valu, et te ei saa teha igapäevaseid tegevusi, nagu suplemine või sõitmine, siis rääkige sellest oma terapeutile. Ta annab nõu või aitab leida sobivaima teise terapeut.
2. Massaaž
Massaaž, kuid mitte ainult massaaž. Valu tegemiseks peab massaaži tegema pigem professionaalne terapeut kui reisivastur. Terapeutide massaažitehnika aitab teil leevendada valu, vähendada lihaste jäikust, teha rohkem verevoolu õlale ja varustada tervenemisprotsessi jaoks hapnikku ja toitaineid. See meetod võib aidata teil ka oma õlgade abil paremini liikuda.
Füsioterapeut teeb massaaži paljaste kätega või massaažiõliga. Massaaž aitab teil ka lõõgastuda ja stressi vähendada.
3. Tihendage jää
Külmkompressid võivad aidata vähendada põletikku ja leevendada valu piirkondades. Siiski ei tohi te jääd otse kehale kanda, sest see võib nahka kahjustada. Jää katmiseks kasutage pehmet lappi.
Ülaltoodud kolm võimalust on kõige populaarsemad viisid õlavalu ravimiseks. Arutage oma arstiga, et teada saada, mis meetod teie jaoks kõige paremini sobib.
Tere Tervisegrupp ei anna arstiabi, diagnoosi ega ravi.
