Tuvastatava unerežiimi põhjal haiguse riski tuvastamine

Sisukord:

Meditsiiniline video: Genetic Engineering Will Change Everything Forever – CRISPR

Võib-olla olete tuttav, kui halb on teie keha pärast padjale valesti magamist. Kaup tundus lihtsalt natuke, et sa tahaksid karjuda, rääkimata peavaluga, mis tegi kogu päeva meeleolu närviliseks. Aga kas sa tead, et magamine võib mõjutada teie keha tervist ja isegi suurendada või vähendada teatud haiguste riski?

Magamiskoha erinevused osutusid erinevateks terviseriskideks

Arvatakse, et erinevad magamiskohad - olgu siis seljal, kõhul, nagu lapse rinnus - võivad põhjustada erinevaid terviseprobleeme. Milline on sinu lemmik magamiskoht?

Sleep seljas

Iisraeli uuringus, mis avaldati ajakirjas Journal of Clinical Sleep Medicine, leiti, et inimesed, kes tahavad magada oma seljal rohkem, kogevad uneapnoed (seisund, mis põhjustab une ajal hingamist) ja ka hüpopnoosi (ebanormaalne pindmine hingamisaeg). Selle põhjuseks on see, et kui seljas asute, põhjustab gravitatsioon pehme suulae sisemise lõualuu otsa ja keele aluse lõdvendamiseks ja kurgu taga, mis võib mõnedel inimestel hingata.

Siiski on õigustatud magada oma seljal inimestel, kellel ei ole teatud riskitegureid, nagu südamehaigused, uneapnoe, või neelamishäired, mis mõjutavad neelamisvõimet. Seljaga magamine võib vähendada selja- ja kaelavalu. Selja taga viibimise põhjuseks on selg, et selg ja kael on joondatud, sest selg on neutraalsemas asendis.

Seljas on veel üks kasu. Paljud uuringud on teatanud, et seljas magamine takistab näonaha moodustumist sügavamatest kortsudest, sest teie silmad ja põsed ei ole kokku surutud ja hõõrduvad padjapüüri vastu.

Magada oma kõhus

Magamiskot kõhul võib kroonida kui halvimat magamiskohta. On teatatud, et magamine magu maandab selgroo loomulikku kõverat ja põhjustab seljavalu. Magamiskohus muudab kaela alatult kaela paremale või vasakule. See võib põhjustada tõsiseid ebamugavusi kaelaliigeses ja isegi tõsiseid kahjustusi, kui neid ei käsitseta korralikult.

Samuti, kui teil on teatud terviseprobleeme või hingamisprobleeme, võib teie seljapeatus põhjustada teie probleemi kordumise. Seljas võib magada hingamisteid, mis on üks paljudest uneapnoe põhjustavatest teguritest.

"Aga kui sa suudad ilma probleemideta magada, siis magada oma seljal, on korras jätkata," ütles dr Meridian Health'i uue Jersey une ravimiosakonna juhataja Carol Ash tsiteeriti Täna, kes ütles ka, et tema kalduvus magada ei andnud mingit kasu tervisele.

Magada külgsuunas

Külgsuunas magamine on keha tervise ja heaolu jaoks üldiselt parim positsioon. Külgsuunas magamine avab hingamisteed nii, et see võib suurendada õhu voolu kopsudesse, suurendades samal ajal vereringet südamesse. Seetõttu soovitatakse rasedatel ka magada, sest see võib suurendada värske verevoolu emakasse.

Magamine teie poolel on ka parim magamiskoht, et aju tervist säilitada. Külgsuunas magamine teeb aju jaoks lihtsamaks Alzheimeri tõve ja dementsusega seotud amüloid beeta plaani kraapida.

See magamisasend töötab paremini, et tõsta rasked koormused puusadest ja tagasi kui teised magamiskohad. Teisest küljest võib kallutatud magamisasend põhjustada õlavalu, sest olete liiga pikk, et toetada peaaegu kogu kehakaalu, samal ajal kui magad ainult õla ühel küljel. See võib mõnedel inimestel põhjustada ka alaselja valu.

Sleep küljelt paremal

Magamine parempoolses kehaosas on seotud maohappe refluksisümptomite suurenemisega. Üheks kõige tõenäolisemaks põhjuseks on see, et paremal poolel magamine põhjustab söögitoru põhjas asuva sulgurlihase (lihasrõnga) lõdvestumist, mis peaks toimima maohappe tõkkena, et see voolaks tagasi, kuigi seda teooriat ei ole täielikult tõestatud.

Sleep küljelt vasakul küljel

Seevastu, kui asute vasakul küljel (kõhupiirkonnas), asub osa kõhuorganitest söögitorust madalamal, nii et maohapet on raskem söögitorusse tagasi pöörduda. Samuti võib selles magamisasendis sfinkterirõhk olla suurem.

Kuid mitmed uuringud näitavad, et keha vasakul poolel tavaliselt magama jäävad inimesed näevad õudusunenägu sagedamini kui inimesed, kes magavad paremal pool, kes kipuvad teatama positiivsemat une huvi ja paremat magamiskvaliteeti.

Tuvastatava unerežiimi põhjal haiguse riski tuvastamine
Rated 4/5 based on 1161 reviews
💖 show ads